Bart's trainingslogje

[Demian]

Voorlopig niet Ik sta er alles behalve goed bij

Klik om te verkleinen...

Pics zijn niet om goed of slecht te slaan brah, maar om progressie te zien en later terug te kijken en trots te zijn

 

[Jaap ja]

net nu je denkt dat het niet gekker kan komt hij met zo'n trainig aanzetten, ik wil niet weten hoe jou benen aan gaan voelen aankomende dagen

 

[justbart]

benen.....die heb je helemaal vermoord kerel. wat een volume weer haha

Klik om te verkleinen...

Was erg heftig idd!

ik snap het echt niet ik ben helemaal leeg na 6 oefs en jij knalt er nog een paar er tegenaan. Ik weet echt niet hoe je het flikt.
Als jij wendler zou gaan doen, dan komen daar toch mega gewichten uit

Klik om te verkleinen...

Dit zat aardig tegen mijn max aan hoor.. had er echt moeite mee want alles gaat in een bizar tempo. Voorlopig blijf ik even lekker volumes knallen, ik heb nu ook veel minder pijntjes omdat de gewichten zo laag liggen. bevalt me wel.

Pics zijn niet om goed of slecht te slaan brah, maar om progressie te zien en later terug te kijken en trots te zijn

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar progressie zit er ff niet, moet eerst nog afvallen en daarna komen er wel weer foto;s.

---------- Post toegevoegd Tue 13 Mar 2012 om 19:07 ----------

net nu je denkt dat het niet gekker kan komt hij met zo'n trainig aanzetten, ik wil niet weten hoe jou benen aan gaan voelen aankomende dagen

Klik om te verkleinen...

Haha geloof het of niet maar op dit moment voel ik niks geen spierpijn meer.... daar snap ik niks van!

 

[dumba]

Echte buffelbeentraining.

 

[justbart]

Mooi verwoord Dumba, so true!

Morgen stond eigenlijk borst en triceps op het programma maar omdat ik met Mauricje75 ga trainen wordt het rug (rugdikte) en biceps. Nice!

 

[Machete]

Hoop dat je morgen fatsoenlijk kan rondhuppelen hehe, wat een volume eek

 

[McMetronome]

Maar waarom squat je 90kg

Ja klopt maar progressie zit er ff niet, moet eerst nog afvallen en daarna komen er wel weer foto;s.

Klik om te verkleinen...

Afvallen is zeker progressie man.

 

[JOHN OVE]

t*ring bartmans
mega volume weer man
verbazingwekkend weer - respect

 

[justbart]

Hoop dat je morgen fatsoenlijk kan rondhuppelen hehe, wat een volume eek

Klik om te verkleinen...

OKe ik was te voorbarig, ik loop als een halve vandaag

Maar waarom squat je 90kg



Afvallen is zeker progressie man.

Klik om te verkleinen...

Nou Bigmac, die 12 reppers zijn zwaar zat tot 90 kilo. Ik train niet meer op kracht maar op volume en uitvoering. Bevalt me beter en is beter voor mijn strijd tegen de kilo's.

t*ring bartmans
mega volume weer man
verbazingwekkend weer - respect

Klik om te verkleinen...

Ja dat had ik ook toen ik het op papier zette.... zijn beste trainingen.

Vandaag met Maurice dus rug en biceps.

Frontpully small:
12 x 70 kg
12 x 75 kg
12 x 65 kg

Rowmachine small:
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg

BOR:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg reverse grip
12 x 60 kg reverse grip, heerlijke oefening btw

Lying cable pullovers voor de rug:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Biceps:

Preacher curls:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg

Ez barbell curls:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Machine curls:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Ziekelijke pomp in de biceps en zelfs in de rug Hot damn dat FST 7 is the shit!

Cardio:

Crosstrainer:
- 30 minuten interval stand 3 - 7. Dat was lachen met die spierpijn maar done

 

[dumba]

Reverse grip BB row zie je weinig mensen doen. Deed ze ook altijd graag. Mss weer ff integreren. Lekkere workout Bart.

 

[justbart]

Reverse grip BB row zie je weinig mensen doen. Deed ze ook altijd graag. Mss weer ff integreren. Lekkere workout Bart.

Klik om te verkleinen...

Ik had er nog nooit van gehoord, Maurice kwam er mee. Ik hou hem er in, voeld goed op de binnenkant rug! cheers

 

[nightfly]

12's is nice ....lekkere training weer bart

 

[justbart]

thanks Daan,

Vandaag rustdagje genomen want ik kan haast niet meer lopen, deze spierpijn doet mij denken aan mijn allereerste benen training ooit xd

 

[justbart]

Borst

Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg

Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg

Incline dumbbell fly's:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg

Pressmachine:
12 x 35 kg small
12 x 35 kg small
12 x 35 kg small
12 x 35 kg small
12 x 55 kg wide
12 x 45 kg wide
12 x 45 kg wide

Triceps:

CGBP vanaf onderbuik up:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg

Pushdown:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg

Rope overhead extensions:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Cardio:

Crosstrainer:
- 30 minuten interval stand 13 - 7

Lekkere training weer

 

[Skatermarvin]

Lekker Bartje! Mooi volume weer weg geduwd!

 

[Stuiterbal75]

bartje is goed, bartje is goed, baaarrrttttjjje iis goed beezziiiiggggg

 

[dumba]

Ik zie dat je de gewichten lager houdt als voorheen, maar met deze reprange ga je wel meer je spieren voelen>>lekker bartmans.

 

[justbart]

Bewust lagere gewichten idd, niet meer als 40 sec rust tussen de sets in, hoog tempo. Feels good

 

[Nomen Nescio]

Hey nice train buffel!
Hoe is het met het rugbyen?

 

[seppe1812]

Damn lekkere volumes hier Buffel, hoe bevalt dat fst 7 principe?