Bart's trainingslogje

[justbart]

Geen idee om even je onderhoud en BMR uit te rekenen en kijken wat er ook binnenkomt? Ipv van klakkeloos 10 boterhammen extra eten, omdat je BF is gestegen.

Je bent niet van de cijfers en feiten, maar is toch wel handig om te kijken of je wel de goeie kant op gaat. Ipv van dat je, je lichaam in starvation mode zet, zonder dat je het doorhebt.

Sterkte met je schouders, even rustig aan doen en binnen no time kan je weer knallen!

Klik om te verkleinen...

Ja daarom gaan we nu om de 2 weken een vetmeting doen.

Maar eerlijk, wat ik de laatste weken at was ontbijt: 500 ml magere melk met brinta en whey. Middag eten, whey met water, 1600 uur een appel, 1730 gewoon warm eten, niet te veel en voor het slapen een bakje kwark van 500 gram.... Is niet echt veel.

Thanks man, ik hoop het ook.

das echt focked op man En meer eten en geen krachttraining meer mogen doen.
sterkte dermee.

Klik om te verkleinen...

cheers

Misschien (ja, zo denk ik over dingen.. ) is je lichaam die cardio al lang gewoon geworden, en doe je er goed aan een paar weken lazy te wezen, en geen **** cardio te doen..

(Yep, zo zou ik het doen , maar ik begrijp het goed moest je dat niet (willen) doen. )

Klik om te verkleinen...

Je weet zelf het antwoord al bro

 

[Sim1986]

Damn,dat is echt weinig bart,kom je misschien aan de 1500kcal ofzo

Maar ja,zal nu wel goed komen met je voeding.

 

[Stuiterbal75]

Zo dat is balen van alle kanten
Heel veel sterkte en een knuffel voor beterschap.

 

[Mahatma]

Niet echt veel? Me zusje van 5 eet meer... Stuk meer eten, houdt de verbranding ook goed op gang.

 

[justbart]

Damn,dat is echt weinig bart,kom je misschien aan de 1500kcal ofzo

Maar ja,zal nu wel goed komen met je voeding.

Klik om te verkleinen...

Zo dat is balen van alle kanten
Heel veel sterkte en een knuffel voor beterschap.

Klik om te verkleinen...

Thanks Stuiter!

Niet echt veel? Me zusje van 5 eet meer... Stuk meer eten, houdt de verbranding ook goed op gang.

Klik om te verkleinen...

Ja is ook echt weinig, ik dacht verkeerd, wilde ff zo snel mogelijk vakantie kilo's er af hebben maar was foutje...

Vanaf morgen

ontbijt:
- 500 ml magere melk met whey en brinta
- 2 bruine boterhammen met kipfilet
- 2 bruine boterhammen met appelstroop

Na de training een banaan

Middag:
- 300 ml water met whey
- 1 bruine boterham met appelstroop
- 1 bruine boterham met kipfilet

1500 uur
- 2 bruine boterhammen met appelstroop

1600 uur een appeltje

1700 uur warm eten, gewoon wat de pot schaft, is altijd wel verantwoord.

Voor het slapen gaan een bak kwark van 500 gram.

 

[Dennisik]

Waarvoor suikers mbt appelstroop?

 

[justbart]

Waarvoor suikers mbt appelstroop?

Klik om te verkleinen...

Beetje extra kcals.

 

[Stam]

sterkte dr mee bartje!
gewoon fatsoenlijk eten, en weer knallen warneer het kan!

 

[Mahatma]

Kan je dan beter uit pindakaas halen oid. Of een extra maaltijd met rijs/kip er tussen proppen imo. Appelstroop is gewoon puinzooi.

 

[Stuiterbal75]

enne hoeveel brinta?

 

[justbart]

Kan je dan beter uit pindakaas halen oid. Of een extra maaltijd met rijs/kip er tussen proppen imo. Appelstroop is gewoon puinzooi.

Klik om te verkleinen...

Ik ben geen fan van te veel warme maaltijden en pindakaas heb ik een tijdje geprobeerd maar was geen succes.

Over 2 weken kom ik er wel achter of de appelstroop een goeie keuze is.

---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 19:02 ----------

enne hoeveel brinta?

Klik om te verkleinen...

Een flinke scheut

 

[Gast_3110]

Ziet er nog redelijk weinig uit.. (vooral eiwitten?)

Gooi er wat eieren en kalkoenfiletje ofzo bij
Wat extra eiwitten won't hurt

 

[justbart]

Bedankt voor de tips allemaal. Ik ga gewoon ff op de ervaring van mijn coach af, had ik al eerder moeten doen maar ik ben soms een beetje eigenwijs

Vanmorgen cardio.

10 minuten crosstrainer:
- 115 kcals.

45 minuten gewoon gelopen:
565 kcals.

Totaal:
- 680 kcals.

Ik had helemaal geen energie vanmorgen, en ik zat vol van de extra boterhammen. Dat vind ik niks, verdelings vanaf morgen is ochtend 2 boterhammen, middag 3 en 1500 uur 3.

Ik ga vanavond nog een poging wagen op de cardio.

 

[Rijstwafel]

Die hard hier 2x cardio

 

[justbart]

Die hard hier 2x cardio

Klik om te verkleinen...

Ja na de vetmeting van gisteren ben ik een man on a mission nu

 

[corpaul]

klote man, maar als je zo strict naar je trainer luistert w.b. training waarom dan niet kwa voeding ook?

 

[justbart]

klote man, maar als je zo strict naar je trainer luistert w.b. training waarom dan niet kwa voeding ook?

Klik om te verkleinen...

Eigenwijs zijn CP..... Ik weet het, stom stom en daar boet ik nu voor... lesje geleerd nu

 

[corpaul]

ah het was niet de bedoeling... ok dan succes met het slaafs volgen van je trainer voortaan

 

[justbart]

ah het was niet de bedoeling... ok dan succes met het slaafs volgen van je trainer voortaan

Klik om te verkleinen...

haha, ja daar heb ik ook een trainer voor toch.... Maar komt goed, ik heb weer genoeg uitdagingen nu

 

[Gast_3110]

Eigenwijs? jij?

No waiiiiii

Ben benieuwd wat er de komende weken met je BF gaat gebeuren!