Bart's trainingslogje

[Skatermarvin]

Haal jij altijd alleen voor de lunch?

Ik haal altijd gelijk voor de hele week...........................

Klik om te verkleinen...

Voor je portomonee hoop ik dat dit gelul is

 

[dwarff]

Flinke training baas

 

[Ano_92_2]

Voor je portomonee hoop ik dat dit gelul is

Klik om te verkleinen...

Tussen de lijntjes leren lezen..

 

[istimewa]

Tussen de lijntjes leren lezen..

Klik om te verkleinen...

Jij ook he.

 

[Stuiterbal75]

Gezelli hier.

 

[Ano_92_2]

Jij ook he.

Klik om te verkleinen...

Wow

Ik kan me zelfs niet herinneren dat ik die post heb geplaatst Zo kapot was ik gisteren
Maar idd, die post was maar heel dom I'm verrrrrrrry sollie

 

[justbart]

Voor je portomonee hoop ik dat dit gelul is

Klik om te verkleinen...

Ja was grapje

Flinke training baas

Klik om te verkleinen...

Cheers tot the Dwarff man!

Tussen de lijntjes leren lezen..

Klik om te verkleinen...

Tussen de lijntjes snuiven.....

Jij ook he.

Klik om te verkleinen...

wat, tussen de lijntjes snuiven?

Gezelli hier.

Klik om te verkleinen...

Ja lijkt nachtcafe wel....

Wow

Ik kan me zelfs niet herinneren dat ik die post heb geplaatst Zo kapot was ik gisteren
Maar idd, die post was maar heel dom I'm verrrrrrrry sollie

Klik om te verkleinen...

Had je te veel tussen de lijntjes gesnoven?


Training van vanmorgen.

Buik:
200 situps met 10 kilo gewicht.
2 x 45 stoelturns met 65 kilo gewicht.

Schouders:

Nekpress smitmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg

Frontpress machine:
12 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
7 x 110 kg

Dumbbell sideraises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg

Bentover straight arm cablepull (achterkant schouders)
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

Dumbbell bentover raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Cardio:
10 minuten crosstrainer, 146 kcal.

 

[Waterpoloer]

goede progressie bij de frontpress machine bro! zo vol blijven houden

 

[Ano_92_2]

Sterke front press idd


& Die DL's na squat... =10x erger dan snuiven volgens mij

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig
Hoe voel je je met al die buikoefeningen?

 

[Miss H]

die fp is echt sterk! Goed hoor! Die voel je wel.

 

[justbart]

goede progressie bij de frontpress machine bro! zo vol blijven houden

Klik om te verkleinen...

Ja die blijft omhoog gaan idd, must have bigger sholders

Sterke front press idd


& Die DL's na squat... =10x erger dan snuiven volgens mij

Klik om te verkleinen...

Ja dat kan heftig zijn G!

Goed bezig
Hoe voel je je met al die buikoefeningen?

Klik om te verkleinen...

Buik wordt echt sterker en sterker, ga komende week met speciaal buik programma beginnen, krijg ik van een collega op dvd en dan thuis aan de gang

die fp is echt sterk! Goed hoor! Die voel je wel.

Klik om te verkleinen...

Ja ik moet bekennen dat ik MP en Nekpress zwaarder vind, mijn voorkant schouders zijn veel sterker dan achterkant, nu meer nadruk op de achterkant leggen

---------- Post added wo 6 jul 2011 at 15:09 ----------

Marcel en ikke tijdens onze buffel-training

 

[Ano_92_2]

Buffels

Je lijkt opeens 1234134 keer breder!

 

[justbart]

Buffels

Je lijkt opeens 1234134 keer breder!

Klik om te verkleinen...

Komt door dat rooie wunderhemd

 

[Jaap ja]

Toffe foto man, zit behoorlijk wat massa op. Lekkere training ook weer alleen die Bentover straight arm cablepull snap ik niet helemaal. Is dat een bent over fly met cable's? Flink wat kilo's iig voor een isolatie oefening.

 

[justbart]

Toffe foto man, zit behoorlijk wat massa op. Lekkere training ook weer alleen die Bentover straight arm cablepull snap ik niet helemaal. Is dat een bent over fly met cable's? Flink wat kilo's iig voor een isolatie oefening.

Klik om te verkleinen...

Ja moet nog veel meer massa op

Ja is oefening voor achterkant schouders, is cablestation met heel veel katrollen dus gewichten zijn kei geflatteerd!

 

[HitteGolf]

hahaha superdudes

 

[McMetronome]

Heeft Marcel nou een biertje in zn hand?

 

[Nomen Nescio]

Heeft Marcel nou een biertje in zn hand?

Klik om te verkleinen...

Nee man, dat is een breezer ananas.



...

 

[justbart]

shit bro, ze hebben ons geheime ingredient ontdekt... die BigMc ziet ook alles