Bart's trainingslogje

[justbart]

Het was ook maar een dagje dat je rustig aan hebt gedaan hè?
Twee lekkere trainingen, de fik zal wel goed in de schouders zitten met dat volume.

Klik om te verkleinen...

Het bloed kruipt soms.......

Vooral de achterkant schouders voel ik vandaag flink... rest valt mee.

 

[flexx123]

lekkere volume trainingen weer man, jij kan er ook goed tegen trainen met dit weer?

 

[justbart]

lekkere volume trainingen weer man, jij kan er ook goed tegen trainen met dit weer?

Klik om te verkleinen...

Cheers, ja lukt aardig. Ik hou wel van tot het uiterste te gaan en lekker te zweten.

 

[Nesselaarr]

Hee bart kloppen je stats nog steeds bij je pic of zijn ze verbeterd?

 

[Skatermarvin]

Umad bro!? Zulke volumes bij deze temperaturen is niet gezond Bart!!

Heel veel respect!

 

[justbart]

Hee bart kloppen je stats nog steeds bij je pic of zijn ze verbeterd?

Klik om te verkleinen...

Nee die kloppen niet meer, zal nu ergens rond de 115 kg wegen bij 18% denk ik. Ik ben er niet zo heel erg mee bezig nu, eet goed en zondig weinig dus het gaat lekker. Voel me ook lekker.

Umad bro!? Zulke volumes bij deze temperaturen is niet gezond Bart!!

Heel veel respect!

Klik om te verkleinen...

Cheers kerel, vandaag lekker rust daggie gehad. Morgenavond benen en kuiten, alles lekker licht en in hoog tempo. Heb zaterdag rugby training dus moet nog wel kunnen rennen

 

[Ano_050121]

Cheers, ja lukt aardig. Ik hou wel van tot het uiterste te gaan en lekker te zweten.

Klik om te verkleinen...

Geeft net dat extra beetje voldoening hè.

 

[justbart]

Ben ik weer, train nu ff bij een andere gym en ben wat vaker bij mijn vrouwtje omdat ze er vlak bij woont. Dus zit niet zo veel meer op het net zeg maar.

Gisteren benen training:

Extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Squat:
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

Legpress 90 graden:
12 x 320 kg
12 x 295 kg
12 x 270 kg
12 x 270 kg, toch andere koek dan die 45 graden press bij onze gym.

Extensions:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Hamstring apparaat met schijf in de hand door de hurken gaan:
12 x bw + 15 kg
12 x bw + 20 kg
12 x bw + 25 kg
12 x bw + 30 kg

SLDL met barbell:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

lying leg curls:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Standing Calfraises:
15 x 110 kg
15 x 130 kg
15 x 165 kg
12 x 165 kg

Toch wel heavy zo in een andere gym en na 2 weken geen legs te hebben getraind

 

[justbart]

Vandaag borst triceps en wat nek getraind.

Nek:

Schijf aan nekharnas up en down:
20 x 10 kg
15 x 15 kg
15 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 35 kg, bahbah...

Nek machine, nek naar achter drukken:
12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Borst:

Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
12 x 26 kg
12 x 32 kg
12 x 34 kg

Incline dumbbell fly:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg

Flat dumbbell hammer presses:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg

Cable cross:
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg
12 x 27 kg

Pecdeck:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Triceps:

Pushdown:
8 x
8 x
8 x
8 x

Reverse pushdown:
8 x
8 x
8 x
8 x

Skullcrushers ez bar:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

 

[Jaap ja]

Ik dacht al waar blijven die updates, still going strong gelukkig.

 

[Nesselaarr]

Dikke trainingen bart waarom doe je eig niet gewoon bb shrugs?

 

[justbart]

Ik dacht al waar blijven die updates, still going strong gelukkig.

Klik om te verkleinen...

Ja we gaan lekker door natuurlijk!

Dikke trainingen bart waarom doe je eig niet gewoon bb shrugs?

Klik om te verkleinen...

Die doe ik bijna altijd Kijk maar bij de schouder trainingen. Cheers

 

[Dakduvel]

Pfff... Die trainingen, maat...respect!

 

[KEUN]

Bart is niet te stoppen, nette workouts weer!
Hoe gaat de progressie in bodyweight/bf?

 

[justbart]

Pfff... Die trainingen, maat...respect!

Klik om te verkleinen...

thanks

Bart is niet te stoppen, nette workouts weer!
Hoe gaat de progressie in bodyweight/bf?

Klik om te verkleinen...

ook Bart is te stoppen hoor Volgens mij gaat het wel goed, ik drop in gewicht en hopelijk ook vetpercentage, over paar weekjes mag mijn coach weer eens knijpen in die vet rollekes

 

[Nomen Nescio]

Gaat nog steeds lekker hier zie ik, pfff wat een trainingen bro!

 

[KEUN]

ben benieuwd, je trainingen zien er altijd top uit!

 

[Skatermarvin]

Ben ik weer, train nu ff bij een andere gym en ben wat vaker bij mijn vrouwtje omdat ze er vlak bij woont. Dus zit niet zo veel meer op het net zeg maar.

Klik om te verkleinen...

Als je maar veel op de vrouw zit of ligt..

Desalniettemin weer mooie trainingen Bart!

 

[flexx123]

gaat nog steeds lekker hier

 

[justbart]

Gaat nog steeds lekker hier zie ik, pfff wat een trainingen bro!

Klik om te verkleinen...

gaat aardig, iets minder oefeningen dan normaal omdat ik me weg nog niet heb gevonden bij multi

ben benieuwd, je trainingen zien er altijd top uit!

Klik om te verkleinen...

Ik ook wel maar verwacht er niet te veel van hoor

Als je maar veel op de vrouw zit of ligt..

Desalniettemin weer mooie trainingen Bart!

Klik om te verkleinen...

tmi en thanks

gaat nog steeds lekker hier

Klik om te verkleinen...

buffelen lekker door flexie

---------- Post toegevoegd Thu 2 Aug 2012 om 15:11 ----------

Vandaag schouders

Dumbbell side raise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Dumbbell shoulder press:
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

Dumbbell front raise:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Nekpress smittie:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Dumbbell bentover raises:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg

Reverse pecdeck:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Vond het mooi zo