seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.148
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks
Pittig, die db shrugs. Mp ook prima. Kun je dat ook met een losse BB?
Nee met losse barbell haal ik 2 tot 3 reps... Maar vind ik niet erg omdat ik me komende jaren toch op bodybuilding richt
Sterkte en beterschap bro!
Thanks
Wel balen, dat je niet kunt trainen.
Niks vervelender als je wel wilt, maar niet kunt
Beterssschap
Heb je mooi goed, morgenvroeg maar weer eens kijken hoe ik me voel...
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
niet ziek worden he!
want dan word het gainen niks!
beterschap bro
---------- Post toegevoegd Wed 31 Aug 2011 om 22:05 ----------
niet ziek worden he!
want dan word het gainen niks!
beterschap bro
Ah dat is minder.. Komt goed bro
Ik ga vanaf nu onder deze naam posten (gjtc)
Joooo G, welcome back makker!
Nou trainen is weer niks geworden, heb tot 3 uur vannacht liggen hoesten, niesen en proesten... voelde me net een vaatdoek toen ik wakker werd. Dan maar huishouding shizzle gedaan en straks weer ff werken. Hopelijk morgen met de bruiloft wat beter te pas.... anders heeeeel veeeeeel bier en dan komt het allemaal goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
)
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
(no homo!)
simply
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2011
- Berichten
- 99
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks allemaal. Het gaat weer wat beter, vanmorgen weer getraind. Nog wel last van snotteren maar geen griep meer
Borst:
Incline dumbbell press:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 36 kg
Pressmachine:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
Peckdeck:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg
Flat lying dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
7 x 20 kg
Cablecross:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Triceps:
Pushdown ez bar:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Skullcrushers ez bar:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 50 kg
Tricepsmachine:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Rope pulldown:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg
Training ging wel lekker, mss vanavond uurtje cardio anders morgen cardiodag.
Ga vanaf vandaag weer proberen strikt te zijn met mijn voeding, heb de laatste tijd veel gezondigd en vooral 's avonds laat. Beetje een terugslagje in mijn discipline.... Ben ook wat zwaarder geworden en heb er vooral op de buik en taille wat centimeters bij gekregen. De feestjes zijn voorlopig voorbij dus hopelijk kan ik nu mijn discipline herpakken en weer knallen!
Borst:
Incline dumbbell press:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 36 kg
Pressmachine:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
Peckdeck:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg
Flat lying dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
7 x 20 kg
Cablecross:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Triceps:
Pushdown ez bar:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Skullcrushers ez bar:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 50 kg
Tricepsmachine:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Rope pulldown:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg
Training ging wel lekker, mss vanavond uurtje cardio anders morgen cardiodag.
Ga vanaf vandaag weer proberen strikt te zijn met mijn voeding, heb de laatste tijd veel gezondigd en vooral 's avonds laat. Beetje een terugslagje in mijn discipline.... Ben ook wat zwaarder geworden en heb er vooral op de buik en taille wat centimeters bij gekregen. De feestjes zijn voorlopig voorbij dus hopelijk kan ik nu mijn discipline herpakken en weer knallen!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cardio van vanavond:
45 minuten crosstrainer:
- 565 kcals.
30 minuten incline lopen:
- 483 kcals.
15 minuten buikoefeningen gedaan.
Ging lekker, heerlijk gezweet
Plannen zijn er, nu de uitvoering nog!
thanks mate
Daar heb je gelijk in bro, maar toch voel ik me er wel schuldig door....
valt wel mee, ik train altijd minimaal 4 oefeningen biceps of triceps.
Ja, dat is de bedoeling makker! Ik moet die discipline weer ff terug krijgen en dan komt het allemaal goed!
45 minuten crosstrainer:
- 565 kcals.
30 minuten incline lopen:
- 483 kcals.
15 minuten buikoefeningen gedaan.
Ging lekker, heerlijk gezweet
Goeie plannen
Plannen zijn er, nu de uitvoering nog!
Kijk lekker volume en gewichten weer, mooi man
thanks mate
Na een jaar vol discipline mag je je wel eens laten gaan bro
Mooie training
Daar heb je gelijk in bro, maar toch voel ik me er wel schuldig door....
valt wel mee, ik train altijd minimaal 4 oefeningen biceps of triceps.
Ja, dat is de bedoeling makker! Ik moet die discipline weer ff terug krijgen en dan komt het allemaal goed!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
