Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers, ooit als ik tevreden ben met mijn vetpercentage... whaha
Heerlijk apparaat, erg lekker voor je hamstrings ook!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
whaha, denk niet dat het een geodkoop apparaat is
Whaha, komt wel een keer
Moet eerst die vette pens en lovehandles wat weg trainen 
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
rug en biceps
Romanian deadlift:
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
Latpull wide front:
10 x 50 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
Low seated cable rows small:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
BOR reverse grip:
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
4 x 110 kg
Wide grip pull ups:
8 x - 75 kg
8 x - 75 kg
8 x - 75 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 20 kg
4 x 22 kg
Machine curls;
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
4 x 43 kg
Dumbbell preacher curls, one hand:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch
Sneakpeak dan ff,
Romanian deadlift:
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
Latpull wide front:
10 x 50 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
Low seated cable rows small:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
BOR reverse grip:
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
4 x 110 kg
Wide grip pull ups:
8 x - 75 kg
8 x - 75 kg
8 x - 75 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 20 kg
4 x 22 kg
Machine curls;
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
4 x 43 kg
Dumbbell preacher curls, one hand:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch
Sneakpeak dan ff,
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
fokkin hell ... je schouders zijn zo groot als je hoofd
jij heb ook niks te klagen met je schouders ouwe gorilla cheersveel massa man! ook goeie training
Ja te veel massa nog, weeg zo rond de 120 momenteel dus komende winter moet ik er weer aan, wil volgend jaar echt rond de 100 kg zitten
cheers Horn brah
Yes, ik sta als Tight Head Prop
Lekker knoepenBij een dikke trainng hoort een brede gast.
cheers Marco
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Helaas denken ze geen van allen zo in het veld
Ja massa heb ik natuurlijk altijd gehad, cheers
flinke massa indd en goeie training natuurlijk
thanks kerel
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooie gewichten Bart!!! En die pic ziet er goed uit
Thanks buffel
vandaag borst - triceps
Incline dumbbell press:
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 46, hell yeahh
Incline dumbbell fly:
10 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 30 kg
Flat dumbbell hammer press:
10 x 18 kg
8 x 26 kg
6 x 28 kg
6x 30 kg
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Triceps
Skullcrusher ez bar:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg
Pushdown;
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg
Rope pulldown:
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg
Cardio;
- 15 minuten interval crosstrainer.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
