Bart's trainingslogje

justbart · 21 mei 2012

RustyM zei:
Kan me voorstellen dat je dikke pomp hebt met dat volume.
Klote van je rug man, hopen dat het snel overgaat.
Is het nog steeds deload?

Nee geen deload meer, nu gewoon redelijk zwaar als ik die reps maar haal. Rug komt wel weer goed, wel hinderlijk idd

flexx123 zei:
lekker volume weer

thanks flex

Jaap ja zei:
Wat gebeurde er bij de deadlift?? Wel sterke pulldowns man!
Als je last krijgt van het hardlopen, dan zou ik het gewoon skippen of misschien een rustiger tempo proberen? Anders zijn er nog genoeg andere cardio mogelijkheden die je wellicht zonder pijntjes kan doen. Goed bezig Bart

Edit:: Neem voortaan een luchtbed mee.

Bij de deadlift gebeurde niks, voelde gewoon erg klote op de onderrug vandaar gestopt. Klopt, maar hardlopen is wel heel erg belangrijk bij rugby snapje... :roflol:

luchtbed.... daar word ik zeeziek van

Machete zei:
Je draait nu weer op volle toeren? Behalve met onderrugje dan, nice training.

Yep we gaan weer knallen

cheers

Ano_050121 · 21 mei 2012

Hmm ik dacht al haha, wat een gewicht op deload.. Raakte in de war door je DL.

dumba · 21 mei 2012

Ziet er goed uit. Matras vervangen dan maar.

justbart · 21 mei 2012

RustyM zei:
Hmm ik dacht al haha, wat een gewicht op deload.. Raakte in de war door je DL.

Ik begrijp de verwarring idd, haha. Ik zou willen dat ik zulke gewichten deload kon noemen

dumba zei:
Ziet er goed uit. Matras vervangen dan maar.

Ja denk idd dat ik komend weekend een ander matras ga kopen...

NIKKK · 21 mei 2012

justbart zei:
Ik begrijp de verwarring idd, haha. Ik zou willen dat ik zulke gewichten deload kon noemen

Ja denk idd dat ik komend weekend een ander matras ga kopen...

Nu alleen deze zaterdag bij beter bed!
2 halen en maar 1 betalen !

seppe1812 · 21 mei 2012

justbart zei:
Rug en biceps vandaag, rug op dikte, heb laatste week toch wel veel last van de onderrug. Hierdoor na 1 setje deadliften gestopt met de oefening, wil niks forceren. Denk dat het komt door de matras bij mijn vriendin... Kijk het nog ff aan en anders koop ik een ander matras voor der

Misschien eens wisselen van positsie..?...

Mooie training kerel

justbart · 21 mei 2012

NIKKK zei:
Nu alleen deze zaterdag bij beter bed!
2 halen en maar 1 betalen !

haha, 1 is voldoende...

seppe1812 zei:
Misschien eens wisselen van positsie..?...

Mooie training kerel

whaha, nou als dat na een paar weken al de oorzaak Zou zijn dan is het geen best matras... nee ding is gewoon te zacht voor mij, ik hou van een hard matras.

dwarff · 21 mei 2012

Dikke puldowns

Jammer van DL.

Rooney1977 · 21 mei 2012

Lekkere training. Ben benieuwd hoeveel progressie je gaat maken, nu je gestopt ben met de deload.

McMetronome · 22 mei 2012

Nog onderrug klachten dan?

En waarom niet eens DB Rows, Bor of Pendlay's erdoor gooien?

JOHN OVE · 22 mei 2012

onderrug is altijd klote als je daar last van hebt , idd effe snel de oorzaak zoeken
keep it up bro

Skatermarvin · 22 mei 2012

****ed up van de lower back pain Bart! Desondanks wel weer een mooie volume training neergezet!

justbart · 22 mei 2012

Skatermarvin zei:
****ed up van de lower back pain Bart! Desondanks wel weer een mooie volume training neergezet!

Ja ik begin er ook geirriteerd door te raken nu, cheers

JOHN OVE zei:
onderrug is altijd klote als je daar last van hebt , idd effe snel de oorzaak zoeken
keep it up bro

Bijna zeker door het matras van mijn meissie, word net weer wakker met pijn.

McMetronome zei:
Nog onderrug klachten dan?

En waarom niet eens DB Rows, Bor of Pendlay's erdoor gooien?

Ja laatste paar weken is ff klote, db rows en bor zitten bij mijn wijdte schema, ik train de rug ene keer op dikte en andere keer op wijdte. Deze keer was dikte. Pendlay ken ik niet

Rooney1977 zei:
Lekkere training. Ben benieuwd hoeveel progressie je gaat maken, nu je gestopt ben met de deload.

Progressie zal ik wel merken als ik na dit schema een standaard piramide krachtschema ga doen

dwarff zei:
Dikke puldowns Jammer van DL.

