Bart's trainingslogje

Skatermarvin · 4 okt 2012

Bart 150kg squat is ook zwaar! Mooi volume weer ook! :thumbs:

Baal wel dat mijn gym zo karige bedeeld is met beentrain mogelijkheden..wordt ook spontaan jaloers van woorden als lying legcurl, seated and standing calfraise! :sad:

horn · 4 okt 2012

Nette squat hoor bart

Robke78 · 4 okt 2012

je traint nu wel lower reps, maar hatsikidee seg wat een zooi sets

justbart · 4 okt 2012

Skatermarvin zei:
Bart 150kg squat is ook zwaar! Mooi volume weer ook!

Baal wel dat mijn gym zo karige bedeeld is met beentrain mogelijkheden..wordt ook spontaan jaloers van woorden als lying legcurl, seated and standing calfraise!

Ja voelde ook zwaar... haha. Onze gym heeft idd veel apparatuur voor de benen, blessed...

horn zei:
Nette squat hoor bart

cheers

Robke78 zei:
je traint nu wel lower reps, maar hatsikidee seg wat een zooi sets

Gezien het vorige schema voeld dit als vakantie rob

dumba · 4 okt 2012

Sterke beentraining.

McMetronome · 4 okt 2012

Jow Bartje, hoe is t hier dan. Goeie shit die 150kg squats, toch wek lekker he

justbart · 4 okt 2012

dumba zei:
Sterke beentraining.

cheers

McMetronome zei:
Jow Bartje, hoe is t hier dan. Goeie shit die 150kg squats, toch wek lekker he

jooo bigmaccie

alles lekker kerel, met jou ook? Ja heerlijk om weer wat gewichten te verplaatsen. Volume geeft ook voldoening maar dit ook!

JOHN OVE · 4 okt 2012

4x150 moet ook zwaar aanvoelen toch - pittig die legpress erachteraan
en die lying hamstring curls - jammer dat wij niet zo'n app hebben

justbart · 4 okt 2012

JOHN OVE zei:
4x150 moet ook zwaar aanvoelen toch - pittig die legpress erachteraan
en die lying hamstring curls - jammer dat wij niet zo'n app hebben

Ja is waar, ik denk dat ik ook niet veel zwaarder zal gaan maar hoop wel wat meer reps te halen met die gewichten en meer diepte...

Die lying legcurl is erg pittig, voeld altijd heftig naderhand.

NIKKK · 4 okt 2012

Skatermarvin zei:
Bart 150kg squat is ook zwaar! Mooi volume weer ook!

Baal wel dat mijn gym zo karige bedeeld is met beentrain mogelijkheden..wordt ook spontaan jaloers van woorden als lying legcurl, seated and standing calfraise!

zelf verzinnen he

Legpress of smith kan je staand in doen.
Leg extension kan je seated doen.

justbart · 5 okt 2012

Borst triceps

Incline dumbbell press;
10 x 18 kg
10 x 26 kg
8 x 30 kg
6 x 36 kg
6 x 42 kg

Incline dumbbell fly:
10 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 30 kg

Pressmachine:
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 75 kg

Pecdeck;
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Triceps

Pushdown;
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg

Rope pulldown:
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 30 kg

Triceps machine:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg

Cardio
- 20 minuten interval crosstrainer

Prettig weekend

horn · 5 okt 2012

vanger

McMetronome · 5 okt 2012

justbart zei:
jooo bigmaccie alles lekker kerel, met jou ook? Ja heerlijk om weer wat gewichten te verplaatsen. Volume geeft ook voldoening maar dit ook!

Wazzaaaaaaa

Goed zo man. Ja hier ook, ontzettend druk maar met goede zaken bezig. Gym weer oppakken eh

En dit is een nice change toch? :cool:

Nesselaarr · 6 okt 2012

goeie training man hard gewerkt heh

justbart · 6 okt 2012

horn zei:
vanger

McMetronome zei:
Wazzaaaaaaa Goed zo man. Ja hier ook, ontzettend druk maar met goede zaken bezig. Gym weer oppakken eh En dit is een nice change toch?

Goed om te horen, ja dit is weer ff heerlijk en lekker korte trainingen zo

Nesselaarr zei:
goeie training man hard gewerkt heh

cheers

horn · 6 okt 2012

vanger wordt hier gebruikt voor iemand da geflipt bezig is. Hier in de positieve zin

Ano_050121 · 6 okt 2012

Nice Bart goed dat je aan het squatten bent en meteen met nette gewichten!
Waarom doe je eigenlijk niet gewone of CG benchpress?

justbart · 7 okt 2012

horn zei:
vanger wordt hier gebruikt voor iemand da geflipt bezig is. Hier in de positieve zin

aaaahhh zo

cheers mate

RustyM zei:
Nice Bart goed dat je aan het squatten bent en meteen met nette gewichten!
Waarom doe je eigenlijk niet gewone of CG benchpress?

Dat heeft te maken met bijna 2 jaar lang slijmbeurs ontstekingen in de schouders, dat heb ik opgelopen met benchen en sinds dien durf ik niet echt meer te benchen. Zit wel elke keer te twijfelen om weer met light weights te beginnen....

Robke78 · 8 okt 2012

heavy fly work

Skatermarvin · 8 okt 2012

NIKKK zei:
zelf verzinnen he
Legpress of smith kan je staand in doen.
Leg extension kan je seated doen.

Leg extention hebben we wel. Echter geen smithrack...dus doe ik kuitenwerk op de legpress (toepress) of standing calf met barbell in het gewone rek.

Ook heb ik weleens lying legcurls gedaan met een dumbbell tussen mijn voeten...dus met het zelf verzinnen is niks mis.

Echter is het niet eenvoudig echt goed kuiten te trainen met dit soort oefeningen. Ik train namelijk ook weleens ergens anders waar ze in het bezit zijn van een hoop meer voor benen waaronder een seated calfraise. Ik heb daar 3a4 setjes nodig om mijn kuiten bijna te laten klappen..

justbart zei:
Borst triceps Training
...

Super sterke borst en tricep training Bart! Eerst even die 42's pressen en daarna fly's met 30's! :rocknana:

Bart's trainingslogje

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Superior Athlete

Soortgelijke topics