- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.491
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo de eerste training na dik 1.5 week zit er weer op. Lekker rustig begonnen
Borst - triceps
Incline dumbbell press:
25 x 12 kg wu
12 x 24 kg
10 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg
Incline bech in de smith:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Pressmachine:
12 x 35 kg small
10 x 40 kg small
8 x 60 kg wide
6 x 70 kg wide
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Cablecross:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Triceps:
Pushdown:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
Dumbbell kickbacks:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
Rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
Triceps machine:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Cardio:
Crostrainer:
- 30 minuten interval standje 5 - 9
Borst - triceps
Incline dumbbell press:
25 x 12 kg wu
12 x 24 kg
10 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg
Incline bech in de smith:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Pressmachine:
12 x 35 kg small
10 x 40 kg small
8 x 60 kg wide
6 x 70 kg wide
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Cablecross:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Triceps:
Pushdown:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
Dumbbell kickbacks:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
Rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
Triceps machine:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Cardio:
Crostrainer:
- 30 minuten interval standje 5 - 9
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
eerste training en dan gelijk weer zo'n volumenice !
Er had eigenlijk een uur cardio achteraan gemoeten maar de tijd was op....
Triceps weer helemaal ****d-up zo te zien
Ps: rope pushdown is het toch?
IK weet niet of het pull of push is, ik denk pull aangezien je een trekachtige beweging maakt.... Cheers
Lekker rustig!
Mafkees.
Hahaha, ja toch, nothing special ook niet qua gewichten... rustig aan beginnen
Chilllll
cheers
Ja dat zal ik morgen ook wel gaan voelen denk ik
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Allrighty then....
en fappuh, is dat dan ook pullen....? Na een goeie fappartij voel ik mijn tricpes ook altijd... Neverderless..... het is dus rope pushdownHoppaaaaa daar issie weer. Dat zal je wel gaan voelen morgen na die 1,5 week rust
Nou ik heb net een heerlijke massage gehad van mijn wijffie
nice, morgen schouders aanpakkenDas meteen een hele pittige. Goed om je weer aan het metaal te zien.
Cheers dumba, training ging lekker.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag schouders
Dumbbell shoulder press:
20 x 12 kg
12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg
Nekpress smith:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
Frontpress machine:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
6 x 85 kg
Dumbbell side raises:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
Achterkant schouders:
12 x 8 kg
10 x 10 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
Traps:
Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
50's wilde niet met gekneusde rib, to much risk
Uprights rows ez bar:
12 x 23 kg
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
Cardio:
Crosstrainer:
- 15 minuten interval
Loopband:
- 15 minuten
Meer zat er niet in vandaag, was een beetje moe.. vriendin was afgelopen nacht bij me. Low test level was low....
Dumbbell shoulder press:
20 x 12 kg
12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg
Nekpress smith:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
Frontpress machine:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
6 x 85 kg
Dumbbell side raises:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
Achterkant schouders:
12 x 8 kg
10 x 10 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
Traps:
Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
50's wilde niet met gekneusde rib, to much risk
Uprights rows ez bar:
12 x 23 kg
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
Cardio:
Crosstrainer:
- 15 minuten interval
Loopband:
- 15 minuten
Meer zat er niet in vandaag, was een beetje moe.. vriendin was afgelopen nacht bij me. Low test level was low....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Er was dus al genoeg getraind!Meer zat er niet in vandaag, was een beetje moe.. vriendin was afgelopen nacht bij me. Low test level was low....
Zeker niks mis met de twee eerste trainingen weer! Goed dat je het rustig *ahum* oppakt!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Er was dus al genoeg getraind!
Zeker niks mis met de twee eerste trainingen weer! Goed dat je het rustig *ahum* oppakt!
Ja toch, maar moet ook bekennen dat ik kan merken in kracht dat ik bijna 2 weken niet getraind heb....
Tjaaa en die nachtelijke cardio is natuurlijk een prettige gebeurtenisWEER een vriendin?
player
Ja al weer een aantal weekjes idd... is nice
Ja toch, maar moet ook bekennen dat ik kan merken in kracht dat ik bijna 2 weken niet getraind heb....
Ja al weer een aantal weekjes idd... is nice
Houd ze dit keer eens...
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Houd ze dit keer eens...
Ja das wel de bedoeling... maar ja A je hebt het niet altijd voor het zeggen en B gevoelens zijn maar een vreemd iets... het komt en ;t gaat en nu hoop ik dat het gewoon blijft
Geen probleem met het opscharrelen van dames hoor hier..
a penny for your tought, a nickle for a kiss, a dime if you tell me that you love me... fuuuuutttt
