Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.512
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Echt te veel volume man. Waarom doe je dat?
21 setjes voor biceps. Ik doe maar 4 setjes biceps per week
Gewoon omdat het moet van mijn trainer.
---------- Toegevoegd om 14:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:31 ----------
Thanks, nu je het zegt. Volgens mij wel idd, alert man
Ik ben idd nu nog leeg moe maar voldaan.---------- Toegevoegd om 14:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:32 ----------
damn, wat een trainingen
die cardio zou er bij mij teveel aan zijn iig :d
Thanks, zijn idd heftig te noemen. Die cardio moet ook altijd op pure wilskracht. Daar moet ik me echt toe zetten. Zo lang het werkt is dat wel te doen.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Gewoon omdat het moet van mijn trainer.
Wie is je trainer dan?
Ik denk dat je jezelf zal overtrainen als je dit volume lang vasthoudt man.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
No worry's mate! Mijn trainers hebben bij elkaar bijna 60 jaar top bodybuilding ervaring. Daarnaast luister ik goed naar mijn lichaam hoor, maar ga wel elke keer tot het uiterste. De ene dag ligt het uiterste wat hoger dan de andere
BTW, dit schema duurt nog maar een weekje, dan krijg ik een kort krachtschema, heb zelf al besloten dat ik dan de cardio wat omhoog gooi. Moet wel die 2 uur per dag blijven halen natuurlijk
---------- Toegevoegd om 23:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:47 ----------
Ja dat dacht ik ook toen de training er op zat en ik lekker aan het genieten was van een choco/cocos shake
Damn die was lekkah, net een bounty!Sofie25
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 179
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 28%
Wooow Bart idd wat een volume!!
Ben benieuwd naar je nieuwe schema...wat is je persoonlijke voorkeur voor aantal reps enzo?
Ik heb echt een schurfthekel aan zoveel reps doen Ik loop al te piepen op 12 reps, laat staan al die 20ers van jou
Echt goed bezig, met al die cardio erbij, heb respect voor zoveel discipline!
Ben benieuwd naar je nieuwe schema...wat is je persoonlijke voorkeur voor aantal reps enzo?
Ik heb echt een schurfthekel aan zoveel reps doen
Ik loop al te piepen op 12 reps, laat staan al die 20ers van jouEcht goed bezig, met al die cardio erbij, heb respect voor zoveel discipline
!Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
No worry's mate! Mijn trainers hebben bij elkaar bijna 60 jaar top bodybuilding ervaring. Daarnaast luister ik goed naar mijn lichaam hoor, maar ga wel elke keer tot het uiterste. De ene dag ligt het uiterste wat hoger dan de andere
BTW, dit schema duurt nog maar een weekje, dan krijg ik een kort krachtschema, heb zelf al besloten dat ik dan de cardio wat omhoog gooi. Moet wel die 2 uur per dag blijven halen natuurlijk
Mja ik heb eens met Ibo (ook pro) meegetraind en die had me een schema meegegeven met een stuk of 5 of 6 oefeningen voor benen met allemaal enorm veel setjes. Ik heb dat een tijdje gedaan maar niet het idee gekregen dat ik behalve kots neigingen er meer uit haalde dan mijn lage volume trainingen.
Maar goed ik mag dan wel niet helemaal achter jouw manier van trainen staan, maar je bent wel erg gedisciplineerd! En daar heb ik sowieso al immens respect voor
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
bountyshake... eens onthouden
Ja die is echt lekker meid, een aanrader.
---------- Toegevoegd om 15:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:53 ----------
Wooow Bart idd wat een volume!!
Ben benieuwd naar je nieuwe schema...wat is je persoonlijke voorkeur voor aantal reps enzo?
Ik heb echt een schurfthekel aan zoveel reps doen
Echt goed bezig, met al die cardio erbij, heb respect voor zoveel discipline
Nou meid,ik heb niks te vertellen, ik heb dik 8 maanden terug mijn lot in de handen gelegd van mijn trainer en beloofd onvoorwaardelijk zijn schema's te gaan doen. Dus wat ik leuk vind is niet aan de orde. haha.
