SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.491
- Volgers 106
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wahaha Epic!
Die MP is inderdaad sterk, maar over je side raises mag je ook niet klagen!
Succes met rug en biceps vandaag!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Wahaha Epic!
Die MP is inderdaad sterk, maar over je side raises mag je ook niet klagen!
Succes met rug en biceps vandaag!
Ja vond de gym eigenaar toch iets minder
Inderdaad nice MP. Is echt een b*ch van een oefening, don't get me started
Mooi dat je die neckpress gesloopt hebt, heb je geen excuus meer om geen Klokov presses te doen.
Haha, ik volg je idd! hahaha klokov... here i come
mooie neckpress (ook al is het machine)
thanks
rugJE zegt ie, moet je hem horen, rugJE........ Wat vind jij een RUG dan?
MP is idd een zware oefening maar ja t is nu niet da ge metlichte gewichten traint he
haha ja ik heb wel een redelijke rug alleen niet droog en veel te dikke taille
Thanks, all blacks zijn idd top
nice
Heerlijke flexx, had het gemist
---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 11:21 ----------
Rug biceps
Romanian deadlift:
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 150 kg
BOR:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
Latpull front small:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg,lkkh
Low seated rows small;
10 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
Biceps:
EZ bar curls:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg
Preacher curls machine:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
Dumbbell curls:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 22 kg
Cardio:
- 20 minuten interval crosstrainer
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers
die romanian deadlift ....
Ging wel aardig
Moet wel rap omhoogZo dan!
Ja moet ook met dit schema...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
lekker BOR na die RDL ... zal je wel gevoeld hebben in je hams ook
Thanks robbie, viel gelukkig mee met de hams. Morgen benen... daarna zal ik de hams wel weer voelen ... hehe
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cheers buffel!
Sterke curlzz; lekkere training.
Biceps gingen idd erg goed vandaag, weinig pijntjes en mooie weights.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
en toch moet ie veel sterker kunnen met mijn postuur...
Vandaag benen
Extensions:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Squat;
10 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 150 kg, voeld nog steeds erg zwaar aan
Legpress:
10 x 260 kg
8 x 300 kg
6 x 340 kg
4 x 380 kg
Lying hamstring curls:
10 x 15 kg
8 x 25 kg
6 x 35 kg
4 x 45 kg
Door de hurken met 15 kg schijf tussen de armen;
10 x
10 x
10 x
10 x
Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Standing calfraises:
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
Buik;
- situps
- stoeltwist
- twist op draaischijf
- abcrunch
