- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat is een flinke training zeg.
Veel oefeningen voor schouders.
Voeld lekker hoor, alleen die set shrugs werd me ff zwaar hey
Burn
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.483
- Volgers 106
Voeld lekker hoor, alleen die set shrugs werd me ff zwaar hey
Burn
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ik zeg niets meer
Ik moet ook terug richting 100 kilo makker.... Zit nu rond de 115 ongeveer.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
+1
Gewoon eerste paar weken lekker licht en dan opbouwen, ik merk niet erg veel vooruitgang in kracht omdat ik veelal het tempo hoog hou.
Nice schoudertraining man. Kan me voorstellen die burn.
Vind het ook srs erg veel oefeningen voor alleen schouders.
Het is ook wel veel en zal niet hoeven maar het voeld gewoon lekker en geeft voldoening.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Precies, als het voor jou werkt is het goed.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
holy shit zie nu pas dat monstervolume, lekker
dit dus mooizo bart echt monstervolume zoals flexx zegt
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mwah, dit kun jij ook wel ouwe skater
holy shit zie nu pas dat monstervolume, lekker
Lekker toch
thanks
Benen:
Leg extensions:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Squat:
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
8 x 100 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
12 x 95 kg
12 x 105 kg
12 x 120 kg
Leg extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Lying leg curl:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Seated leg curl, one leg:
12 x 25 kg L+R
12 x 30 kg L+R
12 x 35 kg L+R
12 x 40 kg L+R
Seated leg curls: (25 sec rust tussen de sets)
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Standing calfraises:
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
The fack wat een training, ik had weer een mega tempo er in en ging echt kapot, weer paar keer bijna kosten ook
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee dat hou ik niet vol, maar langer dan een minuut zit er nooit tussen tenzij ik moet pissen ofzo
damnnn, ik denk dat ik zeker zou moeten kotsen bij zo'n training
Ik had denk ik het benauwde weer ook een beetje onderschat. Maar goed het zit er weer op voor vandaag.
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Nee dat hou ik niet vol, maar langer dan een minuut zit er nooit tussen tenzij ik moet pissen ofzo
.
Dacht al, hoe krijg je dat voor mekaar 25 sec rust.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dacht al, hoe krijg je dat voor mekaar 25 sec rust.
Daarom staat er alleen achter die leg curl ook 25 sec rust
Zou wel cool zijn om bij alle oefeningen 25 sec rust te houden, mss ga ik dat eens proberen.Zware training man
echt sick
cheers brah
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
