Bart's trainingslogje

[Robke78]

so ie so meer definitie overal, kracht mss ook wel wat gestegen en meer conditie in de spieren

Klik om te verkleinen...

sounds goooooood

 

[Nesselaarr]

Mooie training man sick veel oefeningen en setjes man

 

[flexx123]

fst-7 is gewoon geweldig ,ik merk ook dat mn spierconditie een stuk beter is.

 

[justbart]

fst-7 is gewoon geweldig ,ik merk ook dat mn spierconditie een stuk beter is.

Klik om te verkleinen...

Nice he, lekker door trainen

Mooie training man sick veel oefeningen en setjes man

Klik om te verkleinen...

dat is de essentie van fst 7

sounds goooooood

Klik om te verkleinen...

wie weet jij er ook een keer aan dan?

Kerel hee wat een training

Klik om te verkleinen...

Vergeleken met jouw trainingen valt dit wel mee

 

[Skatermarvin]

Gaat weer lekker hier Bart! Goed weekend alvast!

 

[justbart]

Gaat weer lekker hier Bart! Goed weekend alvast!

Klik om te verkleinen...

Jij ook makker!

Vanmorgen rug en biceps

Romanian deadlift:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
10 x 120 kg

Reverse BOR:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg

Wide grip rows:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg

T-bar rows machine:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Biceps

Dumbbell curls:
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 20 kg

EZ bar curls:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Preacher curls machine;
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Buik:
- situps
- abcrunch
- stoeltwist

 

[Nesselaarr]

Sick veel biceps setjes man die moet je goed gevoeld hebben

 

[justbart]

Sick veel biceps setjes man die moet je goed gevoeld hebben

Klik om te verkleinen...

Behoorlijke pomp idd

Straks beentjes

 

[flexx123]

pomp is heerlijk he, succes met de beentjes:

 

[Skatermarvin]

Bart vlamt gewoon door in het weekend!

 

[Waterpoloer]

vind je t gek die pomp, haha mooie training weer kerel

 

[SkyBlazer]

Lekere training gister bro!
Succes met de beentjes vandaag

 

[Ano_050121]

Pittige training zo op de zaterdagochtend kerel.

 

[justbart]

thans mannen, benen gingen lekker, voel het flink nu.

Leg extension:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Squat:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
10 x 100 kg

Hacksquat:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg
12 x 120 kg

Leg extension:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Lying leg curl:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

SLDL barbell:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg

Seated leg curl:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Seated calfraises;
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Standing calfraises;
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
45 x 150 kg, repout

Nice

 

[Nesselaarr]

Nette training man zal wel lastig lopen zijn

 

[flexx123]

geloof ik goed dat je het voelt! man wat een training weer

 

[SkyBlazer]

Mirin'!

 

[justbart]

Nette training man zal wel lastig lopen zijn

Klik om te verkleinen...

Ja de wheels zijn wat zwaarder dan normaal... haha

geloof ik goed dat je het voelt! man wat een training weer

Klik om te verkleinen...

Cheers brah

Mirin'!

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Blijf dit echt sick vinden hoor Bart! Mooie volumen èn gewichten verplaatst!

 

[Robke78]

Ikke FST-7? Nee man, heb ik de juiste apparatuur niet voor. En eerlijk gezegd, ook de zin niet