Bart's trainingslogje

[justbart]

Sorrrrrrrrrrrrrrrrrry
Mijn geheugen laat me de laatste tijd in de steek, in hoeverre het gaat over E-stuff dan toch.

Klik om te verkleinen...

hahaha, je word oud dude! Het is je vergeven

leuk hoor die supersetjes is zeker goed voor je conditie

Klik om te verkleinen...

Ja conditie gaat zo ook lekker!

Pfff. Wat een dikke training. Dat moet idd giga veel voldoening geven.

Klik om te verkleinen...

yes sir

2 uur en 45 min in de gym faaack

Klik om te verkleinen...

hell yeahhhh

Ben je niet bang dat je te veel biceps en triceps doet dan?

Je pakt triceps 2 dagen meteen achter elkaar en biceps ook?

Klik om te verkleinen...

Ne hoor, ik kijk het wel ff aan komende weken. Mocht ik er last van krijgen dan ga ik wat minderen gewoon. Ik luister gewoon naar mijn lichaam zoals altijd.

 

[Skatermarvin]

Sick workouts zijn sick! Damn dat benenwerk...das buitenaards Bart!

 

[justbart]

Thanks Marv!

Vandaag borst triceps getraind, vooral de borst was meer voor de doorbloeding, qua gewichten kon ik niet ver gaan ivm de schouder.

Incline dumbbellpress:
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg

Pressmachine:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

Peckdeck:
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg

Cablecross:
10 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 20 kg

Triceps:

Pushdown ezbar:
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Dumbbell kickback per arm:
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Reverse pushdown ez bar:
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Tricepsmachine:
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Ik moet hier echt aan wennen, omdat ik echt zo licht train heb ik zwaar de indruk dat ik het voor jan lul doe allemaal.... Licht trainen sucks. Ik kan alleen maar hopen dat die slijmbeurs ellende snel pleite is. Ik wil weer echte gewichten verplaatsen

 

[Gast_3110]

Vanwaar die lightweights?

















































































just kidding

Nog zoveel last van schouders?
Hoelang denk je nog met die slijmshizzle te zitten?

 

[Stuiterbal75]

nou, nou wat sta jij voor lul zeg

 

[justbart]

Ik heb geen idee, zo iets kan wel maanden duren....

Nee dat zeg ik niet Stuiter, het is meer van heeft het zo wel zin... omdat het weining inspanning kost. Dat gevoel....

 

[dumba]

Heb geduld. Je training zo ziet er goed uit voor een ****ed up schouder. Gaat het beter dan voel je dat en kun je weer de zware weights pakken. Het zuigt...I know, want ik heb er 5 gehad in mn leven. beter light weight als no weights. Good going bartus.

 

[Vortexx029]

keep the faith bro, good times will come

 

[Waterpoloer]

komt wel goed schatje

 

[Robke78]

geduld is een mooie zaak je mag eigenlijk al blij zijn dat je nog kan gaan

 

[justbart]

Ja jullie hebben zeker gelijk, ik moet ook niet zo zeiken. Gewoon trainen en klaar!

Vandaag rug en biceps.

Latpull behind:
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

Latpull front wide:
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

Low sitting rows wide:
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

Low sitting rows small:
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

Seated rowmachine small:
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

Biceps:

Dumbbell curls:
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg

Preacher curls:
10 x 35 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Machine curls:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg

Dumbbell concentration curls per arm:
10 x 6 kg
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg

20 minuten Crosstrainer:
- 240 kals.

 

[Robke78]

Nooit gedacht trouwens dat die slijmbeurs ontsteking ook wel eens komt door dat behind the head gedoe?

 

[Waterpoloer]

Nooit gedacht trouwens dat die slijmbeurs ontsteking ook wel eens komt door dat behind the head gedoe?

Klik om te verkleinen...

Ik doe dat ook nooit, kreeg er t*ring last van me schouders van

 

[mhl92]

lekker getraind weer toch, en zoals dumba al zegt beter light weight als no weights

 

[Gast_3110]

Nice on da gunz

 

[seppe1812]

Damn man je biceps zullen nu wel een mega pomp hebben
Verder niet zeuren bart, beter te licht trainen dan helemaal niet meer he

Goed bezig man

 

[Skatermarvin]

Alleen Bart laat zijn borst 'even' doorbloeden met 16 sets!

 

[Dennisik]

Waarvoor geen deadlift/pull-up/bor/chin/dumbbell row? Je hebt nu alleen apparaten.

Wel nice trainingen iig, hoe gaat voeding?

 

[Tymen]

kop op bart!!!! blijf gefocussed op je doel en dan kom je er wel

 

[justbart]

Nooit gedacht trouwens dat die slijmbeurs ontsteking ook wel eens komt door dat behind the head gedoe?

Klik om te verkleinen...

Niet mogelijk broeder, latpull behind zat niet in laatste schema Ik heb die slijmbeurs opgelopen met borst, dbpress en pressmachine.

Ik doe dat ook nooit, kreeg er t*ring last van me schouders van

Klik om te verkleinen...

zie boven

lekker getraind weer toch, en zoals dumba al zegt beter light weight als no weights

Klik om te verkleinen...

Idd ik zeur ook niet meer!

Nice on da gunz

Klik om te verkleinen...

Ja dat ging verbazend easy met die weights,i like!

Damn man je biceps zullen nu wel een mega pomp hebben
Verder niet zeuren bart, beter te licht trainen dan helemaal niet meer he

Goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Pomp viel mee, heb gewoon rustig aan getraind Pomp krijg ik bij supersets wel. haha

Alleen Bart laat zijn borst 'even' doorbloeden met 16 sets!

Klik om te verkleinen...

Haha, of niet!!!!

Waarvoor geen deadlift/pull-up/bor/chin/dumbbell row? Je hebt nu alleen apparaten.

Wel nice trainingen iig, hoe gaat voeding?

Klik om te verkleinen...

Omdat het niet in dit schema staat Zat wel in vorige schema;s, ben blij dat ik dat nu ff paar maanden niet heb hoor In dit schema zitten veelal rows, ff dikke rug kweken

Met de voeding gaat goed, het eten gaat me steeds makkelijker af. Ik ben nu wel wat aan het bijkomen door het stoppen met roken merk ik, must train harder om dat tegen te gaan.