Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Daarom dat ik dat ook zei, ik vind het niet zo een lichte gewichten tbh..
Dus wat ga je knallen op hoge carbs ? Intresting
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.153
- Volgers 106
Dus wat ga je knallen op hoge carbs ? Intresting
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Porunga
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 18
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou daar komen we volgend jaar dan wel achter
hahahaha, altijd weer dat eten, ik ben al jaren niet meer bij de mac geweest.
Ik ook niet, enige wat daar altijd nam was een mc chicken en mc kroket. De rest kan me gestolen worden.
Ook al was je zelf niet helemaal tevreden vond ik het er echt niet verkeerd uitzien. Bouw het maar voorzichtig weer op.
Ja heb je goed, gewoon easy going. Het is alleen wel moeilijk trainen, ik ben gewend moeite te hebben met de sets, nu gaat te easy en dat voeld raar. Net alsof het geen zin heeft.... its all in my mind....
Thanks kerel, welkom hier! Je komt wel op een mooi moment, ik ben aan het herstellen van een slijmbeursontsteking in de schouder. De training zullen hierom wat licht zijn en meer op herhalingen gericht.
Straks weer cardio en wat ab work.
Porunga
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 18
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
In dit logje kan alles
Ik doe gewoon hoe ik het wil en luister vooral na mijn lichaam, tevens heb ik een ervaren coach die mij begeleid. Its all cool.Ik heb vandaag besloten de cardio dagen te gaan uitbreiden, zoals onderstaand ga ik komende maanden de cardio dagen invullen.
Buik:
Situps tot failure, ca 250 stuks.
Stoelturns met 30 kg gewicht, 3 x 25 links en 3 x 25 rechts.
Cardio:
45 minuten crosstrainer:
- 545 kcal.
35 minuten incline lopen:
- 500 kcal.
Supersets Biceps - Triceps:
EZ barbell curls - pushdown ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machine curls - Rope pulldown:
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
Dumbbell curls - Skullcrushers ez bar:
8 x 14 kg - 8 x 30 kg
8 x 14 kg - 8 x 30 kg
8 x 14 kg - 8 x 30 kg
8 x 14 kg - 8 x 30 kg
Preacher curls - Triceps machine:
8 x 30 kg - 8 x 30 kg
8 x 30 kg - 8 x 30 kg
8 x 30 kg - 8 x 30 kg
8 x 30 kg - 8 x 30 kg
Whooooooop mega mega mega mindy pomp
Wat een lekker gevoel...Buik:
Situps tot failure, ca. 175 stuks.
Stoelturns met 30 kg gewich, 3 x 20 links en 3 x 20 rechts.
Training duurd ongeveer 2.5 uur dus dat kan mooi elke keer tussen 9 en 12 uur. I like this shit!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo Bart. dat was een flinke training. Nice ook die supersets. Hoe is het gevoel nu in je buik, want die zijn flink aangepakt.
Ja en zo gaan de cardiodagen blijven dus 3 tot 4 x in de week zoals bovenstaand, ik ga mijn biceps en triceps volledig slopen
gigidy gigidy.... Gevoel in de buik, ik moest schijten als een malle na de training!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ho ho, dit is puur op de cardio dagen John, Dus mijn trainingen zien er zo uit per dag:
borst-triceps
cardio buik supersets biceps triceps
rug-biceps
cardio buik supersets biceps triceps
schouders-trapezius
cardio buik supersets biceps triceps
benen
cardio buik supersets biceps triceps
Ik kijk ff een weekje aan hoe dat gaat met de armen, anders schrap ik de supersets tussen borst triceps en rug biceps gewoon
Maar ik denk dat ik dit wel ga redden.Hoppa, eventjes 1000kcal verbrand!
Nice preacher curls (is dit inc. bar?)
Veel volume voor je armen ook, niks voor niks die pomp
Wel meer dan 1000 kcals
Met die SS heb ik er ook wel 400 verbrand denk ik.... Supersets = volume zonder rust = mega pomp! Die preachers is machine. Mooi apparaat!Wel meer dan 1000 kcals
Uiteraard krachttraining daargelaten.
Hehe, kon je na het trainen nog wel je jas aan doen?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Uiteraard krachttraining daargelaten.
Hehe, kon je na het trainen nog wel je jas aan doen?
Ik heb eerst rustig aan de bar ff koffie gedronken want idd, de biceps en triceps stonden op exploderen, strak in het shirt! Blijft een geweldig gevoel zo'n pomp!
Porunga
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 18
Then bring out the pornIn dit logje kan alles
ON: wel chill dat je een ervaren coach hebt, ik heb niemand
is dat een bekend iemand die jou begeleid? oud pro of zo?verder wel strakke training
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Then bring out the porn
ON: wel chill dat je een ervaren coach hebt, ik heb niemand
verder wel strakke training
Hij is wel bekend in de BB wereld idd! Heeft de laatste 30 jaar veel BB prijzen met zijn vrouw samen gewonnen. Toets maar eens Jan Vroom in op youtube
Porunga
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 18
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou het ligt aan mijn buikvel, ik kom van ver, vorig jaar april was ik een mega dikzakje die 155 kg woog. Ik begon om af te vallen en dat is nu veranderd in bodybuilding pur sang... Ik wil gewoon een zo gespierd mogelijk lijf. Als mijn buik dus mee werkt dan wil ik zeker wel proberen om een wedstrijd fysiek te gaan kweken. Ik hoop dit volgend jaar te weten te komen....
Leuk dat je een coach hebt met daadwerkelijke ervaring in de BB sport
Vandaar dat je ook zo trouw bent aan het schema
Yep, daarom vind ik alle tips en kritiek hier goed bedoeld maar de enige waar ik naar luister is mijn coach! Tuurlijk overleg ik goeie tips en kritiek wel met hem en soms doen we er ook echt wat mee maar vaak ook niet. mijn coach is redelijk oldskool en daar hou ik wel van. Scheuren of groeien!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
. Ook mooi dat je er echt helemaal voor wil gaan om volgend jaar een wedstrijd fysiek te behalen, mooi doel man!
