Bart's trainingslogje

[justbart]

Haha zulke dingen kan je niet vaak genoeg horen toch. Binnen een uur zulke gewichten pakken is echt absurd man, netjes!

Klik om te verkleinen...

haha, thanks kerel, ik heb ook echt mega spierpijn in mijn reet, hams en bovenbenen epic spierpijn gewoon

 

[McMetronome]

Haha lekker gewerkt dus gister Op naar t falen en daar voorbijjjjj!!

 

[Dennisik]

Hele sterke squat man!

 

[justbart]

Na een weekendje werken en spierpijn in de wheels vandaag borst triceps getraind.

Borst:

Incline dumbbell press:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 36 kg

Pressmachine:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Peckdeck:
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg

Incline benchpress in de smith:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Flat lying dumbbell fly's:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg

Triceps:

Pushdown ez bar:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg

Skullcrushers ez bar:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg

Dumbbell kickback:
8 x 12 kg per arm
8 x 14 kg per arm
8 x 16 kg per arm
8 x 16 kg per arm

Rope pulldown:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg

Training ging goed, dit is de laatste week dat ik zo train. Ik heb een nieuw schema gekregen van mijn coach, sets van 4 x 10 gaat het worden. Mooie combi van kracht en verbranding.

 

[tymboo]

4x10 heeft weinig met kracht maar veel meer met massa bouwen te maken, maar oke...
Lekkere training verder.

 

[seppe1812]

Sterke inclines Bart, en die skullcrusher mag er ook zijn ..en zoals altijd een lekkere volume weer

Huh 4 x 10 = verbranding?..lijkt me meer massa bouwen..of mis ik weer wat

 

[Gast_3110]

4x10 heeft weinig met kracht maar veel meer met massa bouwen te maken, maar oke...
Lekkere training verder.

Klik om te verkleinen...

Dit




Voor de rest, mooie training

Begrijp toch niet goed hoe je 's morgens vroeg zo een trainingen kan doen Bij mij is het al een hele kunst niet terug in slaap te vallen voor 12 uur

 

[justbart]

4x10 heeft weinig met kracht maar veel meer met massa bouwen te maken, maar oke...
Lekkere training verder.

Klik om te verkleinen...

cheers buffel, oke oke... massa bouwen it is, de cardio is voor de verbranding

Sterke inclines Bart, en die skullcrusher mag er ook zijn ..en zoals altijd een lekkere volume weer

Huh 4 x 10 = verbranding?..lijkt me meer massa bouwen..of mis ik weer wat

Klik om te verkleinen...

Nee is massa bouwen, ik zat fout.... thanks

Dit




Voor de rest, mooie training

Begrijp toch niet goed hoe je 's morgens vroeg zo een trainingen kan doen Bij mij is het al een hele kunst niet terug in slaap te vallen voor 12 uur

Klik om te verkleinen...

Ja geen idee, ik ben niet anders gewend, 's avonds ben ik wel sterker idd maar dit gaat ook lekker. Het ging easy, had mss wat zwaarder moeten gaan maar ach...

 

[dumba]

Zo, 20 sets borst. Knappe training en je bent in goed gezelschap, want een beroemd iemand deed ook altijd 20 sets borst. Weet je wie?
Arnold Schwarzenegger.

 

[justbart]

Zo, 20 sets borst. Knappe training en je bent in goed gezelschap, want een beroemd iemand deed ook altijd 20 sets borst. Weet je wie?
Arnold Schwarzenegger.

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel! haha dat wist ik niet eens.

De buffels bij ons in de gym trainen allemaal behoorlijke volumes, goed voorbeeld doet volgen

 

[seppe1812]

Thanks kerel! haha dat wist ik niet eens.

De buffels bij ons in de gym trainen allemaal behoorlijke volumes, goed voorbeeld doet volgen

Klik om te verkleinen...

Niks mis mee toch beetje een lekkere volume erop draaien

 

[Ano_1994_3]

i love volume mooie training, ik train ook vaker 's morgens iwel fijn want dan kan je de rest van de dag andere dingen doen

 

[Stuiterbal75]

Kijk, kijk dit zijn weer Justbart training waardig
U gaat heel goed;D

 

[justbart]

Kijk, kijk dit zijn weer Justbart training waardig
U gaat heel goed;D

Klik om te verkleinen...

Ja de trainingen gaan lekker, nu nog ff het junken minimaliseren... vorige week ook weer 3 x gejunkt terwijl maar 1 x mag.....

i love volume mooie training, ik train ook vaker 's morgens iwel fijn want dan kan je de rest van de dag andere dingen doen

Klik om te verkleinen...

Volume is idd nice Ik moet vaak werken de rest van de dag.... Als ik vrij ben dan ga ik gewoon 2 x trainen

Niks mis mee toch beetje een lekkere volume erop draaien

Klik om te verkleinen...

helemaal niet

 

[dumba]

Kijk dat zie ik graag; als je vrij bent 2x per dag trainen. Klasse instelling.

 

[justbart]

Kijk dat zie ik graag; als je vrij bent 2x per dag trainen. Klasse instelling.

Klik om te verkleinen...

Ik vind het heerlijk, zou ik elke dag wel willen. Cardio in de ochtend en kracht in de avond!

 

[seppe1812]

Hmm klinkt wel goed..

 

[Dennisik]

Lekker bezig!

 

[Gast_3110]

2 keer per dag op mijn fiets zitten om naar sportschool te gaan... no thanks

 

[justbart]

Cardio zit er ook weer op.

45 minuten crosstrainer:
- 555 calorien.

45 minuten incline lopen:
- 610 calorien.

1165 calorien totaal... denk een cardio pr

Vanavond staat er rug biceps op het programma.

deadlift
pullups
rowing wide
rowing small
t-bar rows

dumbbell curls
preacher curls
machine curls
concentration curls

Ik heb er zin in!