- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.157
- Volgers 106
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
zo had je te veel tijd over?
pff lekker heur!
Ja wat moet je anders doen in de ochtend? haha
Thanks John, aan wheels ligt het niet, nu het bovenlijf nog
ThanksMet zulk soort trainingen komt het allemaal wel goed Bart!
Wat een bazen hoofd heb je ook op die foto's!
Hahaha bazen hoofd
funny comment = funnyWat een bazentraining.
10x110kg squat na 10x100kg
10x370kg press na 10x340kg
32 reps preachter curls
Stelt ook geen zak voor he...
Aint no other way to do than to do it bro! cheers
Goed bezig bartmans. Nice pica's.
Thanks Dumba!
insane volume weer bro, teh ****...
INsane in the brain!!! whoooop. just the way i like it!
Cheers mister knetterdroog!!
Wtf man, een beste lijst weer Bart
Ja voelde lekker, daar moet je van profiteren toch!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van vanmorgen.
Buik:
- 150 situps.
- 180 stoelturns met 30 kilo gewicht.
Cardio:
- 45 minuten crosstrainer, 510 kcal (viel tegen, voelde de wheels van gisteren nog).
- 30 minuten incline lopen, 482 kcal.
Totaal:
- 992 kcal.
Supersets Biceps - Triceps:
Dumbbell curls - Rope pulldown:
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
Machine curls - Pushdown ez bar:
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls ez bar - Skullcrusher ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Preacher curls - Triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Buik:
- 150 situps.
- 180 stoelturns met 30 kilo gewicht.
Foei foei, ging allemaal ff net wat zwaarder dan normaal door het gevoel in beentjes... Niet echt spierpijn met wel wat houterig gevoel. Hoe dan ook, training weer volbracht en het moet niet altijd van zelf gaan, beetje karakter training zo
Buik:
- 150 situps.
- 180 stoelturns met 30 kilo gewicht.
Cardio:
- 45 minuten crosstrainer, 510 kcal (viel tegen, voelde de wheels van gisteren nog).
- 30 minuten incline lopen, 482 kcal.
Totaal:
- 992 kcal.
Supersets Biceps - Triceps:
Dumbbell curls - Rope pulldown:
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
10 x 16 kg - 10 x 20 kg
Machine curls - Pushdown ez bar:
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
10 x 23 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls ez bar - Skullcrusher ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Preacher curls - Triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Buik:
- 150 situps.
- 180 stoelturns met 30 kilo gewicht.
Foei foei, ging allemaal ff net wat zwaarder dan normaal door het gevoel in beentjes... Niet echt spierpijn met wel wat houterig gevoel. Hoe dan ook, training weer volbracht en het moet niet altijd van zelf gaan, beetje karakter training zo
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
dit!Goed hoor op karakter trainen.
Stoppen met roken gaat ook nog steeds goed?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
lekker jonge mooie training!
cheers
Goed hoor op karakter trainen.
Ja is ook wel eens goed toch, daarmee bereik je het meest! Sterk van geest zijn...
dit!
Stoppen met roken gaat ook nog steeds goed?
Yep, no problem eigenlijk...
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik train tegenwoordig bijna dagelijks de armen en nee, nooit spierpijn. Gaat en voeld lekkaah.
Mee eens.
Nice man die berg cardio weer ondanks die benen, pomp in de armen zal ook wel weer huge zijn met al dat volume en supersets
Hell Yeahh buddy
Training van vanmorgen.
Incline dumbbellpress:
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
Pressmachine:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg small
10 x 50 kg
Peckdeck:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Cablecross:
10 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 20 kg
Flat lying dumbbell fly's:
10 x 14 kg
10 x 16 kg, te veel last schouder
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Vooral de fly's leveren nog wat probs op, die hou ik lekker licht.
Skullcrushers ez bar:
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Pushdown ez bar:
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Reverse pushdown ez bar:
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
Rope pulldown:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 20 kg
Toch wel tevreden over de training, ik heb vanacht bij de meid geslapen en die heeft een waterbed.... Das geheel nieuw voor mij en conclusie... 0500 uur lag ik nog omhoog te kijken, hopelijk went dat nog. Maar 3 uur slaap gehad dus vandaag wordt een bad tripp denk ik
Nu ff onder de zonnebank
20 min slaap inhalen vast
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
