- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Afgelopen avond borst triceps getraind met bro Marcel3000. Het was alsof we al jaren samen trainden, ingewerkt duo at the gym
Borst:
Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 36 kg
4 x 42 kg
Pressmachine:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
Presses tussen cablestations per kant:
12 x 5 kg
12 x 10 kg
8 x 15 kg
Dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
5 x 20 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg, laatste fail, marcel vond het een halve
Triceps machine:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg, auw
Rope puldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
6 x 25 kg
15 x 15 kg, 8 x 10 kg, 6 x 5 kg.... helemaal leeg.
Was super training, Marcel is echt sterk met chest, drukte redelijk easy 6 x 50 kg dumbbells met flat dumbbell press Mooi om te zien. Wat Bartje ook mooi vond om te zien was hoe Marcel helemaal gesloopt werd met triceps training, ik moest hem ff tot het naadje laten gaan
Hij kon na de training zijn gewone shirt niet meer aankrijgen
hoe bedoel POMP.... dikke lol
Borst:
Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 36 kg
4 x 42 kg
Pressmachine:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
Presses tussen cablestations per kant:
12 x 5 kg
12 x 10 kg
8 x 15 kg
Dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
5 x 20 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg, laatste fail, marcel vond het een halve
Triceps machine:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg, auw
Rope puldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
6 x 25 kg
15 x 15 kg, 8 x 10 kg, 6 x 5 kg.... helemaal leeg.
Was super training, Marcel is echt sterk met chest, drukte redelijk easy 6 x 50 kg dumbbells met flat dumbbell press
Mooi om te zien. Wat Bartje ook mooi vond om te zien was hoe Marcel helemaal gesloopt werd met triceps training, ik moest hem ff tot het naadje laten gaan Hij kon na de training zijn gewone shirt niet meer aankrijgen hoe bedoel POMP.... dikke lol
is meer over vermoeidheid van de spieren die denken ook laat het bloed maar zitten ik kan niks meer.
Ben je weer op het rechte pad?
Als dr weer eens wat georganiseerd word moet je maar ff laten horen, ben wel druk maar zit redelijk bij Arnhem in de buurt 