Ja maar ach, dl komt volgende keer wel weer

LightO · 22 mei 2012

dikke training jammer van de deadlift maar doe maar nix forceren idd beter eens goede matras kopen en eens even rusten met je onderrug.

Met dat rugschema op dikte en wijdte doe je wijdte trainen met bor,rows,...?

En dikte pak je vooral Reverse grip pulldown, Seated cable rows small, T-bar rows machine, Machine rows hammer grip en deadlift?

Ik doe bijv. nu altijd deadlift, bor, pull up en seated hammer grip row is dit dan meer voor wijdte neem ik aan? Wel interesting dat je je rug op dikte en wijdte kan trainen, dat wist ik dus niet

justbart · 22 mei 2012

LightO zei:
dikke training jammer van de deadlift maar doe maar nix forceren idd beter eens goede matras kopen en eens even rusten met je onderrug.

Met dat rugschema op dikte en wijdte doe je wijdte trainen met bor,rows,...?

En dikte pak je vooral Reverse grip pulldown, Seated cable rows small, T-bar rows machine, Machine rows hammer grip en deadlift?

Ik doe bijv. nu altijd deadlift, bor, pull up en seated hammer grip row is dit dan meer voor wijdte neem ik aan? Wel interesting dat je je rug op dikte en wijdte kan trainen, dat wist ik dus niet

Ja ik vind dat mijn rug erg slecht vooruit gaat dus heb besloten dikte en wijdte apart te trainen, als je een paar trainingen terug kijkt dan zie je idd welke oefeningen ik pak, je kunt daar uiteraard ook in varieren.

vandaag benen, ik ben geen klager normaal maar dit was toch wel ff afzien... was ook alleen in de gym. Maar de training is volbracht

Leg extensions:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Squat:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg, vond het mooi genoeg

Hacksquat:
12 x 85 kg
12 x 100 kg
12 x 120 kg

Legpress 45 graden:
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg, ging zowat van mijn stokkie zeg :roflol:

Lying hamstring curl:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

One leg seated hamstring curls:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
8 x 40 kg

Seated hamstring curls:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Seated calfraises:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Standing calfraises:
12 x 150 kg, fullstack
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg

Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Cardio:
- 20 minuten uitgelopen op de loopband.

lekker kapot gaan

dumba · 22 mei 2012

Lekkere leggiestraing; geen last v/d hitte?

Skatermarvin · 22 mei 2012

Holy shit Bart! Dat moet zweten geweest zijn!

notenkrakert · 22 mei 2012

justbart zei:
Ja ik vind dat mijn rug erg slecht vooruit gaat dus heb besloten dikte en wijdte apart te trainen, als je een paar trainingen terug kijkt dan zie je idd welke oefeningen ik pak, je kunt daar uiteraard ook in varieren.

vandaag benen, ik ben geen klager normaal maar dit was toch wel ff afzien... was ook alleen in de gym. Maar de training is volbracht

Leg extensions:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Squat:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg, vond het mooi genoeg

Hacksquat:
12 x 85 kg
12 x 100 kg
12 x 120 kg

Legpress 45 graden:
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg, ging zowat van mijn stokkie zeg

Lying hamstring curl:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

One leg seated hamstring curls:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
8 x 40 kg

Seated hamstring curls:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Seated calfraises:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Standing calfraises:
12 x 150 kg, fullstack
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg

Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Cardio:
- 20 minuten uitgelopen op de loopband.

lekker kapot gaan

Pittige training, Bart... En dat met dit weer inderdaad :rolleyes:

Misschien heb ik iets gemist, maar... Waarom doe jij leg extensions voor je squats?

Ano_050121 · 22 mei 2012

Wat ben jij toch ook een ekte gekke kerel hè. Respect hoor, sets/reps/gewicht.
Ik had gister FB 40 sets gedraaid. Jij doet er 47 voor 1 spiergroep.

Bruut hoor.
En ach, die hitte en dat zweten heeft ook wel weer wat vind ik zelf.

justbart · 22 mei 2012

dumba zei:
Lekkere leggiestraing; geen last v/d hitte?

whaha

Skatermarvin zei:
Holy shit Bart! Dat moet zweten geweest zijn!

Ja echt kerel, was gewoon ecto na de training

notenkrakert zei:
Pittige training, Bart... En dat met dit weer inderdaad

Misschien heb ik iets gemist, maar... Waarom doe jij leg extensions voor je squats?

Ik doe dat eigenlijk ff als warming up, en de benen hebben bij mij niet erg veel aandacht nodig dus ik train lang niet op mijn max.

RustyM zei:
Wat ben jij toch ook een ekte gekke kerel hè. Respect hoor, sets/reps/gewicht.
Ik had gister FB 40 sets gedraaid. Jij doet er 47 voor 1 spiergroep. Bruut hoor.
En ach, die hitte en dat zweten heeft ook wel weer wat vind ik zelf.

cheers bro

Mooi compliment

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Cool Novice

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics