Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.593
- Volgers 106
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Goede beentraining en ja je cardio gaat ook lekker.
Cheers kerel, doe mijn best wah.
Hahaha dat doe ik op mijn werk wel, thuis heb ik daar geen tijd voor.
bart gaat hard, bart gaat lekker
bam jonguh
Nee ik drink niet met darten bro.... dan gooi ik helemaal niks meer raak, 6 - 3 gewonnen btw
Ja ging lekker, voelde hem ook wel ff bij die laatste set
hou je dat niet roken nog een beetje vol?
Ja zonder problemen! Ik hou geld over nu, is nice!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
De training van vanmorgen. Ik viel pas om 4 uur in slaap, insomnia is a b*ch.... Zijn van die naperikelen van die klote nachtdiensten. Moest om 7 uur op want moest ff taxi spelen voor mijn ouwe heer. Dus met 3 uur slaap richting gym het beste er van gemaakt.
Incline dumbbell press:
15 x 16 kg, WU
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
10 x 34 kg
Pressmachine:
10 x 50 kg small
10 x 55 kg small
10 x 65 kg wide
10 x 70 kg wide
Peckdeck:
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
Incline dumbbell fly's:
10 x 16 kg
10 x 20 kg
6 x 24 kg.... hmmm p*ssy shit
10 x 24 kg, of nie verdomme...
Cablecross:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Toch wel zieke pomp in de chest, begin van die seperatielijntjes te zien in mijn decoleteeee das best cool.
Triceps:
Tricepsmachine:
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Pushdown ez bar:
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Reverse pushdown ez bar:
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
Rope pulldown:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Buik:
150 situps.
10 minuten stokdraaien en twisten op draaischijf.
Uiteindelijk zeer tevreden over de training. Had verwacht dat slecht zou gaan.
Incline dumbbell press:
15 x 16 kg, WU
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
10 x 34 kg
Pressmachine:
10 x 50 kg small
10 x 55 kg small
10 x 65 kg wide
10 x 70 kg wide
Peckdeck:
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
Incline dumbbell fly's:
10 x 16 kg
10 x 20 kg
6 x 24 kg.... hmmm p*ssy shit
10 x 24 kg, of nie verdomme...
Cablecross:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Toch wel zieke pomp in de chest, begin van die seperatielijntjes te zien in mijn decoleteeee
das best cool.Triceps:
Tricepsmachine:
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Pushdown ez bar:
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Reverse pushdown ez bar:
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
Rope pulldown:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Buik:
150 situps.
10 minuten stokdraaien en twisten op draaischijf.
Uiteindelijk zeer tevreden over de training. Had verwacht dat slecht zou gaan.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vind die incline fly's best goed en zeker voor 3 uur slaap is het een pittige training.
Ik heb na max getraind dus ben zeer tevreden
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Komop Bart, jij moet veel meer kunnen squatten, maar 1 werkset ook? Is al helemaal niks voor jou. Ik ben er van overtuigd dat als jij je volume van die legpress extensions loslaat op je squat je versteld gaat staan.
Kijk dat willen we zien, niet van die p*ssy 5x10 waarvan je van te voren al weet dat je t kan. To the limit
Kijk dat willen we zien, niet van die p*ssy 5x10 waarvan je van te voren al weet dat je t kan. To the limit
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Komop Bart, jij moet veel meer kunnen squatten, maar 1 werkset ook? Is al helemaal niks voor jou. Ik ben er van overtuigd dat als jij je volume van die legpress extensions loslaat op je squat je versteld gaat staan.
Kijk dat willen we zien, niet van die p*ssy 5x10 waarvan je van te voren al weet dat je t kan. To the limit
Ik kan ook veel meer squaten maar call me crazy... ik heb bewust gekozen om de benen niet max meer te trainen, ik vind ze echt groot genoeg en wil ze alleen nog droger hebben... Daarbij pas 4 dagen mega spierpijn in de benen niet meer in mijn trainingsschema.
Maar cheers bigmc, allways cool to c you here!
Vond ik ook idd, moet helaas nog tot 2300 werken.... ff volhouden nog
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Prima training nog met die weinige slaap! Flys zijn ziek.
Ja ik vind ook hoogste tijd om die fly's gewichten omhoog te krijgen.
Nice train weer bro!
Pics van die tietspleet?
Cheers brah, tietspleet
i show you in real life under shower no homo ofcorse- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Cheers brah, tietspleet
Ok..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
)
