Bart's trainingslogje

[Rooney1977]

Lekker tempo met de trainingen, is wel slopend zo. Maar geeft wel extra voldoening. Uiteraard toppie volumes.

 

[justbart]

Hoe moet ik me voorstellen dat de meeste sets voor jou aanvoelen, gezien het feit dat je gewicht en reps vaak gelijk houdt? Is dan de laatste set wel heel zwaar of is het meerr pomp werk voor je?

Klik om te verkleinen...

Dat verschilt per dag eigenlijk, meestal is de laatste set wel echt tot de bilnaat zo zwaar.

11 sets BOR. Pffff. Goed bezig Bart.

Klik om te verkleinen...

cheers Marco

lekkere training bart - volgende keer echte gewichten pakken he

Klik om te verkleinen...

Dat zal voorlopig nog niet gebeuren kerel lekker trainen zo

Dan vallen de gewichten mij zeker niet tegen, respect!

Klik om te verkleinen...

Het tempo en volume maakt dit idd zwaar

Lekker tempo met de trainingen, is wel slopend zo. Maar geeft wel extra voldoening. Uiteraard toppie volumes.

Klik om te verkleinen...

Klopt

Vandaag benen getraind

Leg extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg


Squat:
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Hacksquat:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Legpress:
12 x 260 kg
12 x 260 kg
12 x 260 kg
12 x 260 kg

Leg extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

SLDL barbell:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Single leg curl per been:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg

Lying leg curls:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Standing calfraises:
15 x 165 kg
15 x 165 kg
15 x 165 kg
15 x 165 kg

Train nog steeds bij Multi in Arnhem, is goed trainen daaro. Apparatuur is wel aanzienlijk anders, zoals die legpress is 90 graden en de hacksquat vind ik niet prettig, is met een ketting en gewichten maar goed, beter dan niets.

 

[Dakduvel]

Stomme vraag misschien, maar waarom doe jij eigenlijk de squat én de legpress in een workout?

 

[flexx123]

lekkere beentraining man!

 

[Ano_050121]

Lekkere beentraining weer man. Hoe bepaal je eigenlijk met jou schema wat je 4 sets en wat je 7 sets doet?

 

[justbart]

Stomme vraag misschien, maar waarom doe jij eigenlijk de squat én de legpress in een workout?

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je dat niet doen dan? Zijn toch 2 heel verschillende oefeningen

lekkere beentraining man!

Klik om te verkleinen...

pompen"

Lekkere beentraining weer man. Hoe bepaal je eigenlijk met jou schema wat je 4 sets en wat je 7 sets doet?

Klik om te verkleinen...

Ik bepaal dat helemaal zelf, dus wissel een beetje af.

 

[seppe1812]

Weer een dik bruut volume kerel

 

[JOHN OVE]

Volume spat er weer vanaf - 2x legextenions? 260 pakken op de legpress is toch niks mee of bevalt alleen de hacksquat je niet

 

[Robke78]

still working that crazy volume hey ...

 

[justbart]

still working that crazy volume hey ...

Klik om te verkleinen...

Ja idd, train op het moment wel wat minder dan normaal, toch klein beetje vakantie gevoel

Volume spat er weer vanaf - 2x legextenions? 260 pakken op de legpress is toch niks mee of bevalt alleen de hacksquat je niet

Klik om te verkleinen...

Nee legpress ging goed idd, hacksquat is geen handig apparaat daaro.

Weer een dik bruut volume kerel

Klik om te verkleinen...

cheers seppe

 

[Skatermarvin]

Ga je nou nooit eens bijna over je nek met dit volume!

Mooie training in ieder geval! "May the pump be with you"

 

[justbart]

Ga je nou nooit eens bijna over je nek met dit volume!

Mooie training in ieder geval! "May the pump be with you"

Klik om te verkleinen...

Met benen krijg ik elke training wel een keer kots neigingen en hoofdpijn idd. Ben ik inmiddels aan gewend.

 

[Dakduvel]

Met benen krijg ik elke training wel een keer kots neigingen en hoofdpijn idd. Ben ik inmiddels aan gewend.

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, bikkel! Respect hoor! Ken meer mensen die bij het minste of geringste al zeggen "Tis m'n dag niet, ik ga maar es deloaden denk ik"

Pump up the volume, mate!

 

[justbart]

Hahahaha, bikkel! Respect hoor! Ken meer mensen die bij het minste of geringste al zeggen "Tis m'n dag niet, ik ga maar es deloaden denk ik"

Pump up the volume, mate!

Klik om te verkleinen...

Cheers, ik ben ook echt niet gemaakt om te deloaden, heb het geprobeerd maar is niks voor mij. Ik neem dan wel een dagje rust extra.

Morgen borst en triceps en dan weekend vroege dienst dus kan ik niet trainen helaas.

 

[justbart]

Vandaag de laatste training bij multisports, vanaf maandag weer bij american style. Was wel een leuke tijd en waarschijnlijk ga ik binnenkort helemaal over na multi omdat mijn vrouwtje er zowat naast woont. Is toch beter voor de portomonnee met de huidige benzine prijzen.

Borst en triceps

Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
12 x 26 kg
12 x 30 kg
8 x 34 kg, meer zat er niet in, terleurstellend

Incline dumbbell fly:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
10 x 24 kg

Pressmachine:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg, dat dan weer wel

Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg

Incline pressmachine;
12 x 50 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Triceps;

Pulldown;
8 x
8 x
8 x
8 x

Reverse pulldown:
8 x
8 x
8 x
8 x

Triceps machine:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

 

[seppe1812]

Sweet

 

[Ano_050121]

Tja, jammer misschien van die IDBP maar als je kijkt wat je daarna allemaal presst mag je niet klagen toch?! Dikke pomptraining weer man.

 

[Nesselaarr]

Harde training bart!

 

[JOHN OVE]

nice bart - goed weekend

 

[flexx123]

soms heb je van die dagen dat het net wat minder gaat,volgende keer gaat die incline db press gewoon weer super! enjoy your weekend