Bart's trainingslogje

[JOHN OVE]

effe door de zure appel heenbijten
slijmbeurs kan hardnekkig zijn , dus verstandig training zoals je nu doet man

 

[dumba]

Ha ha. Er komt vaak wat gewicht bij als je stopt met roken. Lekker geknald op je biceps.

 

[justbart]

effe door de zure appel heenbijten
slijmbeurs kan hardnekkig zijn , dus verstandig training zoals je nu doet man

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb je mooi goed! Ik roei ff met de riemen die ik heb!

Ha ha. Er komt vaak wat gewicht bij als je stopt met roken. Lekker geknald op je biceps.

Klik om te verkleinen...

Ja dus ik moet nu ff extra hard mijn best doen met cardio Ik wil niet bijkomen man... Cheers

 

[Nomen Nescio]

Tijdje niet geweest hier bro..(omstandigheden enzo jeweet ) slijmbeurs kan hardnekkig zijn, je bent iig verstandig bezig denk ik, veel sterkte man!

 

[dwarff]

Lijkt me fysiek echt strijd om niet te mogen trainen en of gedwongen licht te trainen.
Mja beter iets dan niets.
Preacher curls zijn heavyyyy...DOe je die in machine of losse stang op zo'n kussenbordje wat een 45 graden scheef staat?

 

[justbart]

Tijdje niet geweest hier bro..(omstandigheden enzo jeweet ) slijmbeurs kan hardnekkig zijn, je bent iig verstandig bezig denk ik, veel sterkte man!

Klik om te verkleinen...

Cheers bro!

Lijkt me fysiek echt strijd om niet te mogen trainen en of gedwongen licht te trainen.
Mja beter iets dan niets.
Preacher curls zijn heavyyyy...DOe je die in machine of losse stang op zo'n kussenbordje wat een 45 graden scheef staat?

Klik om te verkleinen...

Ja is pittig maar beter dan helemaal niet trainen. Preachers is machine, 50 kg is fullstack. Ik vind het wel een prettig apparaat.

 

[wannabeestrong]

Zonde, je hebt beetje hetzelfde probleem als ik elke keer als het lekker loopt speelt er wel weer iets op in het lichaam..

 

[justbart]

Zonde, je hebt beetje hetzelfde probleem als ik elke keer als het lekker loopt speelt er wel weer iets op in het lichaam..

Klik om te verkleinen...

idd.... Maar ja het is niet anders, dan maar geen indrukwekkende mega gewichten, met minder kun je ook een mega fysiek kweken.

De training van vanmorgen.

Buik:
- ca 200 situps op bankje.
- 180 stoelturns met 30 kg gewicht.

Cardio:
- 60 minuten crosstrainer, 710 kcal.
- 30 minuten incline gelopen, 515 kcal.

Totaal toch weer 1225 kcal.

Supersets biceps - triceps:

Dumbbell curls - Dumbbell kickback
10 x 14 kg - 10 x 8 kg L+R
10 x 14 kg - 10 x 8 kg L+R
10 x 14 kg - 10 x 8 kg L+R
10 x 14 kg - 10 x 8 kg L+R

Barbell curls ez bar - skullcrushers ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg

Machine curls - pushdown ez bar:
10 x 28 kg - 10 x 35 kg
10 x 28 kg - 10 x 35 kg
10 x 28 kg - 10 x 35 kg
10 x 28 kg - 10 x 35 kg

Preacher curls - rope pulldown:
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg

Buik:
- ca. 200 situps op bankje.
- 180 stoelturns met 30 kg gewicht.

Lekkere training, weer zo.n 2 uur en 3 kwartier bezig geweest.

Nu ff eten en powernapje, om 1500 uur schouders/trapezius trainen

 

[Robke78]

bruut veel abs & cardio weer man !

 

[Skatermarvin]

Man, man Bart! Wat een ab-work, wat een cardio and what a hell of a workout!

POMP!

 

[Nomen Nescio]

Pfff wat een trainingen man, je bent doorgeslagen geloof ik?
J/k netjes bro!

 

[justbart]

bruut veel abs & cardio weer man !

Klik om te verkleinen...

Man, man Bart! Wat een ab-work, wat een cardio and what a hell of a workout!

POMP!

Klik om te verkleinen...

Pfff wat een trainingen man, je bent doorgeslagen geloof ik?
J/k netjes bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks... Ja mss beetje doorgeslagen wel

Net schouders en trapezius getraind.

Dumbbell shoulderpress:
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg

MP in smithmachine:
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg

Dumbbell frontraises:
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg

Dumbbell sideraises:
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg

Dumbbell oefening voor achterkant, met borst incline liggend een vogel nadoen....problem?
10 x 6 kg
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Traps:

Upright rows ez bar:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg

Dumbbell shrugs:
10 x 38 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

Barbell shrugs in smith:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Ging weer lekker, weining last van slijmbeurs en bij borst voel ik het gelijk... mad ass shit.

 

[Rijstwafel]

haha vogeloefening toch weer redelijk volume voor schouders/traps netjes brahhhh

 

[horn]

nette training

 

[Nomen Nescio]

Hahaha mafkees 2x per dag, hardk00r!
Respect bro jwz.

 

[justbart]

haha vogeloefening toch weer redelijk volume voor schouders/traps netjes brahhhh

Klik om te verkleinen...

Ja het ging aardig, ik moest me inhouden met de gewichten want het smaakte naar meer....

nette training

Klik om te verkleinen...

cheers Horn

Hahaha mafkees 2x per dag, hardk00r!
Respect bro jwz.

Klik om te verkleinen...

Hell yeah, dat is tegenwoordig standaard als ik vrij ben Ik moet extra veel sporten om de kilo's van het stoppen met roken tegen te houden En daarbij, de afleiding is nice

 

[dumba]

Ha ha die vogeloef werd vroeger incline reverse fly's genoemd.
Lekkere workouts met die cardio en supersetjes.

 

[seppe1812]

Zo man 2 x geweest ....lekker hoor.

 

[mhl92]

gaat nog steeds goed met stoppen met roken?
2x op een dag is wel pittig zeg!!

 

[dwarff]

Das ziek. 2x. Echt supernice die trainingen voor iemand die licht traint op dit moment.