Bart's trainingslogje

[justbart]

Jij bent zooo gemeen...!

Klik om te verkleinen...

BigMc Foei

Goede workouts>heb je enig idee hoe de smith press zich verhoudt t.o.v. de reguliere press?

Klik om te verkleinen...

NIet precies, denk ik dat staand met lossebarbell die 70 ook wel red alleen zeker geen 10 x.

Nou je kan beter eens in t squatrek gaan hangen dan gaan moorden als je wheels wil

@Bart: Waarom allemaal nette 10 reppers? Kan toch bijna niet dat je bij elke oefening na de laatste set en laatste rep precies failure aantikt? M.a.w. haal je alles eruit wat erin zit?

Klik om te verkleinen...

Nee dit is zeker niet maxen nu, bij sommige oefeningen gaan de laatste paar reps wel erg moeilijk maar bij andere waar ik bijvoorbeeld de schouder voel zeker niet. No risk.

Vrouwtje +1!

Prettig weekend Bart!

Klik om te verkleinen...

Ja al weer paar weekjes makker Gaat leuk wich is nice! Jij ook.

leuke pics, goed bezig heren

Klik om te verkleinen...

Thanks mylady

harde training bartmans - je db shoulder is sterk man

Klik om te verkleinen...

Ja die laatste paar reps met die 32 gingen ook best moeilijk, haha. Cheers.

 

[Gast_3110]

weekend rust, en nog klagen
Wat is dat toch met jou

 

[mhl92]

die benen foto is wel vrij ziek
Heb je erg veel moeite met normale broeken te vinden dan?

 

[Hyped]

Gaat lekker, Bart. Broeken vinden kan wle, maar is wat moeilijker. Pall Mall heeft nog wel eens jeans die goed passen en heel soms G-star. Niet bepaald goedkoop, maar ze passen vaak wel.

 

[seppe1812]

Beest

 

[justbart]

weekend rust, en nog klagen
Wat is dat toch met jou

Klik om te verkleinen...

hahaha, ja ben ongesteld man... jwt

die benen foto is wel vrij ziek
Heb je erg veel moeite met normale broeken te vinden dan?

Klik om te verkleinen...

Ja is erg moeilijk, wat hyped zegt klopt helemaal, ik heb wat pallmall broeken en 1 g - star broek... Verder draag ik gewoon trainingsbroeken en op het werk een uniform dus het is wel te handelen.

Gaat lekker, Bart. Broeken vinden kan wle, maar is wat moeilijker. Pall Mall heeft nog wel eens jeans die goed passen en heel soms G-star. Niet bepaald goedkoop, maar ze passen vaak wel.

Klik om te verkleinen...

Jooo strongman! thanks kerel! Klopt wat je zegt, pallmall is wat je in mijn kast tegen zal komen aan nette broeken

Beest

Klik om te verkleinen...

Hmmm, beest in wording dan

7 uur heb ik de nachtdiensten er weer opzitten, vanmiddag maar eens kijken of ik er een benen training uit kan knallen.

 

[KoekieMonster]

goede schouderpresses man, strong = strong

 

[justbart]

goede schouderpresses man, strong = strong

Klik om te verkleinen...

thanks!

Vandaag benen gedaan, dat viel wel ff tegen zo uit de nachtdiensten

Squat:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg

Legpress:
10 x 270 kg
10 x 310 kg
10 x 350 kg
10 x 370 kg

Hacksquat:
10 x 85 kg
10 x 110 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg

Extensions:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Seated hamstring curls:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Seated calfraises:
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg

Standing calfraises:
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

Blij dat die er op zat

 

[Nomen Nescio]

Ja man viel echt tegen zeg, mafkees met je 370 kg. legpress!
Impressive weer, snap wel dat je van die boomstammen hebt.

 

[Stuiterbal75]

slaap jij zo weinig. 7 uur klaar en 16.00 rooster op de site, getraind en al? whhooaaattt, u bent goed

 

[Stam]

dikke training

 

[grotesjaak]

wanneer ga je eens wat lager in reps en zwaarder in gewichten? volgens mij wordt het dan toch flink imposant hier

 

[Machete]

Zieke legpress en hacksquat! Hoe voer je die squat uit? (ATG/parallel/90 graden)

 

[JOHN OVE]

stevig werk bart na een serie nachtdiensten - soms gaat het k*t , maar ik heb ook wel eens trainingen gehad na een nachtdienst dat ik dacht whooo geef mij er nog maar een paar

 

[Gast_3110]

Mooi volume bro

 

[Robke78]

wanneer ga je eens wat lager in reps en zwaarder in gewichten? volgens mij wordt het dan toch flink imposant hier

Klik om te verkleinen...

zeg ik al langer !

 

[justbart]

Ja man viel echt tegen zeg, mafkees met je 370 kg. legpress!
Impressive weer, snap wel dat je van die boomstammen hebt.

Klik om te verkleinen...

Cheers, ja die heb ik niet van het dammen gekregen

slaap jij zo weinig. 7 uur klaar en 16.00 rooster op de site, getraind en al? whhooaaattt, u bent goed

Klik om te verkleinen...

Ja laatste nachtje slaap ik maar 5 uurtjes ongeveer, anders kan ik de nacht er op niet slapen.

dikke training

Klik om te verkleinen...

thanks

wanneer ga je eens wat lager in reps en zwaarder in gewichten? volgens mij wordt het dan toch flink imposant hier

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk januari weer, ligt aan mijn coach. Maar ik moet bekennen dat ik dit wel lekker vind gaan, ook niet zo blessure gevoelig.

Zieke legpress en hacksquat! Hoe voer je die squat uit? (ATG/parallel/90 graden)

Klik om te verkleinen...

Ass to the grass, dus PL stijl

stevig werk bart na een serie nachtdiensten - soms gaat het k*t , maar ik heb ook wel eens trainingen gehad na een nachtdienst dat ik dacht whooo geef mij er nog maar een paar

Klik om te verkleinen...

Ja ik had helemaal geen zin, toch wel een lekkere training en zoals altijd daarna een heerlijk gevoel.

Mooi volume bro

Klik om te verkleinen...

cheers

zeg ik al langer !

Klik om te verkleinen...

Ik weet het maar zoals ik al tegen grote sjaak zeg, ik ben best blessure gevoelig bij zware gewichten... schouders zijn ook nog steeds niet oke. Volume vind ik nu wel ff lekker.


Vandaag alleen cardio:

45 minuten crosstrainer
- 517 kcal.

30 minuten incline lopen
- 500 kcal.

Buik:
- 150 situps.
- 10 minuten stokdraaien, pffff das echt saai...

Zo weer een dartwedstrijdje, kijken of we het bord nog kunnen raken...

 

[Waterpoloer]

bart gaat hard, bart gaat lekker

 

[JOHN OVE]

gewoon op een stoel gaan zitten
nice work

 

[dumba]

Goede beentraining en ja je cardio gaat ook lekker.