Bart's trainingslogje

[Ano_050121]

Sterke trainingen weer man, damn. Echt sterk. Dikke leg press ook man. Wij hebben alleen maar een 90%, die gaat maar tot 200 kg.
Die nekoefeningen doe je zeker voor je rugby?

 

[justbart]

Sterke trainingen weer man, damn. Echt sterk. Dikke leg press ook man. Wij hebben alleen maar een 90%, die gaat maar tot 200 kg.
Die nekoefeningen doe je zeker voor je rugby?

Klik om te verkleinen...

Cheers brah... Deze mag maar tot 240 zag ik naderhand oeps....

Nek is idd voor de scrum, sterke nek is ribben kneuzen bij tegenstanders

 

[Nesselaarr]

Mooie training bart lekker geknald.

 

[Skatermarvin]

Schandalig volume weer Bart! Ziet er wederom goed uit! FST-7 bevalt je nog steeds goed!

 

[flexx123]

FST-7 is geweldig ,ben benieuwd als je weer eens op kracht gaat trainen bart, ga je dat ook weer eens doen?

 

[Ano_050121]

Cheers brah... Deze mag maar tot 240 zag ik naderhand oeps....

Nek is idd voor de scrum, sterke nek is ribben kneuzen bij tegenstanders

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ach je hebt het overleefd. Zou je gebeuren dat 't ding instort.
Wel chill dat je spul hebt om je nek te trainen in je gym. Dat heb ik nog nooit eerder gezien.

 

[justbart]

Mooie training bart lekker geknald.

Klik om te verkleinen...

cheers

Schandalig volume weer Bart! Ziet er wederom goed uit! FST-7 bevalt je nog steeds goed!

Klik om te verkleinen...

Ja bevalt zeker, lekker afzien

FST-7 is geweldig ,ben benieuwd als je weer eens op kracht gaat trainen bart, ga je dat ook weer eens doen?

Klik om te verkleinen...

Ik weet het nog niet, dit bevalt me prima eigenlijk. Mss keertje een maandje meer op kracht maar ik ga denk ik niet meer maxen, ik heb daar te veel blessure herinneringen aan.

Hahaha, ach je hebt het overleefd. Zou je gebeuren dat 't ding instort.
Wel chill dat je spul hebt om je nek te trainen in je gym. Dat heb ik nog nooit eerder gezien.

Klik om te verkleinen...

Ja is idd leip, de rugleuning zal afbreken man... bam en krokkie. Ik had ook nog niet eerder nek apparatuur gezien, ik heb Zelf een nekharnas aangeschaft en wist niet eens dat er speciaal apparaten voor waren.

vandaag rug en biceps getraind.

Romanian Deadlift:
12 x 70 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

BOR:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Closegrip t-bar rows machine:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Latpulldown wide grip:
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg reverse grip
12 x 60 kg

Reverse BOR:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Biceps:

Dumbbell curls:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

EZ bar curls:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Preachercurl machine:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Training ging in moordend tempo, dat preacher curl apparaat daar vond ik niks maar ja tis soms ff behelpen.

 

[Ano_050121]

Nice man, dikke stierennek misstaat geen enkele buffe gast.
En dude.. 7x12 BOR, wat een schema.

 

[Nesselaarr]

Dit is pas knaltraining man naice

 

[seppe1812]

Weer een bruut volume man.
Gaaf dat jullie machines hebben voor je nek

 

[justbart]

Nice man, dikke stierennek misstaat geen enkele buffe gast.
En dude.. 7x12 BOR, wat een schema.

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook, mijn nek wordt ook aanzienlijk sterker. 4 x 12 bor en 7 x 12 reverse bor = 11 x 12 bor Ik heb btw ook nu al spierpijn in mijn rug, haha.

Dit is pas knaltraining man naice

Klik om te verkleinen...

Cheers kerel, ging in ieder geval in knaltempo.

 

[Ano_050121]

Als je nooit spierpijn zou hebben zou je toch iets niet goed doen

 

[Dakduvel]

cheers



Ja bevalt zeker, lekker afzien



Ik weet het nog niet, dit bevalt me prima eigenlijk. Mss keertje een maandje meer op kracht maar ik ga denk ik niet meer maxen, ik heb daar te veel blessure herinneringen aan.



Ja is idd leip, de rugleuning zal afbreken man... bam en krokkie. Ik had ook nog niet eerder nek apparatuur gezien, ik heb Zelf een nekharnas aangeschaft en wist niet eens dat er speciaal apparaten voor waren.

vandaag rug en biceps getraind.

Romanian Deadlift:
12 x 70 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

BOR:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Closegrip t-bar rows machine:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Latpulldown wide grip:
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg reverse grip
12 x 60 kg

Reverse BOR:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Biceps:

Dumbbell curls:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

EZ bar curls:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Preachercurl machine:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Training ging in moordend tempo, dat preacher curl apparaat daar vond ik niks maar ja tis soms ff behelpen.

Klik om te verkleinen...

Bij nader inzien vallen de gewichten mij wel een beetje tegen, Bart.

Ff serieus nu, nette training weer. Je schrijft dat de training in moordend tempo ging...waar moet ik dan aan denken. 30 minuten, 45 minuten...of...?

 

[McMetronome]

Bij ons liggen ook wel eens gasten ondersteboven op de legcurl om hun nek te doen

 

[Dakduvel]

Bij ons liggen ook wel eens gasten ondersteboven op de legcurl om hun nek te doen

Klik om te verkleinen...

^

 

[justbart]

Bij ons liggen ook wel eens gasten ondersteboven op de legcurl om hun nek te doen

Klik om te verkleinen...

nice toch, inprovisatie

Bij nader inzien vallen de gewichten mij wel een beetje tegen, Bart.

Ff serieus nu, nette training weer. Je schrijft dat de training in moordend tempo ging...waar moet ik dan aan denken. 30 minuten, 45 minuten...of...?

Klik om te verkleinen...

Max 25 sec rust tussen de sets en oefeningen

 

[Dakduvel]

Max 25 sec rust tussen de sets en oefeningen

Klik om te verkleinen...

Dan vallen de gewichten mij zeker niet tegen, respect!

 

[JOHN OVE]

lekkere training bart - volgende keer echte gewichten pakken he

 

[dumba]

11 sets BOR. Pffff. Goed bezig Bart.

 

[Skatermarvin]

Hoe moet ik me voorstellen dat de meeste sets voor jou aanvoelen, gezien het feit dat je gewicht en reps vaak gelijk houdt? Is dan de laatste set wel heel zwaar of is het meerr pomp werk voor je?