Bart's trainingslogje

[Miss H]

Ja dan raak je ook gedemotiveerd, t leven bestaat wel uit iets meer dingen hoor
Hoewel soms het hele bb-wereldje erg overheersend kan zijn
Spreek helaas ook uit ervaring..dan MOET dit en MOET dat..om af en toe gek van te worden..

 

[justbart]

Ja dan raak je ook gedemotiveerd, t leven bestaat wel uit iets meer dingen hoor
Hoewel soms het hele bb-wereldje erg overheersend kan zijn
Spreek helaas ook uit ervaring..dan MOET dit en MOET dat..om af en toe gek van te worden..

Klik om te verkleinen...

Precies en dat ging me aardig tegen staan moet ik bekennen. Dus vanaf nu allemaal wat minder streng en meer genieten

 

[KEUN]

Komt goed volgende x

 

[zodroog]

\
Ik moet gewoon wat meer feesten merk ik, ik raakte wat in een dipje, alleen maar eten, trainen, werken en slapen ging echt vervelen.

Klik om te verkleinen...

Haha 'toe aan vakantie' noem ik dat Als het trainen gaat 'vervelen' ben je gewoon aan een dagje extra rust toe

 

[JOHN OVE]

eigenlijk moet je het omdraaien bart dat dat feesten je gaat tegenstaan
maar genieten van life hoort er nou eenmaal wel bij

 

[justbart]

Klopt allemaal idd, maar ik ga dat gezonde balans wel vinden

Vanochtend weer heerlijk getraind.

Buik:
200 situps met 10 kilo gewicht.
2 x 45 x stoeldraaien met 60 kilo gewicht.

Borst:

Incline dumbbell presses:
12 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 36 kg
4 x 42 kg

Pressmachine:
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg

Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Flat lying dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Cablecross:
10 x 10 kg per kant
10 x 10 kg per kant
10 x 10 kg per kant
10 x 10 kg per kant

Triceps:

pulldown ez bar:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg

Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
8 x 40 kg
7 x 50 kg

Reverse pulldown ez bar:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg

Rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg

 

[istimewa]

Sterk weer hoor! En een tijdje wat rustiger aan, bb-wise, kan nooit kwaad.

 

[Ano_1993_4]

Nette incline dp , maar rope pulldown dat is toch de oefening voor de triceps..? Is die niet een beetje laag, ook als is het soms wel goed om laag te doen en die goed uit te voeren door alleen je triceps het werk te laten doen.

 

[justbart]

Sterk weer hoor! En een tijdje wat rustiger aan, bb-wise, kan nooit kwaad.

Klik om te verkleinen...

cheers, heb je mooi goed.

Nette incline dp , maar rope pulldown dat is toch de oefening voor de triceps..? Is die niet een beetje laag, ook als is het soms wel goed om laag te doen en die goed uit te voeren door alleen je triceps het werk te laten doen.

Klik om te verkleinen...

Idd voor de triceps, als je die oefening strikt uitvoer ( ik zie zo veel mensen die oefening fout doen), dus je ellenbogen stil naast je lichaam houden en niet zwiepen zoals velen doen dan zul je merken dat je niet veel kilo's aankan. Ik zat nu dus ook echt aan mijn max met 25 kilo. Daarnaast is het ene station het andere niet, katrollen e.d.

 

[zodroog]

Haha ja ik zie echt mega vaak dat mensen pulldowns doen door simpelweg met hun lichaam aan de kabel te gaan hangen..

 

[Ano_1993_4]

cheers, heb je mooi goed.



Idd voor de triceps, als je die oefening strikt uitvoer ( ik zie zo veel mensen die oefening fout doen), dus je ellenbogen stil naast je lichaam houden en niet zwiepen zoals velen doen dan zul je merken dat je niet veel kilo's aankan. Ik zat nu dus ook echt aan mijn max met 25 kilo. Daarnaast is het ene station het andere niet, katrollen e.d.

Klik om te verkleinen...

Ja meeste hangen met hun lichaam erboven en duwen hem omlaag maar gebruiken daarbij hun schouders. Beetje cheaten dus.

 

[Waterpoloer]

Lekkere training bro!!!

 

[DG80]

Daarnaast is het ene station het andere niet, katrollen e.d.

Klik om te verkleinen...

Dit is nog wel het belangrijkste punt! Als een cablestation stappen maakt van 5 kg weet je zeker dat dit niet het werkelijke gewicht is wat je duwt/trekt.

 

[justbart]

Laat ik voorop stellen dat ik de gewichten niet zo belangrijk vind. Ik train altijd maximaal, wat het gewicht dan ook mogen zijn, dont care. Gaat om de pomp en het fijne gevoel wat daarbij hoort

 

[corpaul]

lekker belangrijk wat je doet op de ****ing triceps pushdown

dat is alleen belangrijk op sq, be, dl en OH

 

[Skatermarvin]

Das inderdaad een heerlijke training Bart!

 

[tymboo]

lekker belangrijk wat je doet op de ****ing triceps pushdown

dat is alleen belangrijk op sq, be, dl en OH

Klik om te verkleinen...

Dit dus idd.

Maar ik cheat er wel eens wat mee, op pushdowns. Zullen meer pl'ers/strongmen doen. Is niet erg. Word je sterk van

 

[Ano_92_2]

Mooie training

Ff pauze kan goed doen bro

 

[justbart]

lekker belangrijk wat je doet op de ****ing triceps pushdown

dat is alleen belangrijk op sq, be, dl en OH

Klik om te verkleinen...

uuuhhhhh ik bench niet en overhead niet... do we have a problem

Das inderdaad een heerlijke training Bart!

Klik om te verkleinen...

ja zo voelde die ook

Dit dus idd.

Maar ik cheat er wel eens wat mee, op pushdowns. Zullen meer pl'ers/strongmen doen. Is niet erg. Word je sterk van

Klik om te verkleinen...

Iedereen cheat wel een beetje toch

Mooie training

Ff pauze kan goed doen bro

Klik om te verkleinen...

Cheers, ja straks met de vakantie paar weekjes rust

 

[Nomen Nescio]

Dikke training ouwe, werd wel weer tijd he.
Jelly @ skullcrushers...