Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bartje ook terug beginnen volgen zie
cool bro
Cheers marvin, ik was binnen 50 min klaar incl buik dus ging vlotjes
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke trainingen Bart.
Thanks Marco
Vandaag schouderwerk en dat ging lekker.
Wilde beginnen met standaard MP maar squatrek was bezet, dus daarom de smith gebruikt
Seated MP in de smith:
10 x 20 kg
8 x 50 kg
6 x 70 kg
4 x 90, das een dik pr
Nekpress smith:
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
Dumbbell side raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell front raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 20 kg
Dumbbell bentover lateral of zo iets:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
Reverse pecdeck:
10 x 25 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
4 x 60 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Buik:
- situps
- abcrunch
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had het over je teen Bart..Cheers marvin, ik was binnen 50 min klaar incl buik dus ging vlotjes
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 14:25 ----------
Heay shit die PR trouwens
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hell yeahh buddy! Moet bekennen dat het ook weer lekker voeld om war gewicht in de handen te hebben
Cheers Horn
Had het over je teen Bart..
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 14:25 ----------
Heay shit die PR trouwens
Haha, ow ja dat gaat goed zit weining beweging in... Cheers
Sterkte shit op de MP
Ja was er ook zeer tevreden over eigenlijk
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
sterke training man
Cheers
Ja daar ben ik ook achter, op alle fronten giga sterker dus i am happy
cheers
vandaag benen
Squat:
20 x barbel
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
Hacksquat:
10 x 85 kg
8 x 110 kg
6 x 135 kg
6 x 160 kg
Leg extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Lying leg curl:
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg
Setead leg curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Standing calfraises:
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
Heerlijk weer om normaal te kunnen trainen, heb het toch echt gemist. Lekker vlot klaar, de apparaten die niet zwaarder kunnen blijf ik een beetje op volume doen anders heeft het weinig zin denk ik.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ging lekker idd.
Niks man, ik heb 4 maanden lang giga volume getraind, fst 7 princiepe, thats it.
http://www.youtube.com/watch?v=rFBXMm6tscI
Deze komt aardig overeen met de hacksquat in onze gym.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nope teen hinderd helemaal niet, pijn is weg kan dat ding alleen niet meer fanatiek bewegen... haha gelukkig heb ik er nog 9 die wel goed functioneren
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
