Bart's trainingslogje

[Ano_80_1]

Deadlift

Klik om te verkleinen...

+1!

...zit nu niet in m'n schema....

 

[Sannee]

Waarom niet?

 

[Ano_80_1]

Waarom niet?

Klik om te verkleinen...

Focus op andere aandachtspunten van me.... en ik maak m'n schema niet zelf.

 

[Jaap ja]

Lekker gewerkt Bart, 50kg barbell curls dat heb ik nog niemand bij ons in de gym zien doen

 

[justbart]

Nice broeder, goeie rows ook.

Klik om te verkleinen...

thanks bro, was ook blij, gingen nice and clean.

---------- Toegevoegd om 02:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:37 ----------

Mooie training weer man. ik heb btw ook vaak ruzie met deadliften haha

Klik om te verkleinen...

Thanks, deadlift vind ik een mooie oefening maar met rugproblemen valt het gewoon tegen. Hopelijk binnen paar weken weer op 150-200 kg.

---------- Toegevoegd om 02:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:42 ----------

Deadlift

Klik om te verkleinen...

Jij moet trouwen met een deadlift.... haha.

---------- Toegevoegd om 02:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:43 ----------

Lekker gewerkt Bart, 50kg barbell curls dat heb ik nog niemand bij ons in de gym zien doen

Klik om te verkleinen...

Ja ze gingen wel maar niet helemaal clean hoor, heavy shit. Maar klein beetje cheaten mag soms wel.

 

[Robke78]

verdorie wat een trainingen weer !

 

[justbart]

verdorie wat een trainingen weer !

Klik om te verkleinen...

Ja je hebt van die dagen dan lukt het ook gewoon he.

Vanavond schouders en cardio, eerst lekker slapen zo, nachtdienst zit er bijna op

 

[justbart]

15 min crosstrainer, 230 cal.

Buik, 15 minuten

Schouders:

Nekpress smithmachine:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg

Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
2 x 20 kg
2 x 20 kg

Militairypress smithmachine:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg

Dumbbell frontraises:
12 x 14 kg
10 x 16 kg, te veel gooiwerk
8 x 14 kg
2 x 16 kg
2 x 18 kg

Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
10 x 42 kg
8 x 46 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg

Na de training 25 minuten incline gelopen, 277 cal.

 

[STRNGR]

Waarom die presses in de smith? En waarom geen werk voor je achterste schouderkop?

 

[justbart]

Geen idee, schema heeft mijn coach gemaakt, waarschijnlijk over 3 maanden weer, ik kan altijd peck deck er bij pakken natuurlijk of een dumbbell oefening voor de achterkant schouders.

Ik pak de smith omdat het een fijn toestel is. Lekker zwaar.

 

[STRNGR]

Geen idee, schema heeft mijn coach gemaakt, waarschijnlijk over 3 maanden weer, ik kan altijd peck deck er bij pakken natuurlijk of een dumbbell oefening voor de achterkant schouders.

Ik pak de smith omdat het een fijn toestel is. Lekker zwaar.

Klik om te verkleinen...

Ah oké, hij zal vast zn redenen hebben

Heb zelf echt een teeeeering hekel aan de smith. Rot apparaat

Wel zware training verder man!

 

[Ano_80_1]

Heb zelf echt een teeeeering hekel aan de smith. Rot apparaat

Wel zware training verder man!

Klik om te verkleinen...

+1
+1

(bij ons een fat-grip smith: nog erger!)

 

[zodroog]

Als je je buik voor je kt doet is het waarschijnlijk ook moeilijker om in balans te blijven als je standing military press los doet. (vooral met smalle stand van je voeten) Om hier geen last van te hebben is het juist slim gekozen om het in de smith te doen.

 

[justbart]

vandaag gekozen voor een rustdag, voel me ****t up van de nachtdiensten. Morgenvroeg even lekker los op de cardio en morgenavond wordt ik gesloopt door DW

 

[Ano_80_1]

vandaag gekozen voor een rustdag, voel me ****t up van de nachtdiensten. Morgenvroeg even lekker los op de cardio en morgenavond wordt ik gesloopt door DW

Klik om te verkleinen...

 

[justbart]

De cardio van vamorgen.

15 minuten fietsen, 115 cal.
50 minuten incline op de loopband, 542 cal.
10 minuten crosstrainer, 153 cal.

Dat zit er ook weer op.

Tot straks Dwarvy! i am ready!

 

[Robke78]

Das weer een hele cardio sessie

 

[Ano_80_1]

st heel erg al ik een half uurtje eerder ben? reistijd verkeerd ingeschat

 

[justbart]

st heel erg al ik een half uurtje eerder ben? reistijd verkeerd ingeschat

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, ik ga mijn best doen om er ook half 6 te zijn. Ik ga om 1645 ff wat nasi eten en dan kom ik er aan. Doen we eerst wel ff bakkie koffie daar. Moet wel ff eten laten zakken

Tot zo meid.

 

[jonggeleerd]

trainse!