Sofie25
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 179
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 28%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.512
- Volgers 106
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
Sofie25
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 179
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Die legpress omg
En dan nog zoveel cardio doen, is discipline your middle name?
(en M&M's zijn gewoon monsterlijk, daar zit vast zo'n E-nr in wat ervoor zorgt dat je ervan blijft eten hehe, ik kan daar ook niet als een nette burger een handje of wat van nemen)
Thanks meid, ik vond de squat echt zwaarder dan de legpress trouwens.
Cardio moest gewoon, die damn kerst edition M&M's moesten verbrand worden. Tsja, ik heb echt een zwak voor alles wat met chocolade heeft te maken denk ik. Maar nu blijf ik er vanaf....
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:29 ----------
SSSSSSSSSSST!! Zometeen krijg ik een vreetkick. Heb stiekem vandaag al 3 amandelbonen op :O!
Wat zijn amandelbonen
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:30 ----------
*zeikmodus aan*
Bwaah, tell me about it, ik heb net rijst-vis-broccoli achter de kiezen, en normaal eet ik dat makkelijk weg maar nu smaakte het me zo droog, het is goed dat ik geen M&M's in huis heb
*zeikmodus uit*
(oeh sorry Bart voor vervuilen van je topic)
No problem!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag schouders, cardio en buik gedaan.
Crosstrainer, 10 minuten, 132 cal
Buikoefeningen, 20 minuten.
Schouders:
Nekpress machine:
12 x 95 kg
10 x 95 kg
8 x 95 kg
6 x 95 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg, denk PR.
20 x 8 kg
20 x 8 kg, nice and easy
Frontpress machine:
12 x 75 kg
10 x 80 kg
8 x 85 kg
6 x 95 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
Na de training nog ff losgegaan op de loopband, 20 minuten, 253 cal. Ging lekker, al voelde ik cker op de crosstrainer de benentraining en cardiosessie van gisteren. Dat was ff flink doorbijten, na 6 minuten ging het gelukkig langzaam beter.
Crosstrainer, 10 minuten, 132 cal
Buikoefeningen, 20 minuten.
Schouders:
Nekpress machine:
12 x 95 kg
10 x 95 kg
8 x 95 kg
6 x 95 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg, denk PR.
20 x 8 kg
20 x 8 kg, nice and easy
Frontpress machine:
12 x 75 kg
10 x 80 kg
8 x 85 kg
6 x 95 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
Na de training nog ff losgegaan op de loopband, 20 minuten, 253 cal. Ging lekker, al voelde ik cker op de crosstrainer de benentraining en cardiosessie van gisteren. Dat was ff flink doorbijten, na 6 minuten ging het gelukkig langzaam beter.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vind het straf kerel dat je die 20 reppers er nog uit krijgt na al dat pressen al
Zo voelt het ook wel, als een straf
Die gaan ook meestal op pure wilskracht en het verstand op nul. Ik ben aan het aftellen, nog maar 2 weken en dan een week rust en eindelijk een korter schema.---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:01 ----------
Ja klote cardio joh, alleen omdat het moet!
---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:03 ----------
goed bezig man
Just try to do my best Jay!
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
1 januari?
Fock Noooooo, dan leg ik voor pampus, ziekte van heineken heb ik dan
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Van Heineken zou ik ook een ziekte krijgen
Doe ik het voor Chris, zeker een heerlijke kouwe klets die Hertog Jan! Hey ik krijg dorst van al de gelul over goud gele rakkers
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
bier?!
Lekker wijntje daarentegen
+1
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rug biceps afgelopen ochtend.
10 minuten crosstrainer, 136 cal
15 minuten buikoefeningen.
Rug
Deadlift:
12 x 100 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
12 x 80 kg
15 x 80 kg
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg
Sitting rowing laag en small:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
Sitting rowing machine:
12 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg
Biceps:
Barbell curls olympia barbell:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 42.5 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Machine curlls ez bar:
12 x 33 kg
10 x 38 kg
8 x 43 kg
6 x 48 kg
20 x 28 kg
20 x 28 kg
Preacher curlls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Concentration curlls, dumbbell zonder pauze.
3 x 15 x 7 kg links
3 x 15 x 7 kg rechts
Pffff, wat was deze training slopend, helemaal leeg, alles gegeven. Dik 2.5 uur bezig geweest om het schema te voltooien.
10 minuten crosstrainer, 136 cal
15 minuten buikoefeningen.
Rug
Deadlift:
12 x 100 kg
10 x 110 kg
8 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
12 x 80 kg
15 x 80 kg
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg
Sitting rowing laag en small:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
Sitting rowing machine:
12 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg
Biceps:
Barbell curls olympia barbell:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 42.5 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Machine curlls ez bar:
12 x 33 kg
10 x 38 kg
8 x 43 kg
6 x 48 kg
20 x 28 kg
20 x 28 kg
Preacher curlls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Concentration curlls, dumbbell zonder pauze.
3 x 15 x 7 kg links
3 x 15 x 7 kg rechts
Pffff, wat was deze training slopend, helemaal leeg, alles gegeven. Dik 2.5 uur bezig geweest om het schema te voltooien.
