Bart's trainingslogje

justbart · 22 apr 2012

White Knight zei:
Heb 4 maanden frieten en pizza's als voeding gebruikt. Ben eigenlijk niet veel kwijt, maar de enige oplossing om beachproof te zijn is nu cutten.
Dus ik deel je pijn.

hongeeeer!

Beachproof word ik nooit en wil ik ook niet, ik vind 105-110 een mooi gewicht... Moet te doen zijn binnen een maand of 2 a 3. Moet gewoon iemand hebben die mij rond 2300 knock out hoekt of me opsluit ofzo :roflol:

dumba zei:
Nog altijd goed bezig Bart. Je trainingen zien er scherp uit.

Trainingen gaan idd erg lekker, kracht en conditie gaat goed vooruit. Cheers

Skatermarvin · 23 apr 2012

Vandaag alweer wat moois op de planning Bart!?

justbart · 23 apr 2012

Skatermarvin zei:
Vandaag alweer wat moois op de planning Bart!?

Het werk zit er al weer op bro

Rug en biceps cardio en buik

Rug:

Latpully behind:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg

Pulldown wide front:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg

BOR:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg

Hammer grip machine rows:
12 x 55 kg
12 x 65 kg
12 x 75 kg

Bentover pulls met touwtje in cable station:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Biceps:

EZ bar curls staand:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg

Dumbbell curls:
12 x 12 kg
12 x 14 kg
12 x 16 kg

Preachercurls machine:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Cardio:
- 30 minuten loopband, 2 minuten lopen, 1 minuut rennen.

Buik:
- situps, 2 x 100
- abcrunches 2 x 50
- stoelturns 4 x 25
- twisten op draaischijfje

Ben zo'n 2 uurtjes bezig geweest, ging niet van harte vandaag. Was beetje lui denk ik

Robke78 · 23 apr 2012

jij blijft dat hele buiktrainen wel goed volhouden seg

justbart · 23 apr 2012

Robke78 zei:
jij blijft dat hele buiktrainen wel goed volhouden seg

Ja das een soort van uitrusten na de cardio voor me :roflol:

dat situp bankje ligt echt lekker

nightfly · 23 apr 2012

beetje lui zegt ie...naja dat wordt je ook wel van zo'n training maat

!

justbart · 23 apr 2012

nightfly zei:
beetje lui zegt ie...naja dat wordt je ook wel van zo'n training maat!

Haha, ja is ook waar. Het is vooral dat verdomde hardlopen waar ik helemaal stuk op ga, dat zou toch makkelijker moeten gaan als je dat vaker doet maar bij mij gaat alleen maar moeilijker...

Robke78 · 23 apr 2012

justbart zei:
Haha, ja is ook waar. Het is vooral dat verdomde hardlopen waar ik helemaal stuk op ga, dat zou toch makkelijker moeten gaan als je dat vaker doet maar bij mij gaat alleen maar moeilijker...

Start to Run schema gebruiken, deed bij mij wonderen.

Voor ik er erg in had liep ik 5km tegen 11 a 12km/u

JOHN OVE · 23 apr 2012

t*ring wat een volume weer bart - sterke rows man
die biceps moeten er wel uit knallen

Ano_52347 · 23 apr 2012

Lekkere training zeg en dan nog dat halfuur cardio erachter aan!

Ano_102034 · 23 apr 2012

wat een biceps training , lekker die volume zo
nice work

justbart · 23 apr 2012

Robke78 zei:
Start to Run schema gebruiken, deed bij mij wonderen.

Voor ik er erg in had liep ik 5km tegen 11 a 12km/u

Ziet er idd wel interessant uit kerel, mss toch maar eens gaan proberen op die manier.

feedback zei:
Lekkere training zeg en dan nog dat halfuur cardio erachter aan!

Thanks, cardio probeer ik na elke training te doen.

JOHN OVE zei:
t*ring wat een volume weer bart - sterke rows man
die biceps moeten er wel uit knallen

Die rows gingen vandaag idd erg lekker, mooi dat je dat gezien hebt! Biceps pomp was dusdanig dat het shirt in mijn biceps sneed op een gegeven moment :roflol:

xTREMEz zei:
wat een biceps training , lekker die volume zo
nice work

Cheers

Miss H · 23 apr 2012

Bartje, gaat lekker..lekker hoog tempo..

justbart · 23 apr 2012

Miss H zei:
Bartje, gaat lekker..lekker hoog tempo..

Ja idd hoog tempo, soms iets meer rust dan eigenlijk moet maar dan wil ik de set gewoon halen als het wat zwaardere gewichten zijn

Mrgen benen en kuiten, nice

seppe1812 · 23 apr 2012

Lekker bruut volume, je hebt trouwens wel dikke power in je rows zitten zeg

justbart · 23 apr 2012

seppe1812 zei:
Lekker bruut volume, je hebt trouwens wel dikke power in je rows zitten zeg

Tnx Seppe, Mijn rug gaat qua kracht goed maar qua vet slecht, daar zit voor mij het meeste werk aan denk ik

dwarff · 23 apr 2012

12x80 pulldown 12x90 BOR wat een POWER

nightfly · 24 apr 2012

justbart zei:
Tnx Seppe, Mijn rug gaat qua kracht goed maar qua vet slecht, daar zit voor mij het meeste werk aan denk ik

heb ik ook....dikke rug...veel vet, moeilijk te meten ook daar

dumba · 24 apr 2012

2 uur training en dan noemt ie zich lui.

pittige workout nog.

justbart · 24 apr 2012

dwarff zei:
12x80 pulldown 12x90 BOR wat een POWER

Cheers Dwarff, ik ga over een maandje voor een periode van 3 maanden met iemand samen trainen, puur op power, ben echt benieuwd.

nightfly zei:
heb ik ook....dikke rug...veel vet, moeilijk te meten ook daar

Gelukkig ben ik niet de enige

dumba zei:
2 uur training en dan noemt ie zich lui. pittige workout nog.

Haha...

Vandaag benen en ja hoor, afgelopen nacht weer in eens zo'n absurde kramp aanval in mijn linkerkuit gehad, daar stuiterde bartje door de slaapkamer heen... pfff dus de benen training was ff doorbijten.

Leg extensions:
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 75 kg, is fullstack

Squat:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg

Hacksquat:
12 x 85 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg

Legpress:
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg

Lying legcurl:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

Stifflegged deadlift (dumbbells):
12 x 24 kg
12 x 30 kg
12 x 36 kg

One leg hamstring curls:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg

Seated hamstring curls:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Standing calfraises:
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg

Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Buik:
- 2 x situps tot failure
- 4 x 25 stoelturns
- 50 abcrunches
- twisten op schijfje

Tevreden over de training, het was op sommige momenten echt afzien maar dat hoort bij een wheels training

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics