Bart's trainingslogje

[Skatermarvin]

Super training wederom Bart! Die seated calfs is FST-7?

 

[justbart]

Ziet er weer bruut uit Barteh, lekker de legs blasten.

Klik om te verkleinen...

Idd makker, knallen

niceness all over

Klik om te verkleinen...

thanks

Super training wederom Bart! Die seated calfs is FST-7?

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, de hele training is het fst 7 princiepe alleen heb ik die calfraises zelf wat verhoogd omdat het apparaat veel te licht is.

 

[SkyBlazer]

Lekkere benentraining bro!

's nachts kramp in je kuiten is k*t, had ik vroeger vaak last van

 

[justbart]

Lekkere benentraining bro!

's nachts kramp in je kuiten is k*t, had ik vroeger vaak last van

Klik om te verkleinen...

Idd, daar heb ik soms dagen last van nog... klote kramp

 

[Skatermarvin]

Kuitkramp is inderdaad hels en het schiet er helaas ook zo in! Mineralen proberen op peil te houden..

 

[JOHN OVE]

volumewerk blijft ongeevenaard in dit log - bart het is warm buiten he - easy man

 

[Robke78]

Hoor je trouwens wel zoveel FST-7 in één training te pompen?

 

[justbart]

volumewerk blijft ongeevenaard in dit log - bart het is warm buiten he - easy man

Klik om te verkleinen...

Ja je hebt gelijk makker Door omstandigheden gisteren en vandaag niet trainen, ff druk met andere dingen. Mss morgen ff borst en schouders knallen en anders maandag weer

Kuitkramp is inderdaad hels en het schiet er helaas ook zo in! Mineralen proberen op peil te houden..

Klik om te verkleinen...

Ik slik al best veel calcium/magnesium en water drink ik bij de vleet... Ik denk echt dat ik dit heb overgehouden aan die trappartij paar jaar terug met carnaval, tis ook altijd in de linkerkuit.

Hoor je trouwens wel zoveel FST-7 in één training te pompen?

Klik om te verkleinen...

Geen idee eigenlijk, ik vind het best lekker wel.... Bij borst biceps en rug triceps zitten minder sets in ieder geval, benen en schouders het meeste

 

[justbart]

Vandaag borst triceps

Incline dumbbell prss:
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 34 kg

Incline dumbbell fly:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg

Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
10 x 24 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Pressmachine:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Triceps

Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Reverse pushdown:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Skullcrushers ez bar:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Buik:
- situps
- abcrunch

 

[Robke78]

was weer even geleden hé

 

[justbart]

was weer even geleden hé

Klik om te verkleinen...

Klopt, had wat plotselinge prive zaken die voorrang hadden. heb je soms wel eens he

 

[Robke78]

Klopt, had wat plotselinge prive zaken die voorrang hadden. heb je soms wel eens he

Klik om te verkleinen...

Ben je ook weer wat hersteld

 

[Skatermarvin]

Supertraining weer Bart! Sterkte met de vrouw.

 

[justbart]

Ben je ook weer wat hersteld

Klik om te verkleinen...

Ja das waar

Supertraining weer Bart! Sterkte met de vrouw.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

 

[flexx123]

lekkere borstraining weer, prive gaat altijd voor!

 

[Ano_050121]

Goeie training Bart, erg sterke flyes!
Beetje gedwongen rust doet niemand kwaad. Sterkte ermee man.

 

[justbart]

thanks mannen.

Vandaag schouders

MP:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg

Nekpress smith:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg

Dumbbell side raises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Frontpress machine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Dumbbell bentover raise:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg

Reverse pecdeck:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Buik:
- situps
- abcrunch
- stoelturn

 

[Robke78]

merk je ondertussen al wat qua fysiek sinds die FST-7?

 

[justbart]

merk je ondertussen al wat qua fysiek sinds die FST-7?

Klik om te verkleinen...

so ie so meer definitie overal, kracht mss ook wel wat gestegen en meer conditie in de spieren

 

[Waterpoloer]

Kerel hee wat een training