Bart's trainingslogje

[Gast_3110]

10 x 5... Kon je niet meer? p*ssy!

Sterke training na zo een vermoeiend (neem ik aan) weekend!

 

[Dennisik]

Nice volume!

 

[seppe1812]

Lekkere volume weer Bart.
Die chest press machine is die liggend of zittend?

 

[Tymen]

bart gaat hard, bart gaat lekker!

 

[Robke78]

weer een zooi 10 rep setjes man ! top !

 

[justbart]

Lekker double op je incl db press. Nachtdienst zuigt idd. knappe workout.

Klik om te verkleinen...

Ja jemoet wat toch....

die kerel is me weer bezig, nice gozer !

Klik om te verkleinen...

cheers bro

Je incline's zijn zwakker als normaal..

Klik om te verkleinen...

ja slijmbeursontsteking brah...

Veel 10hh, ik deed dat een tijdje terug ook veel maar het werkt wel voor een weekje of wat maar je zult echt meer moeten gaan varieren dat is de key tot succes. En oefeningen afwisselen zie vaak dezelfde oefeningen hier.

Klik om te verkleinen...

Ik train niet voor kracht he, puur bodybuilding Maar thanks

Je gaat toch goed vooruit. Kijk wat een weekje kan doen met je schouder.

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik ook, voel het nog steeds maar het gaat beter

Voor de verandering draait 'ie volume.
(ja ik was je log nog niet uit het oog verloren, post alleen niet zoveel meer in logjes).

Klik om te verkleinen...

hahaha, ace meister!! cheers

je bent echt lekker bezig Bart!

Klik om te verkleinen...

doing my best

Holy shit! Volume weer Bartje!

Klik om te verkleinen...

volume is het woord

10 x 5... Kon je niet meer? p*ssy!

Sterke training na zo een vermoeiend (neem ik aan) weekend!

Klik om te verkleinen...

Ja nachtdienst is echt vermoeiend, ben er nu nog slecht van.

Nice volume!

Klik om te verkleinen...

cheers

Lekkere volume weer Bart.
Die chest press machine is die liggend of zittend?

Klik om te verkleinen...

Zittend, met dat apparaat voel ik de slijmbeurs het meest, dus niet te zwaar...

bart gaat hard, bart gaat lekker!

Klik om te verkleinen...

haha, joooo

weer een zooi 10 rep setjes man ! top !

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob, die blijven voorlopig wel ff.

Vanmorgen een korte cardiosessie, ik voelde me helemaal niet goed. Futloos en draaierig... kortom, nachtdienst ziekte.... baal daar zo van. Gewoon een soort yetlag gevoel. Ga nu maar ff slapen en vanmiddag hopelijk fit voor de rug en biceps training.

Buik:
180 stoelturns met 30 kilo gewicht.
ca. 150 situps.

Cardio:
30 minuten crosstrainer, 330 kcal.
30 minuten lopen, 390 kcal.

Totaal, 720 kcal.

 

[TheMistery]

Ik train niet voor kracht he, puur bodybuilding Maar thanks

Klik om te verkleinen...

Sure maar zelfs voor de bber is het belangrijk juist ook daarvoor, het draait er om dat je spier geschokt word. En dat gebeurd op den duur niet meer door steeds dezelfde rep ranges en steeds dezelfde oefeningen, maar je moet het zelf weten offcourse

 

[Skatermarvin]

Slaap lekker Bart! Vanmiddag willen we weer asociale volumes zien! Omdat het kan

 

[dumba]

Suc6 makker. Heb zelf nog wel eens 3 ploegendienst gedraaid. Had vaak geen idee of het ochtend, middag of avond was.

 

[justbart]

Suc6 makker. Heb zelf nog wel eens 3 ploegendienst gedraaid. Had vaak geen idee of het ochtend, middag of avond was.

Klik om te verkleinen...

Dan weet je idd wat ik voel...

