Bart's trainingslogje

justbart · 31 aug 2012

RustyM zei:
Nice weer Bart! En zo zie je maar weer, zolang je voeding goed is kan je een hele hoop aan.

---------- Post toegevoegd Fri 31 Aug 2012 om 11:52 ----------

Goeie training weer man, lekkere burn in die schouders nu?

Idd, viel mee met de burn eigenlijk. heb net rug getraind en dat ging lekker.

Rug;

Wide grip pullups -75 kg:
8 x
8 x
8 x
8 x

Romanian Deadlift:
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

BOR:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg

Reverse BOR:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg

Seated machine rows:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Biceps:

Seated incline dumbbell curls:
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Standing ez bar curls:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Preacher curls:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Buik;
- situps
- stoeltwist
- abcrunch

Robke78 · 31 aug 2012

Sterk dat je BOR & reverse BOR gelijk blijven gaan man ! nice !

flexx123 · 31 aug 2012

reverse bor is onderhandse grip? training ziet er weer goed uit

justbart · 31 aug 2012

Robke78 zei:
Sterk dat je BOR & reverse BOR gelijk blijven gaan man ! nice !

vind hem reverse wel makkelijker moet ik bekennen

flexx123 zei:
reverse bor is onderhandse grip? training ziet er weer goed uit

Ja net als biceps curlen zeg maar... Meer voor je rugdikte

SkyBlazer · 31 aug 2012

Ziet er weer goed uit bro! Binnenkort bw pull ups

flexx123 · 31 aug 2012

justbart zei:
vind hem reverse wel makkelijker moet ik bekennen

Ja net als biceps curlen zeg maar... Meer voor je rugdikte

ik doe em alleen reverse omdat ik dan meer kan pakken haha

Robke78 · 31 aug 2012

justbart zei:
vind hem reverse wel makkelijker moet ik bekennen

Das door die dikke biceps van je

Maar vind het vooral sterk omdat je hem toch al na je regular BOR doet.
Goede lats dus

justbart · 31 aug 2012

Robke78 zei:
Das door die dikke biceps van je

Maar vind het vooral sterk omdat je hem toch al na je regular BOR doet.
Goede lats dus

Cheers buffel, kreeg wel een opmerking van een mede gym ganger dat mijn rug spiertjes goed zichbaar aan het worden zijn

flexx123 zei:
ik doe em alleen reverse omdat ik dan meer kan pakken haha

als je jezelf niks verbeeld ben je ook niks toch

SkyBlazer zei:
Ziet er weer goed uit bro! Binnenkort bw pull ups

Hmmmm dont think so.... 114 kilo krijg ik niet up in the air nog... wie weet ooit..

Skatermarvin · 31 aug 2012

Bij reverse grip BOR's ligt de focus IMO meer naar het onderste deel van je lats...

Ik vind hem inderdaad ook lichter en verwacht dat als ik ze na elkaar pak ik ze ook wel ongeveer zelfde gewicht kan pakken..

justbart · 1 sep 2012

Skatermarvin zei:
Bij reverse grip BOR's ligt de focus IMO meer naar het onderste deel van je lats...

Ik vind hem inderdaad ook lichter en verwacht dat als ik ze na elkaar pak ik ze ook wel ongeveer zelfde gewicht kan pakken..

Klopt wel ja,

vandaag een lichte benen training ivm rugby match morgen.

Leg extensions:
20 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Squat:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Hacksquat:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Leg extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Lying leg curl:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Seated leg curl:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Standing calfraises:
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg

JOHN OVE · 2 sep 2012

goeie bor's - 12x90 is niet mis man
overwinning of nederlaag ?

---------- Post toegevoegd Sun 2 Sep 2012 om 21:15 ----------

goeie bor's - 12x90 is niet mis man
overwinning of nederlaag ?

Robke78 · 3 sep 2012

lichte training? whahahaha ... yeah right ...

justbart · 3 sep 2012

JOHN OVE zei:
goeie bor's - 12x90 is niet mis man
overwinning of nederlaag ?

---------- Post toegevoegd Sun 2 Sep 2012 om 21:15 ----------

goeie bor's - 12x90 is niet mis man
overwinning of nederlaag ?

Thanks kerel, we hebben met 38 - 14 gewonnen van Zwolle 1, heb gelijk de hele wedstrijd moeten spelen, weet nu ook weer hoe het voeld om echte spierpijn te hebben :roflol:

Robke78 zei:
lichte training? whahahaha ... yeah right ...

Ja was toch wel licht Rob, voelde het wel voor de match maar dat was na de warming up verdwenen gelukkig

Vandaag heerlijk rustdagje

Skatermarvin · 3 sep 2012

Mooie overwinning Bart! Zal wel door de 'lichte' training komen :trollface:

Ano_050121 · 3 sep 2012

Nette trainingen weer Bart en congratz met je wedstrijd! Ben je van plan nu vaker te gaan rugby'en?

justbart · 4 sep 2012

Skatermarvin zei:
Mooie overwinning Bart! Zal wel door de 'lichte' training komen

Ik had beter helemaal niet kunnen trainen, eerste paar scrums verloren we, nadat ik me eigen wat meer ging opfokken gingen de scrums beter en in de 2e helft denderde we over hun heen! nice

RustyM zei:
Nette trainingen weer Bart en congratz met je wedstrijd! Ben je van plan nu vaker te gaan rugby'en?

Ik doe mee wanneer ik kan en zo is het ook met de trainingen. Mijn gezin gaat ten alle tijden voor uiteraard.

Morgen weer het krachthonk in, was vandaag nog niet genoeg hersteld dus werd een extra rustdagje.

justbart · 6 sep 2012

Training van vanmorgen

Incline dumbbell press:
12 x 16 kg
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 34 kg

Incline dumbbell fly:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg

Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg

Press machine:
12 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 65 kg
7 x 75 kg, was leeg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Triceps:

Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Reverse pushdown:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Rope pulldown:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Buik:
- abcrunch
- situps
- stoeltwist

Robke78 · 6 sep 2012

leeg? Bart? LEEG? hoe kan dat nou?

justbart · 6 sep 2012

Robke78 zei:
leeg? Bart? LEEG? hoe kan dat nou?

Ja ik geef toe het was een vreemde gewaarwording

Maar ik kreeg er geen rep meer uit...

Ano_050121 · 6 sep 2012

Stevige training weer. Trouwens de eerste keer dat ik lees dat je leeg bent.

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Town Drunk

Massive Warrior

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Massive Warrior

Town Drunk

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics