Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
kerel die peckdecks, mijn boobies die zouden spontaan afscheuren
Ja ging lekker man, je hebt van die dagen.
Das heel makkelijk, cardio heeft voorlopig prioriteit, ik wil afvallen en kracht en spieren komen even op de 2e plaats.
cheers
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nice train ouwe!
Geen last van je arm gehad?
Ik voelde het wel maar was te doen
Vet=kracht Ja dat gaat prima zo! Nu volhouden en niet te veel snoepen en er is weer hoop voor me
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
wat lager in de gewichten en hoog in het volume en daarna cardio - losing weights bro
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Doe je goed als je wilt afvallen. Hoger in je reppies en je cardio ervoor.
Is wel zwaarder, omdat de gewichten zwaarder aanvoelen, maar daar bijt je aardig doorheen.
als je meer voor vetverbranding en afvallen gaat zou ik eerst kracht doen...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik zal daar eens een kijkje nemen komende nachtdienst. Thanks voor de tip
Cheers, viel ook zeker niet tegen.
Ga eens naar het fitness forum, daar kan je genoeg cardio doen!
Sterke trainingen bro
Ja je hebt gelijk, ik hoor niet meer thuis op DBB
Ja klopt maar een hoog volume en cardio neemt nog meer tijd in beslag, nu ben ik al 2 tot 2.5 uur bezig dus nog meer volume zal hem niet worden.
flinke workout! goede training....jammer dat je de cardio voor de kracht doet..
Klopt, ik heb na de kracht vaak niet zo'n zin meer in cardio en aanzienlijk meer moeite met de cardio, dan haak ik af is gebleken. Ik weet het, slecht excuus maar beter zo dan afhaken denk ik dan maar. Zal het wel weer eens gaan proberen,mss is mijn houding daarin wat veranderd inmiddels
Doe je goed als je wilt afvallen. Hoger in je reppies en je cardio ervoor.
Is wel zwaarder, omdat de gewichten zwaarder aanvoelen, maar daar bijt je aardig doorheen.
Het is idd zo dat cardio na kracht gewoon effectiever is.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
De training, had slecht geslapen vandaag uit de eerste nachtdienst maar de training viel niet tegen. Moest me eigen wel na de gym slepen....
Cardio.
Crosstrainer:
- 30 minuten interval, 7 - 12
Fietsen:
- 30 minuten interval, 1 - 3
Lopen:
- 10 minuten 5.5 km/u
Schouders:
MP in de smith:
20 x stang w.u.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
Nekpress smith:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Sideraises machine:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg, burn
Achterkant schouders op incline bankje:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg
Traps:
Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Upright rows ez:
12 x 33 kg
12 x 23 kg, was foutje, maat had gewicht veranderd
12 x 33 kg
12 x 33 kg
Wederom 2.5 uur in de gym Nu ff rust en dan nachtdienst 2. Weekend niet trainen, maandag weer
Cardio.
Crosstrainer:
- 30 minuten interval, 7 - 12
Fietsen:
- 30 minuten interval, 1 - 3
Lopen:
- 10 minuten 5.5 km/u
Schouders:
MP in de smith:
20 x stang w.u.
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
Nekpress smith:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Sideraises machine:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg, burn
Achterkant schouders op incline bankje:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg
Traps:
Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Upright rows ez:
12 x 33 kg
12 x 23 kg, was foutje, maat had gewicht veranderd
12 x 33 kg
12 x 33 kg
Wederom 2.5 uur in de gym
Nu ff rust en dan nachtdienst 2. Weekend niet trainen, maandag weer
Boog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 430
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
I know that feel bro maar als je er dan eenmaal bent gewoon beuken.
Nice train weer btw buffel!
---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 20:42 ----------
Hehehe ik ook niet denk ik.
Nice train weer btw buffel!
---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 20:42 ----------
70 min cardio en dan die training, zou geen vet meer op mijn fl**ker hebben na een paar weken
Hehehe ik ook niet denk ik.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
