Bart's trainingslogje

[Rooney1977]

Je training was weer bruut.

 

[LightO]

Wat een beentrainingen heb je toch echt respect En die kuitfoto pff BAM Lekker bezig hier

 

[Miss H]

Whaha zegt ie..ik ging zowat van mijn stokkie..?!! Ja vind ik niet zo heel vreemd hoor..en zware gewichten en zoveel sets/reps..
Miss één tandje minder met de hitte Bart??
En nieuw matras gaat zeker helpen bij rugpijn..
Wij hebben ook pas een nieuwe gekocht..(overigens bij Ikea, echt goede kwaliteit en nog omruilservice als ie niet bevalt..en je kan ze in de winkel testen..) en prijs is ook nog leuk

 

[justbart]

Je training was weer bruut.

Klik om te verkleinen...

Thanks Rooney

Wat een beentrainingen heb je toch echt respect En die kuitfoto pff BAM Lekker bezig hier

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Whaha zegt ie..ik ging zowat van mijn stokkie..?!! Ja vind ik niet zo heel vreemd hoor..en zware gewichten en zoveel sets/reps..
Miss één tandje minder met de hitte Bart??
En nieuw matras gaat zeker helpen bij rugpijn..
Wij hebben ook pas een nieuwe gekocht..(overigens bij Ikea, echt goede kwaliteit en nog omruilservice als ie niet bevalt..en je kan ze in de winkel testen..) en prijs is ook nog leuk

Klik om te verkleinen...

Ja ik had beter een tandje minder kunnen doen idd maar ja, ben best eigenwijs als het om trainen gaat. Ik wil gewoon perse mijn schema halen. Ik heb een mooi matras gezien al, 160 bij 200 voor 360 euro, nu alleen nog ff uittesten, moet wel stevig zijn en niet zoals nu waar ik helemaal in zak

 

[JOHN OVE]

kon nog wel lopen met dat volume man
pfff

 

[justbart]

kon nog wel lopen met dat volume man
pfff

Klik om te verkleinen...

Alleen klein beetje last van de hams, rest nergens last van.

Vandaag borst en triceps getraind met buffe Remko, ging lekkah.

Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 32 kg
12 x 36 kg, nice

Incline dumbbell fly's:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg, nice

Pressmachine:
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Cablecross;
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg, pomp was enorm kon bijna niet meer
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Triceps:

CGBP vanaf de buik up:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
6 x 50 kg
12 x 30 kg

Pushdown:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg

Wilde skulls doen maar kwam na de set niet omhoog van het bankje door de onderrug probs, Remko moest me omhoog helpen toch maar ff een andere oefening doen ....

Reverse grip pushdown:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg

Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer

Lekker getraind in een warme gym, denk dat ik zo;n 3 liter water heb gezopen... nice

 

[JOHN OVE]

Ik herken dat , na mijn deadliftdagen doe ik geen skulls want ik heb daar soms ook moeite mee

 

[justbart]

Ik herken dat , na mijn deadliftdagen doe ik geen skulls want ik heb daar soms ook moeite mee

Klik om te verkleinen...

Begrijpeljk met die deadlift dagen van jou ja dat zijn geen misselijke trainingen. Ik heb echter rugpijn van het matras of anders is er iets gebeurd met de rugby vorige week? Was in ieder geval blij dat remko me omhoog kon helpen anders had ik er nu nog gelegen denk ik

 

[Ano_050121]

Lekkere training weer Bart!!

 

[Nomen Nescio]

Begrijpeljk met die deadlift dagen van jou ja dat zijn geen misselijke trainingen. Ik heb echter rugpijn van het matras of anders is er iets gebeurd met de rugby vorige week? Was in ieder geval blij dat remko me omhoog kon helpen anders had ik er nu nog gelegen denk ik

Klik om te verkleinen...

Intredasting.

Nice train weer bro btw!

 

[justbart]

Lekkere training weer Bart!!

Klik om te verkleinen...

Intredasting.

Nice train weer bro btw!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro's!

 

[Rooney1977]

Flinke brost training man. Ben benieuwd of je het morgen nog gaat voelen?

 

[notenkrakert]

Alleen klein beetje last van de hams, rest nergens last van.

Vandaag borst en triceps getraind met buffe Remko, ging lekkah.

Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 32 kg
12 x 36 kg, nice

Incline dumbbell fly's:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg, nice

Pressmachine:
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg, fullstack
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Cablecross;
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg, pomp was enorm kon bijna niet meer
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Triceps:

CGBP vanaf de buik up:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
6 x 50 kg
12 x 30 kg

Pushdown:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg

Wilde skulls doen maar kwam na de set niet omhoog van het bankje door de onderrug probs, Remko moest me omhoog helpen toch maar ff een andere oefening doen ....

Reverse grip pushdown:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg

Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer

Lekker getraind in een warme gym, denk dat ik zo;n 3 liter water heb gezopen... nice

Klik om te verkleinen...

Respect!

 

[justbart]

Thanks mannen, voel de borst idd, had er wat last van vandaag met de schouder training dus met de schouders wat lichter dan normaal. Wel weer lekker getraind met Remko. Met z'n 2en trainen is echt beter.

Dumbbell shoulder press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 26 kg
8 x 32 kg

Dumbbell frontraise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Dumbbell sideraises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg

Nekpress machine:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Bentover raises:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg

Reverse cable fly's:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Barbell shrugs smith:
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

Cardio:
- 30 minuten uitlopen op de loopband.

 

[JOHN OVE]

een goeie trainingspartner is goud waard . terugkomend op je rug - rugby is ook niet een te onderschatte factor - zou zomaar kunnen zijn dat je daar iets verrekt hebt man
nice training big guy - stoere fotoshoot

 

[justbart]

een goeie trainingspartner is goud waard . terugkomend op je rug - rugby is ook niet een te onderschatte factor - zou zomaar kunnen zijn dat je daar iets verrekt hebt man
nice training big guy - stoere fotoshoot

Klik om te verkleinen...

Dat zeg jij helemaal goed John, ik train normaal altijd alleen maar dit bevalt me stukken beter, helaas door mijn ploegendienst zal ik nooit een vaste trainings buddy vinden denk ik...

Ik denk ook wel dat het met rugby ontstaan is, het gaat al wel iets beter nu.

cheers

 

[Ano_050121]

Echt hele vette foto's man.. Zoals ik eerder al zei, srs buff.
En wat een training, krijg je je armen nog omhoog?
Zoals John al zei, goed maatje is goud waard. Helaas nog nooit een kunnen vinden.

 

[Jaap ja]

Vette pics man, gym ziet er zo op het oog ook wel nice uit.

 

[justbart]

Echt hele vette foto's man.. Zoals ik eerder al zei, srs buff.
En wat een training, krijg je je armen nog omhoog?
Zoals John al zei, goed maatje is goud waard. Helaas nog nooit een kunnen vinden.

Klik om te verkleinen...

Thanks mate. Ja was een pittige training, ik had ook echt wel last van de borsttraining nog, is niet echt ideaal om schouders de dag na borst te doen maar ja... Morgen kon Remko niet dus moest maar ff.

Vette pics man, gym ziet er zo op het oog ook wel nice uit.

Klik om te verkleinen...

Cheers Jaap, is ook een fijne gym, de ruimte is wat klein waardoor de apparatuur dicht op elkaar staat. Gelukkig gaan ze er een zaal bijtrekken dus word 2 x zo groot

 

[dumba]

Leuke foto's en een pittige training.