Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.156
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Super bezig dus. Ga zo lekker door, ik probeer weer eens een kijkje te nemen.
Ja gaat echt helemaal goed en boven verwachting met losvel, bartje = happy! Goed bezig, ga je ook weer loggen dan je weet, i am in
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
deze vraag krijg ik elke week..... omdat het cardio dag is! cardio heeft prioriteit, die supersets doe ik gewoon omdat ik ff wil kijken of ik met 6 x armen slopen per week dikkere guns krijg... ik train al 1.5 jaar lang armen volgens de geschreven wetten en mijn armen worden alleen maar kleiner, dus nu doe ik alles zoals het niet beschreven staat en wat denk je, guns binnen 2 weken 1.5 cm gegroeid
wat nou overtrainen,bamVoor mij valt er niet zoveel te loggen, buiten dan ik cardio doe ik de vorm van wielrennen! Heb voor de zomervakantie mijn abo opgezegd bij de fitness. Vond er niet zoveel meer aan en wilde wat anders. Wie weet wat ik in de toekomst eens ga doen
OKe dan, ja die info krijg ik niet meer door omdat je niet meer logt, haha! maar nog steeds lekker aan het sporten = nice! tof dat je weer eens langs kwam hier ook!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
vanmorgen schouders getraind.
Dumbbell shoulderpress:
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
MP in smithmachine:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Frontpressmachine:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Dumbbell side raises:
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
Bent over achterkantschouders oef in cablestation met veel katrollen:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Met buik op inclinebankje dumbbell vogel oefening
10 x 6 kg
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Trapezius:
Upright row ez bar:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Dumbbell shrugs:
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Training ging weer lekker, langzaam aan gaat het beter met de slijmbeursontsteking
Dumbbell shoulderpress:
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
MP in smithmachine:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
Frontpressmachine:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Dumbbell side raises:
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
Bent over achterkantschouders oef in cablestation met veel katrollen:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Met buik op inclinebankje dumbbell vogel oefening
10 x 6 kg
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Trapezius:
Upright row ez bar:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Dumbbell shrugs:
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Training ging weer lekker, langzaam aan gaat het beter met de slijmbeursontsteking
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooie volumes gedraaid ondanks de slijmbeurzen!
Zit nog eens te tellen, maar zijn ook ziek veel oefeningen voor alleen traps en delts!
Ja lekker wah
Niet te zwaar en lekker volume, ik kan nog wel wat zwaarder maar wil de slijmbeurs niet wakker maken....Is eigenlijk niet echt mp, ik doe zittend en ik zak niet tot de borst maar tussen kin en neus in, alles om die slijmbeurs te ontzien...
will do will do! cheers
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee ging lekker, voelde de slijmbeurs ook niet, heb zo die 50's weer!
hoelang gaat dat nog ongeveer duren dan? Of weet je dat niet?
60kg "MP"
cheer brah, ik heb geen idee... ik hoop niet lang
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekker geknald met die schoudertraining.
Thanks brothers of iron, Dwarff, het is vooral bij de borst training dat ik last heb van de schouders... Maar ben hoe dan ook tevreden met het herstel verloop tot nu toe.
De training van vanmorgen:
Buik:
- 150 situps
- 180 stoelturns met 30 kilo
Cardio:
- 45 minuten crosstrainer, 531 kcal.
- 45 minuten lopen, 665 kcal.
Totaal: 1196 kcal.
Supersets biceps - triceps:
Dumbbell curls - Pushown ez bar:
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 14 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls - Triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Machine curls - Rope pulldown:
10 x 23 kg - 10 x 15 kg
10 x 23 kg - 10 x 15 kg
10 x 23 kg - 10 x 15 kg
10 x 23 kg - 10 x 15 kg
Preacher curls - Reverse pulldown ez bar:
10 x 25 kg - 10 x 20 kg
10 x 25 kg - 10 x 20 kg
10 x 25 kg - 10 x 20 kg
10 x 25 kg - 10 x 20 kg
Buik:
- 150 situps
- 150 stoelturns met 30 kilo gewicht.
Voor de training wegen en meten:
Gewicht:
- 113 kilo
Vetpercentage:
- 16.8%
113 kg met 16.8% =
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
, begint er op te lijken brah. Volgende zomer 12%.!!
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
