- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Op de cross zit ie tussen de 135 en 145 in, met lopen tussen 115 en 125 ongeveer, just the way i like it.
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.148
- Volgers 106
Op de cross zit ie tussen de 135 en 145 in, met lopen tussen 115 en 125 ongeveer, just the way i like it.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Buik:
200 situps met 10 kilo gewicht.
2 x 45 stoelturns met 60 kilo gewicht.
Rug:
Latpulldown behind:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Latpulldown front small:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Sitting rowing wide (machine):
12 x 55 kg
10 x 65 kg
6 x 75 kg
6 x 85 kg
Romanian Deadlift:
12 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg
T-bar rows (machine):
8 x 45 kg
6 x 55 kg
4 x 65 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Preachercurls:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Barbellcurls:
12 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
Machinecurls:
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
Cablecurls tussen stations:
12 x 5 kg per kant
12 x 10 kg per kant
8 x 15 kg per kant
Training voelde zwaar vandaag, hele week gaat het al zwaar eigenlijk. Maar het is weer gebeurd voor vandaag
200 situps met 10 kilo gewicht.
2 x 45 stoelturns met 60 kilo gewicht.
Rug:
Latpulldown behind:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Latpulldown front small:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Sitting rowing wide (machine):
12 x 55 kg
10 x 65 kg
6 x 75 kg
6 x 85 kg
Romanian Deadlift:
12 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg
T-bar rows (machine):
8 x 45 kg
6 x 55 kg
4 x 65 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Preachercurls:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Barbellcurls:
12 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
Machinecurls:
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
Cablecurls tussen stations:
12 x 5 kg per kant
12 x 10 kg per kant
8 x 15 kg per kant
Training voelde zwaar vandaag, hele week gaat het al zwaar eigenlijk. Maar het is weer gebeurd voor vandaag
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dawasmewa
goede training alweer
cheers D
mwah mwah... heb rustig aan gedaan
zware week dan?
Lekker getraind hoor!
Geen idee waardoor het komt, beetje motivatie/discipline dipje denk ik
dl, respect
Deads had ik zwaarder moeten pakken maar had geen zin.... thanks anyway
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha, thanks, de eerste 3 zijn strickt met 50 kilo maar daarna cheat ik wel wat hoor, beetje gooien en dan vooral op negatief concentreren.
Nee nog nooit gedaan, alleen RDL heb ik mijn schema;s.
hey wtf geen supersetsof deed je die nou alleen maandag
lekkere training kerel, machine curls zijn ook sick
Supersets doe ik maar 1 keer per week na de schouders, deze week kom ik er niet aan toe, vrijdag dus alleen schouders, ik moet paar uur eerder beginnen met werken en boodschappen doen voor de Meet in Baarn
Machine curls zijn idd zwaar ja, die voelde ik ook behoorlijk
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
lekker....nog wat vet kwijt de laatste paar weken, nog een meting gehad?of heb ik die gemist?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Volgende week weer meten maar ik denk dat er niks af is, eerder er bij. Heb me nogal slecht gedragen qua eten....
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Supersets doe ik maar 1 keer per week na de schouders, deze week kom ik er niet aan toe, vrijdag dus alleen schouders, ik moet paar uur eerder beginnen met werken en boodschappen doen voor de Meet in Baarn
Ga je naar Raw Power?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jazeker
Kom maar op met die brute filmpjes dan
Blijf je BB wel trouw of ga je toch even snuffelen aan strongman?
