Bart's trainingslogje

[Stuiterbal75]

Dat benne de reps

 

[justbart]

vanochtend rug en biceps getraind.

Buik:
200 situps met 10 kilo gewicht
2 x 75 stoelturns met 25 kilo gewicht.

Rug:

Romanian deadlift:
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Low sitting rows small:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Latpull behind:
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Low sitting rows wide:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Facepulls met rope:
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Biceps:

Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Preacher curls:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Barbell curls:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

10 minuten crosstrainer

 

[seppe1812]

Lekker volume weer kerel

 

[JOHN OVE]

stevig volume weer bart
ik verwacht de volgende keer abrollers met 25 kg
10sets a 20 reps

 

[Rijstwafel]

holiiiiii shetttt bro

200 sit ups niceee.

Door jouw ben ik ook zo gek gaan doen 50x3 30x3 geen rust enz enz.. beetje high reps voor buik.

Nu 1-2weken bezig hiermee en merk toch wel verschil hehehe toch nog iets geleerd van bart.

Netjes gedaan ik hoop voor je dat je ooit op de 10% komt.

 

[justbart]

Lekker volume weer kerel

Klik om te verkleinen...

damn right

stevig volume weer bart
ik verwacht de volgende keer abrollers met 25 kg
10sets a 20 reps

Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks John! Ik ga morgenavond beginnen met abripper px shizzle! komt goed

holiiiiii shetttt bro

200 sit ups niceee.

Door jouw ben ik ook zo gek gaan doen 50x3 30x3 geen rust enz enz.. beetje high reps voor buik.

Nu 1-2weken bezig hiermee en merk toch wel verschil hehehe toch nog iets geleerd van bart.

Netjes gedaan ik hoop voor je dat je ooit op de 10% komt.

Klik om te verkleinen...

Kijk en dat vind ik nou mooi om te horen! Ben blij dat ik enige vorm van inspiratie kan zijn kerel! cheers

 

[Stuiterbal75]

Ik zit bijna op mijn oude niveau, maar jij gaat ook hard hoor als je R DL al 100kilo is. respect

 

[justbart]

Ik zit bijna op mijn oude niveau, maar jij gaat ook hard hoor als je R DL al 100kilo is. respect

Klik om te verkleinen...

eeeuhhh die was 8 x 150 kg..... dus moet nog ff Stuiter

 

[Stuiterbal75]

Maar dat is geen 12x 100. Dus je bent er sneller dan je denkt:-)

 

[justbart]

Maar dat is geen 12x 100. Dus je bent er sneller dan je denkt:-)

Klik om te verkleinen...

true

Ik ga vanaf volgende week weer zwaar trainen en tussen de 6 tot 8 reps maken

 

[Stuiterbal75]

true

Ik ga vanaf volgende week weer zwaar trainen en tussen de 6 tot 8 reps maken

Klik om te verkleinen...

Weddenschapje, ik zeg dat je het gaat halen:-)

 

[Dennisik]

Lekkere trainingen weer, hoe staat het met BF. Veel schade opgelopen tijdens de vakantie, of valt dat wel allemaal mee?

 

[Nomen Nescio]

Nice workout maat, dik volume weer!

 

[STRNGR]

12-repper RDL's. Ouch

 

[justbart]

Weddenschapje, ik zeg dat je het gaat halen:-)

Klik om te verkleinen...

nee ik ga niet wedden, je kan wel eens gelijk hebben! trouwens, vrouwen hebben altijd gelijk

Lekkere trainingen weer, hoe staat het met BF. Veel schade opgelopen tijdens de vakantie, of valt dat wel allemaal mee?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, niet meer opgemeten, komt wel over een aantal weken.

Nice workout maat, dik volume weer!

Klik om te verkleinen...

cheers bro

12-repper RDL's. Ouch

Klik om te verkleinen...

ze gingen nog vrij makkelijk gelukkig

 

[Robke78]

Mooi weer man !

Zou je de RDL niet vervangen door een rack pull? Is toch net wat meer rug gericht.

 

[justbart]

Mooi weer man !

Zou je de RDL niet vervangen door een rack pull? Is toch net wat meer rug gericht.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog nooit rackpulls gedaan dus geen idee.

Vandaag schouders:

Seated Militairypress in smit:
20 x barbell warming up
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Nekpress machine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Peck deck achterkant schouders:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Dumbbell side raises:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Upright rows met ez bar:
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Dumbbell shrugs:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg

Cardio:
5 minuten crosstrainer
10 minuten loopband

Vanavond begin abripper programma

 

[Waterpoloer]

Nette training bro! zijn de spieren alweer een beetje gewend?

ab verslaafde

 

[Robke78]

succes vanavond

 

[seppe1812]

Lekkere side raises man, met deze volume zullen ze wel lekker vol zitten lijkt me