Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.468
- Volgers 106
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja klopt, heb gewoon ff snel met de foon een pica geschoten
Moet idd droger, denk dat ik 2013 maar eens een keer droog ga proberen te worden... epic spoiler, M2 jwtthanks feedback
Dat wheels...!
Yes jelly.
Bro, jwt ik ben jelly op jou upperbody! cheers
Ja het was een flinke weg, en nu is het nog steeds zwaar maar mindset is goed dus ik ga redden wat ik wil halen
Thanks Miss, benen gaan idd erg goed vooruit
Flinke beentraining zeg !
Pic ziet er ook goed uit
lightweights buddy! thanks
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
LightO
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 208
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nice wheels bro!
Cheers brah
De pomp was goed, verder geen last omdat de gewichten laag waren voor mijn doen.
Ik vroeg me al af wat voor benen bij zo een beentrainingen hoordemaar snap ik het idd
zeker nu ik deze zie hahah
Benen zijn by far mijn beste spiegroep hoor. De rest heeft nog zo veel aandacht nodig bij mij. En zulke dikke poten heeft ook nadelen, geloof me
Maar thanks kerel.Cheers John
Zo nog ff schouders en wat cardio trainen. Nu eerst nog ff koffie
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik kan wel wennen aan die lightweight shizzle heerlijk trainen zo.
Dumbbell shoulder press:
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
Dumbbell frontraise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Dumbbell sideraise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Seated MP in de smith:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Standing dumbbell bentover raise:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Reverse pecdeck:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Barbell shrugs:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Upright rows ez bar:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Dumbbell shrugs;
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
Buik;
- 2 x 100 situps
- 4 x 25 stoeltwist
- 50 abcrunches
- paar minuten twisten op draaischijf
Cardio:
- 30 minuten lopen 6 km/u , rennen ging niet ivm zure hams van gisteren
heerlijk trainen zo.Dumbbell shoulder press:
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
Dumbbell frontraise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Dumbbell sideraise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Seated MP in de smith:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Standing dumbbell bentover raise:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Reverse pecdeck:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Barbell shrugs:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Upright rows ez bar:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Dumbbell shrugs;
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
Buik;
- 2 x 100 situps
- 4 x 25 stoeltwist
- 50 abcrunches
- paar minuten twisten op draaischijf
Cardio:
- 30 minuten lopen 6 km/u , rennen ging niet ivm zure hams van gisteren
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vind het lightweight eigenlijk wel meevallen hoor, daar komt bij dat het op dit volume niet echt licht zal worden.
Nette training!
Voor mij was het op de meeste oefeningen echt lightweights
Nu omdat de gewichten voor mij stukken lichter zijn waardoor ik minder rust tussen de sets in hou ongeveer 50 minuten voor het krachtgedeelte. Normaal moet je daar 20 tot 30 minuten meer voor tellen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Voor mij was het op de meeste oefeningen echt lightweights
Nou ja dan is het toch een deload.. Dan train je gewoonlijk met bijna het dubbele van mij op sommige oefeningen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ziet er goed uit.
cheers
Nou ja dan is het toch een deload.. Dan train je gewoonlijk met bijna het dubbele van mij op sommige oefeningen.
voor mij zeggen gewichten echt geen drol, ik wil gewoon een beter lichaam maar ja... dat valt nog niet mee. Het zou een makkelijkere weg voor me zijn om gewoon strongmen te gaan doen
dat past beter bij mijn huidige figuur- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
voor mij zeggen gewichten echt geen drol, ik wil gewoon een beter lichaam maar ja... dat valt nog niet mee. Het zou een makkelijkere weg voor me zijn om gewoon strongmen te gaan doen
Ok, ik snap je punt.. Maar ik weet wat ik pak en als iemand dan het dubbele van mij pakt, vind ik dat erg netjes. Niet dat ik nou zo'n monster ben, maar je moet het relatief zien hè.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik waardeer je compliment ook zeker
Als jij een jaar verder bent pak je die gewichten ook.- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ik waardeer je compliment ook zeker
Komt allemaal goed
Thanks.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
