Bart's trainingslogje

[flexx123]

toch knap dat je nog die fst-7 volmaakt als je leeg bent

 

[justbart]

Stevige training weer. Trouwens de eerste keer dat ik lees dat je leeg bent.

Klik om te verkleinen...

Komt idd niet vaak voor...

toch knap dat je nog die fst-7 volmaakt als je leeg bent

Klik om te verkleinen...

Ja ff paar minuten rust en wat water deed me goed.

 

[Nesselaarr]

haha mooie training hoor bart zware respect dat je zo doorbikkelt.
hoe gaat het met het eten etc?

 

[justbart]

haha mooie training hoor bart zware respect dat je zo doorbikkelt.
hoe gaat het met het eten etc?

Klik om te verkleinen...

cheers, met eten gaat opzich wel oke, beetje snoepen nog zo nu en dan maar niks ernstigs.

Vanavond rugby training dus ga niet de gym in. lekker ff met de familie op stap vandaag.

 

[dumba]

Sterke en uitgebreide trainingen; kan me voorstellen dat je leeg raakte.

 

[Nesselaarr]

cheers, met eten gaat opzich wel oke, beetje snoepen nog zo nu en dan maar niks ernstigs.

Vanavond rugby training dus ga niet de gym in. lekker ff met de familie op stap vandaag.

Klik om te verkleinen...

Ben je afgestapt met ik wil na de 12%?

 

[justbart]

Ben je afgestapt met ik wil na de 12%?

Klik om te verkleinen...

Nou ja dat is het niet helemaal, ik heb in ieder geval geen haast

 

[Robke78]

Nou ja dat is het niet helemaal, ik heb in ieder geval geen haast

Klik om te verkleinen...

we hopen gewoon dat het vanzelf komt

 

[Waterpoloer]

leeg?

j/k bro

Hoe is t verder?

 

[justbart]

De trainingen van gisteren en vandaag.

Schouders:

MP:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg

Nekpress smittie:
12 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg

Dumbbell sideraises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Frontpressmachine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Achterkant schouders

Dumbbell bentover raises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Reverse cable fly's:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Trapezius:

Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Upright rows ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Buik:
- situps
- stoelturns
- abcrunch

---------- Post toegevoegd Wed 12 Sep 2012 om 11:46 ----------

Vandaag rug en biceps

Romanian deadlift:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 120 kg

BOR:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
8 x 100 kg

Latpully small:
12 x 55 kg
12 x 65 kg
12 x 75 kg
12 x 85 kg

Wide grip pullups - 75 kg:
8 x
8 x
Gestopt want sloeg nergens op, maatje kreeg zowat een hernia van het meehelpen om mij de lucht in te krijgen

Seated machine rows:
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Biceps:

Dumbbell curls:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

EZ bar curls:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Preacher curls:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
30 x 20 kg repout. heerlijke pomp

Buik:
- situps
- stoelturns
- abcrunch

Heerlijke trainingen, train ff met een kameraad van de rugby dus kunnen elkaar beetje oppeppen.

 

[SkyBlazer]

Wooow dacht ff dacht het 1 training was

Beide training zien er goed uit brah en wtf 30x20 preach curls 0o netjes

 

[justbart]

Wooow dacht ff dacht het 1 training was

Beide training zien er goed uit brah en wtf 30x20 preach curls 0o netjes

Klik om te verkleinen...

whaha 1 training... had gekunnen brah Ja die repout was lekkah op die preachers, 20 kg was eigenlijk veels te licht maar trainde met een maatje en die had er moeite zat mee dus daarom ff die repout gedaan

 

[SkyBlazer]

whaha 1 training... had gekunnen brah Ja die repout was lekkah op die preachers, 20 kg was eigenlijk veels te licht maar trainde met een maatje en die had er moeite zat mee dus daarom ff die repout gedaan

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet dat je er toe instaat bent met je zieke volume had me niks verbaast als 1 training was

 

[Miss H]

Nog steeds als een idioot ga je tekeer hé! Knap hoor Bartje, respect!

 

[Ano_050121]

Mooie trainingen weer.. En wtf, wat een repout op die curls man!

 

[justbart]

Nog steeds als een idioot ga je tekeer hé! Knap hoor Bartje, respect!

Klik om te verkleinen...

Ja moet alleen weer wat vaker gaan trainen, laatste tijd kwam er vaak wat tussen.

Mooie trainingen weer.. En wtf, wat een repout op die curls man!

Klik om te verkleinen...

Superdude.... jwt

 

[CoachDO]

Mooie training, fraaie deadlfts.

 

[Robke78]

pumpzzzzzz

Wanneer ga je nu eens wat low rep werk doen? Wil wel eens weten waar je staat met kracht.
En of die FST 7 daar invloed op heeft...

 

[justbart]

Mooie training, fraaie deadlfts.

Klik om te verkleinen...

Thanks en welkom

pumpzzzzzz

Wanneer ga je nu eens wat low rep werk doen? Wil wel eens weten waar je staat met kracht.
En of die FST 7 daar invloed op heeft...

Klik om te verkleinen...

Ja ik moet er binnenkort wel een keer aan Rob... Ik vind FST gewoon erg lekker om te doen. Paar weekjes nog en dan ga ik een maandje low rep werk doen.

Vandaag borst en triceps

Incline dumbbell presses:
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 34 kg

Incline dumbbell fly's:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg

Flat dumbbell hammer press:
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Triceps:

Pushdown:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Tricepsmachine:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Skullcrushers/Extensions ez bar:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Lekkere training weer, voeld allemaal goed de laatste weken.

 

[Ano_050121]

Ben ook serieus benieuwd wat je doet op 5 of 8 reppers man.