Bart's trainingslogje

justbart · 7 jul 2012

Vandaag gezellig met mijn mooie vrouwtje getraind, beetje anders getraind als normaal.

Buik:
- stoeltwist
- abcrunch
- situps

Schouders:

MP:
12 x barbell
10 x 40 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg, voelde niet helemaal oke in de onderrug

Nekpress machine:
12 x 75 kg
12 x 95 kg
8 x 110 kg

Dumbbell side raises:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 18 kg

Reverse cable fly's:
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg

Dumbbell bentover raises:
12 x 6 kg
10 x 8 kg
8 x 10 kg
8 x 12 kg

Barbell shrugs smit:
12 x 170 kg
12 x 170 kg
12 x 170 kg
12 x 170 kg

Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Toch wel een keer erg lekker om zo te trainen.

Prettig weekend

flexx123 · 7 jul 2012

nice schoudertraining,wat voelde je in je onderrug?

Skatermarvin · 7 jul 2012

Mooie training Bartje! Nog wat horizontale cardio er bij en je weekend is weer compleet..

justbart · 7 jul 2012

flexx123 zei:
nice schoudertraining,wat voelde je in je onderrug?

ik heb al best lang last van mijn onderrug, pijn heb ik altijd maar meestal na wat beweging gaat het oke, nu voelde ik die vervelende drukkende pijn opkomen met uitstoten van die 70 kg, durfde niks te forceren en had geen riem bij me....

Skatermarvin zei:
Mooie training Bartje! Nog wat horizontale cardio er bij en je weekend is weer compleet..

Cheers mate, die cardio is dagelijkse kost uiteraard

Miss H · 7 jul 2012

samen trainen is leuk! Fijn weekend

justbart · 7 jul 2012

Miss H zei:
samen trainen is leuk! Fijn weekend

Ik vind het idd voor herhaling vatbaar. Was de eerste keer

jij ook prettig weekend

Nomen Nescio · 7 jul 2012

justbart zei:
Ik vind het idd voor herhaling vatbaar. Was de eerste keer

jij ook prettig weekend

Leuk man samen met je chickie trainen, cardiosessietje erachteraan?

Ano_050121 · 7 jul 2012

Dat was weer een beste schoudertraining, 7 oefeningen en weer een hoop 12-reppers.

justbart · 8 jul 2012

marcel3000 zei:
Leuk man samen met je chickie trainen, cardiosessietje erachteraan?

Ja was zeker leuk, helaas geen tijd voor gehad omdat we de kleine weg moesten brengen en daarna een feest hadden, 's avonds na het feest how ever :eyebrow:

RustyM zei:
Dat was weer een beste schoudertraining, 7 oefeningen en weer een hoop 12-reppers.

kort maar krachtig

Miss H · 8 jul 2012

justbart zei:
Ik vind het idd voor herhaling vatbaar. Was de eerste keer

jij ook prettig weekend

Voor alles is een eerste keer... maar fijn dat deze keer goed was bevallen

Ja weer een vreetdag gehad natuurlijk..the day after is zooo k.u.t... bah schuldgevoel van hier tot .. maar goed..no junk?? hell no

Zelf ook lekker weekend gehad??

justbart · 8 jul 2012

Miss H zei:
Voor alles is een eerste keer... maar fijn dat deze keer goed was bevallen
Ja weer een vreetdag gehad natuurlijk..the day after is zooo k.u.t... bah schuldgevoel van hier tot .. maar goed..no junk?? hell no
Zelf ook lekker weekend gehad??

Ja en mijn vrouwtje heeft nu mega spierpijn en ze snapt er niks van... ze traint normaal altijd met haar beste vriendin... i rest my case

Maar hoe dan ook was ik best trots op haar doorzettingsvermogen, die laat zichzelf niet kennen.

Weekend is redelijk, gisteren leuk feessie gehad waar ik aan de spa blauw zat en gezond gegeten heb. Vandaag ochtend dienst en 2 brood maaltijden op, in de ene zat een rolletje rolo en de andere een koek. Dat was mijn junk voor deze week

Straks eten we met de hele familie gezellig bami speciaal. Das altijd wel gezellig, kunnen de kids lekker ravotten en spelen.

JOHN OVE · 8 jul 2012

altijd leuk effe met het meisje trainen , ik doe het regelmatig tijdends mijn deload week

justbart · 8 jul 2012

JOHN OVE zei:
altijd leuk effe met het meisje trainen , ik doe het regelmatig tijdends mijn deload week

Nice, die van mij wilt nu ook wekelijks keertje mee trainen.

JOHN OVE · 8 jul 2012

justbart zei:
Nice, die van mij wilt nu ook wekelijks keertje mee trainen.

nee dat heb ik tot nu toe kunnen afhouden - af en toe en daar blijft het bij -

http://www.youtube.com/watch?v=4Fd8_gojNXc

wij mannen hebben juist dat stukje vrijheid nodig

dumba · 8 jul 2012

Lekkere training samen met je vrouwtje.

Miss H · 8 jul 2012

hey...sosm kan het heel motiverend werken hoor je vrouwtje mee naar de gym.. je moet haar natuurlijk wel juist leren spotten enzo, niet onnodig kleppen maar doorgaan, hard trainen.. maar des te meer begrip is er als je "weer"naar de gym moet, dan raken ze ook verslaafd..* zo heeft mijn man het dus gedaan*

Rooney1977 · 9 jul 2012

Stel het thuis ook wel eens voor dat ze een keer mee train, maar die heeft er geen zin in. Lijk mij op zich best wel leuk zo op zijn tijd. Volgens mij heeft ze zoiets van wil niet breed worden, maar dat wordt je niet zomaar geef ik dan aan. Maar goed wie weet komt het er nog een keer van.

justbart · 9 jul 2012

We zullen wel zien hoe vaak ze mee gaat

Vandaag met Dirk borst en triceps aangepakt in moordend tempo, dit koste her en der wat kracht maar de pomp was enorm

Incline dumbbell presses:
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 34 kg
6 x 38 kg, leeg

Incline dumbbell fly's:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg

Flat lying dumbbell hammer press:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
10 x 26 kg

Press machine:
12 x 45 kg
7 x 55 kg, small
12 x 55 wide
12 x 40 small

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 75 kg

Triceps:

Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Reverse pushdown:
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg

Skullcrushers ez bar:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Ziekelijke pomp all over.... Denk dat ik nog niet eerder in dit tempo zo'n training heb weg gewerkt. Dirk was ook gesloopt, en mariniers zijn toch wel wat gewend.

Cardio:
- 20 minuten crosstrainer

Rooney1977 · 9 jul 2012

Lekkerrrrr.....

Robke78 · 9 jul 2012

klinkt weer dollemanswerk

en ik zie waarempel een MP op deze pagina

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Massive Warrior

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Town Drunk

Soortgelijke topics