Bart's trainingslogje

[dumba]

Stevige Rdl. Ik vind pull ups ook wat minder sinds ik er een kgtje of 15 bij cadeau heb gekregen. Maar lekkere trainingen hoor Bart.

 

[Nomen Nescio]

Teh ****, harde trainingen bro je gaat er weer vol in, nice!
strong RDL = strong btw!

 

[Rijstwafel]

Hé Bart is zie net pas dat je oorbellen in heb hehehe, is lijp toch eheheh

 

[istimewa]

Lekkere training Bart! En succes met je pull-ups, blijft toch een van de betere oefeningen vind ik.

 

[justbart]

beste volumes, zelf vind ik de pullups echt een fijne oefening. Begon zelf ook met ondersteuning, bij mij ging 't echter wel redelijk snel beter!

Klik om te verkleinen...

Ja ik voel dat flink dus dat is goed!

heftige work out bro!

Klik om te verkleinen...

cheers bro

Laat maar zag het net in het begin staan van je log....
Lekkerrr he, die pull ups...

Klik om te verkleinen...

haha, oke dan! Iemand die goed leest Yep pull ups zijn nice

Stevige Rdl. Ik vind pull ups ook wat minder sinds ik er een kgtje of 15 bij cadeau heb gekregen. Maar lekkere trainingen hoor Bart.

Klik om te verkleinen...

Ja is zwaar met mijn gewicht, momenteel 111 kilo wat ik omhoog moet trekken, gelukkig kan ik dat apparaat tot 70 kilo lichter maken met gewichten

Teh ****, harde trainingen bro je gaat er weer vol in, nice!
strong RDL = strong btw!

Klik om te verkleinen...

Ja vol der in is de missie! Cheers broeder

Hé Bart is zie net pas dat je oorbellen in heb hehehe, is lijp toch eheheh

Klik om te verkleinen...

Ja ja, ik vind het ook wel cool

Lekkere training Bart! En succes met je pull-ups, blijft toch een van de betere oefeningen vind ik.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

 

[justbart]

Vandaag was het weer cardio dag.

45 minuten crosstrainer:
- 505 kcal.

45 minuten incline gelopen:
- 665 kcal.

Abnormaal veel gezweet... Leek wel of ik onder een douche had gestaan

Zo ff eten en dan 15 minuten abripper.

 

[Gast_3110]

Vergeet de pindakaas niet.

Sterke cardio toch wel kort na die "vele weken" "niets"

 

[justbart]

Vergeet de pindakaas niet.

Sterke cardio toch wel kort na die "vele weken" "niets"

Klik om te verkleinen...

Hahaha.... koekert

 

[Gast_3110]

Hoeveel procent sta je nu bro? (of nog niet laten meten na je cheat-weken? )

 

[justbart]

Hoeveel procent sta je nu bro? (of nog niet laten meten na je cheat-weken? )

Klik om te verkleinen...

Nee dat laat ik pas weer meten over een aantal maanden... Ik wil me eigen er ook niet blind op staren verder maar op dit moment zal er zeker wel een procentje meer op zitten....

 

[justbart]

vanochtend schouders en trapezius getraind.

Schouders:

Nekpress smith:
15 x barbell
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg

Dumbbell shoulderpress:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
6 x 32 kg
6 x 34 kg

Dumbbell front raises:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Dumbbell side raises:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
7 x 20 kg

Peckdeck achterkant schouders:
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Trapezius:

Dumbbell shrugs:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Behind de back shrugs smith:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 100 kg

Upright rows ez bar:
8 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg
8 x 43 kg

Heerlijke training, lekker tempo ook.

 

[dumba]

Dat is nog eens een schoudertraining. goede db shrugs ook.

 

[seppe1812]

Zo wat een power man ...mooi volume

 

[Gast_3110]

Front/side raises blijven imo toch damn heavy

 

[justbart]

Dat is nog eens een schoudertraining. goede db shrugs ook.

Klik om te verkleinen...

thanks, ging lekker vandaag

Zo wat een power man ...mooi volume

Klik om te verkleinen...

Danoontjuuuuh

Front/side raises blijven imo toch damn heavy

Klik om te verkleinen...

Schouders gaan idd wel lekker!

 

[mhl92]

damn 20kg side raises
Hopelijk kan ik me schouders vanavond ook zo aanpakken

 

[Skatermarvin]

Sterke dumbbell schoulder presses na die MP's man! Hard getraind wederom!

 

[Jaap ja]

Flinke shoulder press man, isolatie spul is ook helemaal niet mis!

 

[McMetronome]

Lekkerrrr Bart

 

[HitteGolf]

Bartje ik heb een vraag

Ik ben ziek vandaag en kan dus niet trainen
Maar zou ik me training van vandaag morgen ochtend kunnen doen en dan morgen avond gewoon me normale training

Heb ik genoeg energie over van me ochtend training om s avonds weer te kunnen trainen

Thx


Nette training btw