- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
toffe foto bart, wie is die superdude naast je
Superdude.
Deftige trainingen buffel, mirin' .
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.153
- Volgers 106
Superdude.
Deftige trainingen buffel, mirin' .
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thans mate, hij gaat nog steeds lekker!
Ze worden jonger en jonger bro..
ja en? problem? haha.
toffe foto bart, wie is die superdude naast je
das geheimSuperdude.
Deftige trainingen buffel, mirin' .
thanks bro
manlet...
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Np man, locatie?Als het goed is moet er "Gold's Gym, Venice Beach, CA." staan?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Toch wel.. das mijn "doelgroep" en jij neemt ze af
[/emo]
aaaahhhh, srry bro!
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Thanks makker!
Vanmorgen cardio en wat shrugs,
30 minuten crosstrainer, 345 kcal.
30 minuten incline gelopen, 455 kcal.
Nice
1uur cardio, RESPECT.
Ik doe alleen cardio als er groepslessen zijn, dan kan ik mooi wijven checken.
Anders zo #&%&#% Saai.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik zou het ook niet kunnen een uur cardio hoor
Gewoon doen G, maar alleen als het echt nodig is!
Netjes dat je dat vol houdt, maar het resultaat mag er ook wezen. Volgend jaar heb je Marcel ingehaald
Thanks man, progressie = motivatiebom
Marcel stelt nu ook niet bepaald veel voor
Niet haten tegen mijn ijzeren broeder!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Marv! Was ook top training met Marcel gaan we maandelijks doen, knallen met die shit.
Ja reactie reacties
cheers mate.Vanmorgen paar uur druk geweest.
Buik:
200 situps met 10 kilo gewicht.
2 x 45 stoelturns met 65 kg gewicht.
Rug:
Latpull behind:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Sitting rows wide:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
5 x 100 kg
Latpull front small:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Romanian deadlift:
12 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 140 kg, whoop
T-bar rows machine:
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Preacher curls:
12 x 35kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
Barbell curls:
12 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
Machine curls:
12 x 28 kg
10 x 38 kg
8 x 43 kg
6 x 48 kg
4 x 48 kg
Deze training wat meer rust tussen de sets in genomen, was tipje van Marcel. Bevalt me wel eigenlijk
Vanmorgen ook weer wegen en vetmeten.
Gewicht: 107.1 kg
Vet: 18%
Dus 2 kilo er bij en vetpercentage gelijk gebleven, had graag vet wat omlaag zien gaan maar ach, 2 kilo er en vet gelijk is toch win win situatie
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
goed dat je je rows wat meer naar voren hebt geschoven !
en als je VVM stijgt, verminderd je BF% sowieso
daarom niet je kilo's vet maar ach
Ja heb jou tip maar opgevolgd
Daarom klaag ik niet
Hier nog een fototje tijdens training met Marcel, ff pompen op die chest
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
