Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.157
- Volgers 106
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja en dat voel ik vandaag ook echt wel
Ja echt naadje, moest zelfs schijven bij het benchen weghalen om aan die 430 te komen
Die motten ze bij de legpress laten liggen!Cheers Matthijs, moest ook na zo'n weekend
Volgens mij moet ik maar eens twee keer op één dag trainen!
Lekker weer hoor!
Try before you die mate
nog even en Bartje blijft gewoon in de gym slapen
Als dat zou kunnen
, neee dan krijg ik nooit meer rust denk ik..Vanmorgen cardio en dat viel tegen met enorm verzuurde benen.
45 minuten crosstrainer, 545 kcal.
30 minuten incline lopen, 440 kcal.
Buik:
200 situps met 10 kilo gewicht, zelfs dat deed zeer aan de benen
2 x 45 stoelturns met 65 kilo gewicht.
Mooie sport dat bodybuilden
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Laatste keer dat ik checkte was ik nog steeds mens.....
Wat een lekkere trainingen hier nog steeds Bartje! Ben benieuwd naar je buikje als de laatste vetjes weg zijn. Doe je die 200 situps achter elkaar?
Ja gaat weer lekker meid
Ik ben ook benieuwd maar dat gaat nog wel ff duren denk ik ik doe 2 x 100
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks beest!
Flink gebeuld weer gister2 trainingen op 1 dag.. moet er niet aan denken.
@hittegolf nice pf
Ja was ff lekker, ik zou dat elke dag wel willen
Straks zit je aan 2 uur cardio
haha, dat red ik nog niet maar ga ik een keer proberen!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag schouders en nek.
Nekpress smith:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Frontpressmachine:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 95 kg
8 x 110 kg
Dumbbell front raises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell bentover-side raises, schuin liggend op bankje:
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg, damn das zwaar als je niet kan cheaten
Cable rear lateral raise, per arm:
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
Dumbbell shrugs per hand:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Barbell shrugs behind the back in smith:
12 x 100 kg
12 x 110 kg
8 x 140 kg, grip failure
12 x 110 kg
Job done, tevreden gevoel over de training.
Nekpress smith:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Frontpressmachine:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 95 kg
8 x 110 kg
Dumbbell front raises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell bentover-side raises, schuin liggend op bankje:
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg, damn das zwaar als je niet kan cheaten
Cable rear lateral raise, per arm:
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
Dumbbell shrugs per hand:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Barbell shrugs behind the back in smith:
12 x 100 kg
12 x 110 kg
8 x 140 kg, grip failure
12 x 110 kg
Job done, tevreden gevoel over de training.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha, nee eigen bed is toch lekkerder! thanks mate
Nekpress, frontpress & frontraises blijven wat steken laatste weken?
Misschien eens wat afwisselen in sets/reprange/oefeningen?
Ik vind het sterk zat zo, en wil geen blessures oplopen. Frontpress is wel elke keer omhoog gegaan, had nu 8 reps
Bedankt voor het meedenken G!Ik ga t/m volgende week nog door met voluit trainen en daarna 2 weken in de-load en maar 3 x per week. Gewoon even de boel warm houden tijdens de vakantie en meer ook niet
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cable rear lateral raise 75 kg.?Dat kan niet bro..Ik denk dat je de verkeerde oefening voor je hebt.
Verder wel weer beestachtige workout, damn...
Jawel bro, is echt zo maar dat cable station heeft 10 katrollen geloof ik
kan je 100 kg triceps extensions mee doen of what ever!
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nu setjes maken met de 100+ front press, je hebt er al 1
Lekker bezig!
thanks buffel, will try! you digggg
thanks John! Ik ben daar ook zeer tevreden over!
