- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.503
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb trouwens lang zitten dobberen (maand of 5) over AAS, ik heb mijn besluit genomen. Ik ga niet gebruiken, ga proberen zo veel mogelijk te halen op goeie voeding en knaltrainingen. Ik vind dat ik nu al best veel bereikt heb en wil eigenlijk ook wel zien hoe ver ik kan komen zonder illigale hulpmiddelen.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Heb je ook niet nodig man, kijk naar wat je al bereikt hebt zonder!
Verstandige beslissing imo
Ook al had ik je nog steeds gerespecteerd als je t wel gedaan had hoor
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Hoppa... drug free jonguh BAM!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb er vrede mee zo. Gaat lekker.
Vandaag borst triceps. Had maar 3 uur geslapen, pfff dat merk je wel zeg.
10 min crosstrainer, 137 cal.
15 minuten buik.
Benchpress:
12 x barbell warm-up
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
10 x 24 kg
8 x 26 kg
2 x 32 kg
2 x 36 kg
Incline benchpress smith machine:
12 x barbell warm up
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 8 kg
10 x 10 kg
8 x 12 kg
2 x 14 kg
2 x 16 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 45 kg
French press ez bar:
12 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 50 kg (PR)
Kick backs:
12 x 8 kg links, 12 x 8 kg rechts
10 x 10 kg links, 10 x 10 kg rechts
8 x 12 kg links, 8 x 12 kg rechts
2 x 14 kg links, 2 x 14 kg rechts
2 x 16 kg links, 2 x 16 kg rechts
Pfffff de pijp was leeg....
Vandaag borst triceps. Had maar 3 uur geslapen, pfff dat merk je wel zeg.
10 min crosstrainer, 137 cal.
15 minuten buik.
Benchpress:
12 x barbell warm-up
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
10 x 24 kg
8 x 26 kg
2 x 32 kg
2 x 36 kg
Incline benchpress smith machine:
12 x barbell warm up
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 8 kg
10 x 10 kg
8 x 12 kg
2 x 14 kg
2 x 16 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 45 kg
French press ez bar:
12 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 50 kg (PR)
Kick backs:
12 x 8 kg links, 12 x 8 kg rechts
10 x 10 kg links, 10 x 10 kg rechts
8 x 12 kg links, 8 x 12 kg rechts
2 x 14 kg links, 2 x 14 kg rechts
2 x 16 kg links, 2 x 16 kg rechts
Pfffff de pijp was leeg....
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Slaap lekker btw
- Goed bezig met die 34 reppers, merk je al veel verschil i.v.m. die 2x20 van je vorige schema?
Ja ik merk wel dat ik sterker ben geworden door die 2 x 20, ik vind dit huidige schema wel lekkerder trainen, gaat wat sneller waardoor ik de oefeningen wat rustiger doe.
---------- Toegevoegd om 12:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:00 ----------
Wanneer komen de pics dan?
Ik ben van plan om in april foto's te plaatsen, dan ben ik precies een jaar bezig.
---------- Toegevoegd om 12:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
Vandaag rug biceps getraint, rug voelde nog niet helemaal lekker aan dus geen risico's genomen.
10 min crosstrainer, 134 cal.
15 minuten buik.
Deadlift overgeslagen.
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Low sitting rowing overgeslagen.
Latpully small front:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Sitting rowins machine:
12 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
Rope pull:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
2 x 35 kg
Biceps:
Olympia barbell curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
Preacher curlls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Dumbbell curlls:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
2 x 20 kg
2 x 20 kg
Lying ez bar curlls, op de rug liggend van boven richting voorhoofd:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
2 x 35 kg
na de training 10 minuten incline gelopen, 120 cal.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
haha, dat is idd toevallig kerel!
Het is gvd wel een lekker gevoel in de pens zeg, lang geleden dat ik dat gevoeld heb
nice Maat, echt nice! Genieten maar! hoppa
Lol, wie is er hier nou in love?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Godver, lijkt ellegirl forum wel hiero onderhand...
Jah idd, we gaan er snel weer mee kappuh met die softie shit, we zijn verdomme mannen van staal, toch!
Morgen weer lekker 2 x trainen, ff schade inhalen
Hopelijk werkt mij rug mee en kan ik er weer een benentraining uitpersen.