Mocht ik kiezen dan vind ik 12, 10, 8, 6 setjes wel lekker. Gaat lekker snel en zijn niet zo slopend als die 2 x 20 er achter.
---------- Toegevoegd om 15:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:55 ----------
Mja ik heb eens met Ibo (ook pro) meegetraind en die had me een schema meegegeven met een stuk of 5 of 6 oefeningen voor benen met allemaal enorm veel setjes. Ik heb dat een tijdje gedaan maar niet het idee gekregen dat ik behalve kots neigingen er meer uit haalde dan mijn lage volume trainingen.
Maar goed ik mag dan wel niet helemaal achter jouw manier van trainen staan, maar je bent wel erg gedisciplineerd! En daar heb ik sowieso al immens respect voor
Nou Jay, ik heb ook vaak zat kots neigingen gehad tijdens die trainingen man. Zeker in het begin zag ik het vaak niet zitten, moest echt doorbijten. Ik ben er wel echt sterker van geworden moet ik bekennen, daarbij heb ik laatste 3 maanden enorm veel kilo's verloren en vet verbrand. Werkt echt goed voor het cutten die 2 x 20.
Thanks voor je respect!
silver sky
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 556
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes, dan ben ik er. Ik mag heerlijk borst-triceps gaan doen. Kun je mooi ff spotten als ik incline dumbbell press moet doen!
silver sky
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 556
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja Arno is er waarschijnlijk ook, bij ons is het borst, schouders en benen.
En daarna ga ik nog een uur cardio doen waarschijnlijk. Ik help wel effe met die dumbbell press, pak wel die van 50 hé dan zal ik extra goed spotten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Krijg zó zin om mee te doen met jullie... het is dat het weer het niet toelaat
Binnenkort wel een keer samen trainen?
Altijd welkom meid!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Waar dan?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja Arno is er waarschijnlijk ook, bij ons is het borst, schouders en benen.
En daarna ga ik nog een uur cardio doen waarschijnlijk. Ik help wel effe met die dumbbell press, pak wel die van 50 hé dan zal ik extra goed spotten
Howus, die 50tigers komen volgend jaar wel een keer. Ik moet vanavond weer die 2 x 20 reps maken dus ga niet toppen kerel.
Ik zie je straks.---------- Toegevoegd om 16:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:29 ----------
Gendt, tussen Arnhem en Nijmegen in.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik PM je binnenkort voor een date
(wil ik die zilveren lucht ook wel eens zien trouwens...)
silver sky
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 556
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik PM je binnenkort voor een date
(wil ik die zilveren lucht ook wel eens zien trouwens...)
Dwarf kom je van ver of niet?
Er worden bij ons steeds meer dbb meetings georganiseert geloof ik
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik vind van niet
(maar train regelmatig met verschillende mensen door het hele land)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou die zilveren lucht is verdwaald denk ik..... Waar zat je nou man,file??
Ik ben net terug van wederom een die hard training.
10 min crosstrainer, 137 cal.
Benchpress, weer proberen.
10 x 60 kg, voelde echt niet goed dus omlaag dat gewicht.
12 x 50 kg, voelde beter.
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg
20 x 18 kg
20 x 18 kg
Pressmachine:
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 45 kg
6 x 40 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Frenchpress ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
20 x 30 kg, 17 gehaald.
20 x 30 kg, 15 gehaald.
Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
Triceps rope pulldown:
12 x 15 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Na de training nog een half uur los gegaan op de loopband, heb de blaren op mijn poten, haha, maar wel weer 374 cal verbrand op dat onding.
Ik ben net terug van wederom een die hard training.
10 min crosstrainer, 137 cal.
Benchpress, weer proberen.
10 x 60 kg, voelde echt niet goed dus omlaag dat gewicht.
12 x 50 kg, voelde beter.
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg
20 x 18 kg
20 x 18 kg
Pressmachine:
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 45 kg
6 x 40 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
Frenchpress ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
20 x 30 kg, 17 gehaald.
20 x 30 kg, 15 gehaald.
Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
Triceps rope pulldown:
12 x 15 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Na de training nog een half uur los gegaan op de loopband, heb de blaren op mijn poten, haha, maar wel weer 374 cal verbrand op dat onding.