Slaap lekker Bart! Vanmiddag willen we weer asociale volumes zien! Omdat het kan

Klik om te verkleinen...

Job done mate

Sure maar zelfs voor de bber is het belangrijk juist ook daarvoor, het draait er om dat je spier geschokt word. En dat gebeurd op den duur niet meer door steeds dezelfde rep ranges en steeds dezelfde oefeningen, maar je moet het zelf weten offcourse

Klik om te verkleinen...

Ik ben het met je eens in deze! Ik wissel ook wel wat af in oefeningen, normaal heb ik elke 3 maanden een ander schema.

De training, powernapje heeft wel geholpen.

Latpulldown behind wide:
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg

Latpullpown front wide:
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

Low rows small:
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Sitting rows machine small:
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

T-bar rows machine:
10 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg

Biceps:

Dumbbell curls:
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg

Peacher curls:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Machine curls:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg

Barbell curls:
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
5 x 40 kg en 5 x 30 kg, bij 40 kilo voelde het niet safe voor de schouder.

Ben er tervreden mee.

 

[dumba]

Brute preachercurlzzz

 

[Tymen]

low row en preacher zijn idd wel brutaal te noemen

 

[dwarff]

gerowd of je leven ervan af hangt

 

[Stuiterbal75]

pphhhuuuuhhhhaaaaahhhhh, wat een dag zeg, super sterk en die cardio, ik zal alleen maar in mijn bedje liggen en slapen

 

[mhl92]

powernaps ftw!

 

[seppe1812]

Lekkere stevige pulldowns maatje

 

[Gast_3110]

Goed dat je stopte (ivm schouder)

Verder mooie training.

 

[justbart]

thanks mannen, ik zal vanmiddag en vanavond al jullie logjes weer doornemen. Ben echt druk geweest en er nog niet aan toegekomen.

Training van vanmorgen.

Buik:
250 situps
180 stoelturns met 30 kilo gewicht

Cardio:
45 minuten crosstrainer, 490 kcal.
35 minuten lopen/snelwandelen, 530 kcal.

Supersets biceps triceps:

Dumbbell curls - pushdown ez bar:
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg

Machine curls - reverse pulldown ez bar:
10 x 23 kg - 10 x 25 kg
10 x 23 kg - 10 x 25 kg
10 x 23 kg - 10 x 25 kg
10 x 23 kg - 10 x 25 kg

Preacher curls - dumbbell kickback:
10 x 25 kg - 10 x 10 kg
10 x 25 kg - 10 x 10 kg
10 x 25 kg - 10 x 10 kg
10 x 25 kg - 10 x 10 kg

Barbell curls - triceps machine:
10 x 25 kg - 10 x 30 kg
10 x 25 kg - 10 x 30 kg
10 x 25 kg - 10 x 30 kg
10 x 25 kg - 10 x 30 kg

Buik:
250 situps
180 stoelturns met 30 kilo gewicht

Zo, uber pomp in de armen en alles doet zeer in de goede vorm nice, nu ff 20 min zonnebank!

 

[Jkskenl]

Heeey Bartje! Je gaat nog steeds lekker zo te zien. Tijdje geleden dat ik hier heb rondgekeken. Hoe staat je gewicht er nu voor en %? Genoten van de zonnebank ?

 

[justbart]

Heeey Bartje! Je gaat nog steeds lekker zo te zien. Tijdje geleden dat ik hier heb rondgekeken. Hoe staat je gewicht er nu voor en %? Genoten van de zonnebank ?

Klik om te verkleinen...

JOycjeeeeeeee Gaat helemaal super allemaal, op wat blessures na dan. Ik weeg nu 114 kg, laatste vetmeting was 3 weken terug, 17%, ik moet vrijdag weer ff laten meten, aan alles te voelen is er weer wat af! Ik heb goede hoop in ieder geval.

zonnebankje was erg lekkaaahhh