Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.464
- Volgers 106
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb echt een hekel aan SLDL.... butt oefening. Das eigenlijk de rede.
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 12:35 ----------
Holy shit man! Hoe krijg je dit volume weg met benen!
Erg veel kuitenwerk nog na de nachtelijke krampen!
Het was ook echt afzien Marvin
Ja dat kuitenwerk viel me niet tegen, ik denk dat ik die kramp van het rennen krijg... Ik ben niet gebouwd om te rennen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
bah bah bah wat een werk
misschien eens kijken voor een goodmorning te doen ipv een SLDL? Vind ik zelf pakken
beter en ook aangenamer om te doen
Zal ik d volgende keer idd eens proberen, cheers Robby!
Ja dat gaat wel oke, de gewichten zijn niet echt zwaar voor mij
Hacksquat is een prettig apparaat waarin je lekker kan varieren met de stand van je voeten.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Die volumes zijn ziek
Helpt het tijdens het cutten? Ik blijf gewoon keihard trainen en loop gewoon meer
FST-7 is idd een mooi schema bij het cutten en tussendoor bouw je nog kracht op ook. Gotta love it. Je moet er wel wat voor doen want de trainingen zijn soms best afzien.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Oooh man die krampaanvallen in je kuit s'nachts. Heb ik ook best vaak. Om het uit te schreeuwen dan..
Kan ik totaal niet opstaan. Daar loop ik dan de volgende dag nog mee bij elke stap en kan ik zeker niet 100% geven op een benen training.(als die op de planning staat dan)
Jij hebt je er goed doorheen geslagen zo te zien. 2 uur lang machtig...
Kan ik totaal niet opstaan. Daar loop ik dan de volgende dag nog mee bij elke stap en kan ik zeker niet 100% geven op een benen training.(als die op de planning staat dan) Jij hebt je er goed doorheen geslagen zo te zien.
2 uur lang machtig...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Oooh man die krampaanvallen in je kuit s'nachts. Heb ik ook best vaak. Om het uit te schreeuwen dan..
Jij hebt je er goed doorheen geslagen zo te zien.
Precies ja, die kramp, pfff. Ik heb mijn kalcium/magnesium verdubbeld, even een weekje aankijken hoe dit gaat.
Ja de training ging wel lekker verder.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag schouders getraind.
Dumbbell shoulder press:
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 28 kg
0 x 30 kg, ging iets goed mis met balans... dumbbells laten fl*kkeren, geen schade gelukkig
12 x 26 kg
Dumbbell site raises:
12 x 8 kg zittend
12 x 10 kg staand
12 x 12 kg staand
12 x 12 kg staand
Militiairypress staand met losse barbell:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
Frontpress machine:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Dumbbell bentover raises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Reverse pecdeck:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Barbell shrugs:
12 x 130 kg
12 x 150 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
Upright rows ez bar:
12 x 25 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Nek oefeningen met mijn nieuwe head harness
12 x 20 kg, cable station
12 x 25 kg, cable station
12 x 20 kg, losse schijf op incline bankje
12 x 20 kg, losse schijf op incline bankje
Cardio:
- 30 minuten incline loopband, 2 min 5.5 km/u - 1 min 12 km/u.
Heerlijke training, had een pre workout genomen die ik bij de bestelling van bodyenfit had gekregen werkt goed, geen idee hoe het heet. Met die dumbbell presses had ik geluk, had een flinke blessure op kunnen lopen met die 30`s... Had de kop er ff niet bij denk ik. Barbell shrugs is een dik PR (hecht er vaak niet zo'n waarde aan maar hier was ik wel blij mee), voelde ook erg lekker op de straps
Dumbbell shoulder press:
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 28 kg
0 x 30 kg, ging iets goed mis met balans... dumbbells laten fl*kkeren, geen schade gelukkig
12 x 26 kg
Dumbbell site raises:
12 x 8 kg zittend
12 x 10 kg staand
12 x 12 kg staand
12 x 12 kg staand
Militiairypress staand met losse barbell:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
Frontpress machine:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Dumbbell bentover raises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Reverse pecdeck:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Barbell shrugs:
12 x 130 kg
12 x 150 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
Upright rows ez bar:
12 x 25 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Nek oefeningen met mijn nieuwe head harness
12 x 20 kg, cable station
12 x 25 kg, cable station
12 x 20 kg, losse schijf op incline bankje
12 x 20 kg, losse schijf op incline bankje
Cardio:
- 30 minuten incline loopband, 2 min 5.5 km/u - 1 min 12 km/u.
Heerlijke training, had een pre workout genomen die ik bij de bestelling van bodyenfit had gekregen
werkt goed, geen idee hoe het heet. Met die dumbbell presses had ik geluk, had een flinke blessure op kunnen lopen met die 30`s... Had de kop er ff niet bij denk ik. Barbell shrugs is een dik PR (hecht er vaak niet zo'n waarde aan maar hier was ik wel blij mee), voelde ook erg lekker op de straps
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha ik had dat vorige week ook man dan kom je net iets te ver naar achter met 1 arm en dan is er geen houden meer aan. Training ziet er verder weer goed uit hoor maar totaal niet mijn stylo
Precies ja, klabats was het, voelde wel ff vervelend in mijn bovenarm maar was gelijk weer weg gelukkig. Dit is een killing style brah, ik ga er elke keer helemaal stuk op
Maar zal blij zijn als ik over een tijdje weer kortere trainingen kan doen die meer op kracht gericht zijn
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Lekkere training bart!
Ff oppassen idd met die db presses,kan zo goed fout gaan.
Bij mij is het al heeeel lang geleden met incline presses fout gegaan,arm klapte toen nnaar achter en heb nu nog steeds veel last van schouder,kan bepaalde bewegingen niet maken.
Verder weer lekker met een hoog volume getraind,goed bezig nog steeeds!
Ff oppassen idd met die db presses,kan zo goed fout gaan.
Bij mij is het al heeeel lang geleden met incline presses fout gegaan,arm klapte toen nnaar achter en heb nu nog steeds veel last van schouder,kan bepaalde bewegingen niet maken.
Verder weer lekker met een hoog volume getraind,goed bezig nog steeeds!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vette training! Volgende week begin ik er ook mee
Goed idee kerel, fst-7 is nice
Thanks Sim, ik had idd geluk deze keer. Volgende keer beter opletten.
Vandaag borst en triceps.
Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 36 kg, lekkah
Incline dumbbell fly's:
12 x 20 kg
12 x 26 kg, zit meer in
12 x 28 kg, dik pr = nice
Flat dumbbell hammer press:
12 x 20 kg
9 x 24 kg, te weinig rust ff kalm
12 x 26 kg, nice
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg, moeizaam
12 x 75 kg, uit de bilnaad
Triceps:
CGBP vanaf de buik up:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg, moeizaam
12 x 40 kg, moeizaam
Rope pulldowns:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg, pfffff
12 x 30 kg, maar net aan... damn nice
Buik:
- 2 sit ups tot failure
- 4 x 25 stoettwisten
- 50 abcrunches
- twisten op schijfje
Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer stand 7 - 10.
Training ging lekker, zeer tevreden
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Daan, nee sinds ik beide schouders naar de klote had door het benchen ben ik daar wel klaar mee... Ik hou het bij de dumbbells, die gaan bij ons tot 50 kg dus ik heb nog ff, als ik die easy druk neem ik het benchen weer in overweging
Haha, thanks kerel, niet alle reps zijn full rom, de meeste wel maar zitten altijd wel wat cheats bij.
