XXL Nutrition

Bart's trainingslogje

justbart zei:
Ik heb 3.5 week vakantie gehad en niet getraind. Voor de vakantie had ik veel pijntjes zeg maar, ellenbogen, schouder, been. Na de vakantie had ik nergens last meer van. Daarom heb ik besloten 2 weken lang licht te trainen met veel reps, puur om de spieren en aanhechtingen goed in te werken voor ik weer zwaar ga trainen. Ik kan dit verder niet onderbouwen, was puur mijn eigen gedachte gang. Volgende week zal ik ondervinden of het geholpen heeft:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

duidelijk man!

train je met straps?die kunnen namelijk een grote bijdrage leveren in de preventie van de elleboogpijntjes (bij je rugoefeningen)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.262
Nee heb ik nog nooit gebruikt. Ik wil so ie so mijn grip nog sterker hebben dus daarom nog geen straps.
 
Je gaat nog steeds lekker Bart! Volgende week lekker die gewichten omhoog en 6-8 reps knallen!
 
wel verstandig dat je "rustig" aan het opbouwen bent!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.265
mooie sterke en degelijke training:):):D:D
 
Lekkere squats kerel, denk dat je je kuiten wel gaat voelen :p
Ben benieuwd naar je gewichten als je weer los gaat, mooi log.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.268
Jep, goeie training.
Aardig gek volume weer
 
Talking about volume! Damn brah! Keep up the good work
 
Teh ****..over back on track gesproken, nice one maatje!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.273
Nice too see dat die ab dvd ding ook wat is :)

Lekkere lange trainingen staan hier weer :D
 
Jij hebt alleen maar feestjes:rolleyes:, geniet er maar van:D:D:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.277
Robke78 zei:
Nice too see dat die ab dvd ding ook wat is :)

Lekkere lange trainingen staan hier weer :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja die abripper gaat werken, dat weet ik zeker! morgen 2e sessie:)

Stuiterbal75 zei:
Jij hebt alleen maar feestjes:rolleyes:, geniet er maar van:D:D:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja mooi wah, maandag hele dag kermis en vrijdag bruiloft maar daarna is het voorlopig gebeurd hoor:)

marcel3000 zei:
Niks ervan!Jij hebt genoeg gefeest dit jaar, sla maar een keer over.:mad:

J/k!Have fun bro!;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:(:(:(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.278
Borst:

Incline dumbbell presses:
warming up
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg
8 x 36 kg

Pressmachine:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
7 x 75 kg

Peckdeck:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Flat lying dumbbell fly's:
8 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg
5 x 20 kg

Cable cross:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Triceps:

Pushdown ez bar:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg

Skullcrushers ez bar:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 50 kg

Reverse pushdown ez bar:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Rope pulldown:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Whoooooop pomp:) i like.

Zodadelijk nog ff 16 minuten abripper!

cheers
 
Checked it.
Wanneer ga je nou eens fatsoenlijke gewichten pakken? ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.124
RonnReeves
RonnReeves
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.061
CerebralGains
C
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
539
MassOrPass
MassOrPass
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
905
vntl
vntl
Terug
Naar boven