- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.157
- Volgers 106
Porunga
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 18
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ha ha die vogeloef werd vroeger incline reverse fly's genoemd.
Lekkere workouts met die cardio en supersetjes.
Ahaaa, ook een lange naam... Thanks bro!
Zo man 2 x geweest
Ja wat moet je anders met je vrije tijd doen... haha
gaat nog steeds goed met stoppen met roken?
2x op een dag is wel pittig zeg!!
Ja stoppen met roken is geen probleem, ik moet alleen extra veel sporten om die extra kilo;s tegen te gaan... So far so good
Ja toch, moet wel zeggen dat de lichte gewichten met de huidige 10 reppers zijn werk ook wel doen, spierpijn is nice!
Haha gekke vent, 2x op een dag. Aan motivatie in iedergeval geen gebrek, hopelijk is je schouder ook snel weer klaar om er tegenaan te gaan.
Motivatie genoeg gelukkig, schouder blijft beetje hetzelfde, zeurende pijn maar wel te handelen.
Jij doet niets anders dan trainen?
Jawel, eten, slapen, fappuh, rugby, darten.....
stoelturns
Ja das een apparaat voor de zijkant van je buik! ab-shizzle, jwt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Living the good life...mis alleen nken of ander vermaak met het vrouwelijk geslacht..Jawel, eten, slapen, fappuh, rugby, darten.....
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Living the good life...mis alleen nken of ander vermaak met het vrouwelijk geslacht..
heeft hij een alternatief voor, "fappuh"
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Living the good life...mis alleen nken of ander vermaak met het vrouwelijk geslacht..
heeft hij een alternatief voor, "fappuh"
Precies ja, alternatief = fappuh.
Vrouwen leiden mij af met trainen dus ik ben gewoon gestopt met die onzin, trainen gaat voor bishes! Alleen nog die ene speciale dame zal mijn aandacht kunnen krijgen!Bij de borst heb ik wel veel last idd, bench, fly's hoef ik zeker niet te proberen, rest gewoon wat lichter. Het is allemaal te handelen! Train gewoon rustig door zo
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja gaat heerlijk, conditie wordt beter en beter
Hahaha lekker bezig buffel!
cheers bro
Ik geloof er aardig in, denk dat het wel redelijk klopt allemaal. Nooit helemaal precies maar toch een leuke indicatie.
Training van vanmorgen.
Squat:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
Legpress:
10 x 270 kg
10 x 310 kg
10 x 350 kg
10 x 360 kg
Hacksquat:
10 x 70 kg
10 x 95 kg
10 x 115 kg
10 x 125 kg
Extensions:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Seated hamstring curls:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Seated calfraises:
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
Standing calfraises:
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg
10 x 150 kg
Supersets biceps - triceps:
Dumbbell curls - pushdown ez bar:
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls ez bar - skullcrushers ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machine curls - Rope pulldown:
10 x 28 kg - 10 x 20 kg
10 x 28 kg - 10 x 20 kg
10 x 28 kg - 10 x 20 kg
10 x 28 kg - 10 x 20 kg
Preacher curls - Triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 50 kg - 10 x 30 kg
10 x 50 kg - 10 x 30 kg
5 x 60 kg - 10 x 30 kg
Heerlijke training weer. Straks rond 15 uur nog ff 2 uur cardio en buik! Mooi daggie = mooi
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Belachelijk volume weer bro, nice!
hahaha, idd man ... top wel !
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Belachelijk volume weer bro, nice!
HOOOOOLY Shit! wat een idiote volumes bart...
, maar begint saai te worden..je doet niet anders
J/k Bart! You make us proud
Thanks broeders, i do like to plat the idiot some times...... problem?
Marvin, mijn hele leven is saai dus waarom de training niet ook gewoon saai houden...
Ik heb gewoon zin in de cardio en buikshizzle al.... volgens mij begin ik me gezonde verstand te verliezen....
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Will do ronnie!
De training van vanmiddag.
Buik:
- ca 200 situps
- 180 stoelturns met 30 kg gewicht
Cardio:
60 minuten crosstrainer:
- 730 kcal.
30 minuten incline lopen:
- 470 kcal.
Totaal weer 1200 kcal. Nice.
Nu ff paar uur slapen, moet de nachtdienst in komende nacht
De training van vanmiddag.
Buik:
- ca 200 situps
- 180 stoelturns met 30 kg gewicht
Cardio:
60 minuten crosstrainer:
- 730 kcal.
30 minuten incline lopen:
- 470 kcal.
Totaal weer 1200 kcal. Nice.
Nu ff paar uur slapen, moet de nachtdienst in komende nacht
