Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.468
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
damn. benen en dan ook nog interval.
Goed bezig bartje! je staat zeker snel op de 100 of daaronder
Das de bedoeling maat, en zsm want ik voel mijn pens op en neer gaan met rennen, hoogstens irritant...
ga je nou 20min lopen voor je gaat squatten? damn dude !
yes is did
Ik heb wel zin om los te gaan met interval moet ik bekennen, gevoel er na is werelds. 60% is een indicatie hoor, ik train de benen gewoon niet zwaar meer door de cardio en rugby trainingen krijgen ze genoeg te verduren. Die 60% zal wel aardig kloppen bij 1rm denk ik btw
zie hierboven, ja lekker ff knallen straks. Ik neem sinds een kleine week magnificent na de training en dat werk erg goed, ik herstel mega snel.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoe pak je benen nou aan? 6x100 squatten moet niks zijn voor jou maar op die legpress en extensions ga je wel weer losAls je geen size meer wil op je wheels kan je ook lekker die 100 gaan uitbouwen. Conditioneel zwaar, ligt jou wel denk ik. Ook goed for zeh rugbèh.
Legpress en extensions was ook niks man, ging allemaal echt easy
Extensions kan ik tot 120 kg en die legpress tot 500, lekker easy door gaan op die wheels zo, bevalt prima.De cardio van vanmiddag.
- 30 minuten interval crosstrainer stand 7 - 14
- 30 minuten interval fietsen stand 4 - 8
- 20 minuten uitgelopen op de loopband
Buik:
- stokdraaien
- twisten op draaischijfje
- een of ander apparaat waar je met je borstkast tegenaan mot duwen
Lekkah, waren weer een hoop calorieen.
Straks ff een dartwedstrijd en morgenvroeg borst - triceps, morgenmiddag weer interval cardio. whoop
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Legpress en extensions was ook niks man, ging allemaal echt easy
Waarom niet gaan squatten tot je 100 reps kan maken met 100
Lijkt me een epic feat of conditioning.Enneh... Gefeliciteerd met je verjaardag pik, ouwe zuipschuit!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
U bent echt goed bezig, een cardio van weet niet hoelang en een vette benentraining
Thanks all mighty stuiter
Ja ik doe dat altijd dus weet niet beter eigenlijk
Maatje!Tijdje niet meer geweest hier maar je gaat nog steeds lekker man!Binnenkort weer een keer samen knallen, volgende week misschien?
Helemaal cool
Waarom niet gaan squatten tot je 100 reps kan maken met 100
Enneh... Gefeliciteerd met je verjaardag pik, ouwe zuipschuit!
Ja dat is wel waar, mss ga ik dat er in gooien... steeds meer repouts met 100 kilo
Bij ons tot 75 en dan hang ik er een 25 kilo schijf bij aan en die doe ik makkelijk 12 x dus die 120 zou ook moeten lukken toch... Is beetje bart calculatie hoor
Cheers John
2x 30min intervallen ... je bent één van de weinigen die ik het zie doen
Zo bijzonder vind ik dat niet, moet na 2 x een uur toe... Ik ben wel de enige in de gym die dat doet bedenk ik me, whaha. Voeld goed.
Vanmiddag ff borst en triceps, mss wat cardio er bij... vanmorgen heb ik uitgeslapen... ben ouwe man dus dat mag dan toch....
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Koen, dat klopt... 33 al weer, time fly's en das anders dan dumbbell fly's ofzo...
Vanmiddag ff paar uur in de gym geweest.
Borst:
Incline dumbbell press:
30 x 14 kg wa
12 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 34 kg
6 x 36 kg
Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
Incline benchpress in de smith:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
Peckdeck:
12 x 85 kg
10 x 85 kg
8 x 85 kg
6 x 85 kg
cablecross:
12 x 10 kg
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg
Triceps:
Dumbbell kickback:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 18 kg
6 x 22 kg
Pushdown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Reverse pushdown:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
Rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg
Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer, standje 7 - 10, bij 20 min naar 6 - 8... was toch wel zwaar zo na de krachttraining...
- sit-ups tot failure, ergens tussen de 150-200 met variatie.
Heerlijke training, was volledig gesloopt.
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
