- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.492
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
shit die db press man , ik zat vandaag al te zuchten en te kreunen onder de 30érs
Jij kunt veel zwaarder JOhn. je had gewoon je dag niet
Das een goeie uitleg
cheers
vanmiddag benen en kuiten, nu ff papa dagje tot mama terug is
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart is gonna get some
whaha is dat zo
thanks sky
Cheers brah!
Mwah niet verkeerd
gisteren werd niks dus vandaag ff aangepaste training, beetje vreemd maar wel lekker...Benen en schouders weer eens gecombineerd omdat ik gisteren niet ben geweest
Extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Squat:
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 150 kg
Lying legcurl:
10 x 25 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
4 x 45 kg
Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Standing calfraises:
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
Schouders
MP:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
Nekpress smittie:
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
3 x 90 kg... laatste net niet
Dumbbell sideraises:
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
5 x 22 kg
Dumbbell bentover raises:
10 x 12 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg
Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunches
Lekkere training, squats gaan wat makkelijker weer
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke side raises.
thanks Marco
sterke alles
Was tevreden
Jawel, lekker zo. Kost niet te veel tijd en voeld prima allemaal
cheers brah
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Shit Bart, je squat nog vaker dan ik de laatste tijd
Heb jij na 3x12 oid nou nooit iets van "dat ging goed genoeg, ik gooi er wat bij" voor de laatste set? Je komt altijd zo "netjes" uit, haal je het onderste uit de kan? Of doe je dat bewust niet? Hoe zit dat bro.
Het onderste uit de kan halen kan alleen als je met z'n 2en bent brah... Ik ga geen risico's nemen als ik alleen ben en zoals je weet... ik train bijna altijd alleen... forever alone
Dus ik probeer gewoon het aantal reps te halen, met de laatste set zit ik altijd wel op het randje hoor... daar zorg ik wel voor
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja moert eigenlijk zwaarder maar 150 kost me te veel moeite nog, cheers
Ja opzich wel Marv, het zijn korte trainingen maar voelen beter aan dan dat ik had verwacht
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Tot de 130 kg PL stijl en bij meer gewicht niet dieper dan haaks tenzij ik een spotter achter me heb, cheers
Rug en biceps vandaag
Keertje geen deads want ik moest schijten en dat doe ik alleen thuis... dus zekere voor het onzekere
Front pully small:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
Seated cable rows small;
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
BOR:
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
T-bar rows machine:
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg, full stack
Seated machine rows:
10 x 55 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
4 x 90 kg, nice
Biceps
Dumbbell curls:
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
6 x 22 kg
Preacher curls:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Standing machine curls:
10 x 33 kg
8 x 38 kg
6 x 43 kg
4 x 48 kg
Cardio:
- 10 minuten crosstrainer interval... en de koek was op. Heerlijke training weer
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
