Bart's trainingslogje

[justbart]

Lekkerrrrr.....

Klik om te verkleinen...

Ja ik was echt pffffffffff

klinkt weer dollemanswerk

en ik zie waarempel een MP op deze pagina

Klik om te verkleinen...

Ja was het ook wel, vooral in dat tempo Jaja ik doe tegenwoordig ook staande MP met losse barbell... heeft lang geduurd maar sinds paar weken doe ik ze nu like a man...

 

[JOHN OVE]

ouwe pompert , laat die dirk maar eens goed zweten man
misschien heeft hij er nog wat aan

 

[Waterpoloer]

godnondeju, weer een prachtige training, dat je t volhoud xD

 

[flexx123]

in hoeveel tijd was je klaar dan? zit er weer goed uit man!

 

[justbart]

in hoeveel tijd was je klaar dan? zit er weer goed uit man!

Klik om te verkleinen...

de krachttraining was ongeveer een uurtje, kan iets meer of minder zijn

godnondeju, weer een prachtige training, dat je t volhoud xD

Klik om te verkleinen...

heerlijk man, slopen die handel

ouwe pompert , laat die dirk maar eens goed zweten man
misschien heeft hij er nog wat aan

Klik om te verkleinen...

zweten hebben we zeker gedaan... damn.

 

[Nomen Nescio]

Hoppa!

 

[Miss H]

haha toch wel stuk..ja duhhhh hahaha Flink bezig geweest!

 

[Gast_3110]

Hey man, terug een vriendin, en ze deelt je passie nog ook? Keep it

Las dat je terug in gewicht aan het dalen bent, en meer definitie ziet.
Enig idee wat je nu staat?

Keep up the work

 

[dumba]

Sterkkkk.

 

[IFBBDEVERS]

Was rammen tot het gaatje, Bijna geen rust haha!! PUSH PUSH!!

 

[Skatermarvin]

Nog steeds pompen of verzuipen hier!

 

[justbart]

Hoppa!

Klik om te verkleinen...

haha toch wel stuk..ja duhhhh hahaha Flink bezig geweest!

Klik om te verkleinen...

Haha, ja echt he

Sterkkkk.

Klik om te verkleinen...

cheers

Was rammen tot het gaatje, Bijna geen rust haha!! PUSH PUSH!!

Klik om te verkleinen...

ja en vandaag weer

Nog steeds pompen of verzuipen hier!

Klik om te verkleinen...

zekers

 

[Ano_050121]

Wel leuk voor de afwisseling om het tempo eens hard op te schroeven, dat je kapot was geloof ik graag man.

 

[justbart]

Vandaag weer met dirk getraind, rug biceps.

Reverse grip pulldown small grip:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg

Reverse grip BOR:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg

Low seated rows small:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg

Machine rows small:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Biceps:

Dumbbell curls;
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Machine curls;
8 x 23 kg
8 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg

Preacher curl machine;
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

5 minuten lopen op de loopband

Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch machine

Wederom moordend tempo. Was weer kapot zoals het hoort.

Ik heb komende 1.5 week weinig tijd om te trainen. Het jaarlijkse kinderdorp begint weer en dan ben ik alleen maar druk voor de kids. Dus er zullen weinig tot geen trainingen komen te staan komende 1.5 week. maar wie weet kan ik het toch niet laten om te trainen en doe ik het er gewoon bij...

 

[Ano_52347]

wow, die preachercurls en rows ! Lekker weer hoor.

Kan je na die 1.5 week weer lekker knallen, veel plezier

 

[Ano_050121]

Sterke pulldown en bor man. En even rust met jou schema kan vast geen kwaad.

 

[justbart]

wow, die preachercurls en rows ! Lekker weer hoor.

Kan je na die 1.5 week weer lekker knallen, veel plezier

Klik om te verkleinen...

yes yes, thanks

Sterke pulldown en bor man. En even rust met jou schema kan vast geen kwaad.

Klik om te verkleinen...

Nee ik kan wel ff rust gebruiken maar kinderdorp is ook zeer intensief, kleine 300 kids en sport en spel... beweging genoeg. Ik ga dit jaar ook niet zuipen en zo, gewoon strikt!

 

[Miss H]

Weer even op een andere manier bezig zijn, kan mij best iets bij voorstellen dat dat kinderdorp best intensief is Doe je geen pull ups eigenlijk?? just curious

 

[flexx123]

lekker volume weer ,veel plezier

 

[Skatermarvin]

Ik heb komende 1.5 week weinig tijd om te trainen. Het jaarlijkse kinderdorp begint weer en dan ben ik alleen maar druk voor de kids. Dus er zullen weinig tot geen trainingen komen te staan komende 1.5 week. maar wie weet kan ik het toch niet laten om te trainen en doe ik het er gewoon bij...

Klik om te verkleinen...

Ik weet vrijwel zeker dat je minimaal 1 training gaat doen de komende 1,5 week...anders zit je trillend thuis op de bank, haha

Spoiler

Of ga je helpen bij het huttendorp en sta je de hele dag hout te slepen..