Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.492
- Volgers 106
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ah ok, nice!
En verder, het voegt geen zak toe, maar sterke training weer man. Op zich ook niet gek met die rug van jou.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ha ha mooie training man, t zal je maar gebeuren
ja idd, het zal maar gebeuren
Dat was lovely
een wind is oke maar de broek vol poepen is toch best hinderlijk met trainen
Cheers kerel, ik vind het ook niet echt belangrijk hoe diep de squats gaan hoor, das meer voor PLers
Vanmorgen borst en triceps
Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
10 x 28 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
5 x 46 kg, zeer tevreden
Incline dumbbell fly's:
10 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 32 kg, hell yeahh
Press machine;
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Kracht in de borst gaat erg goed, ben zeer blij met hoe makkelijk de gewichten de lucht in gaan.
Triceps:
Skullcrushers ez bar;
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Triceps machine:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
5 x 50 kg, zwaar
Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch
Heerlijke sterke training, had mijn daggie denk ik
morgen rugby match, gonna be nice
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Net training brah! Mirin' skullcrushers.
Succes met je wedstrijd morgen! go kill'em
Ja veel PR's deze training, je hebt van die dagen wah
Niet dat een PR me wat boeit verder hoor.. Het is gewoon prettig dat ik merkbaar sterker ben geworden na al die maanden killing volume fst 7Cheers, voelde gewoon perfect allemaal vandaag
Ja dat was erg lekkah, vorige weer kreeg ik amper die 42's en nu gingen de 42's te easy dus hoppa weer die 46's gedrukt
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hoppaaaa
De gewichten worden alsmaar schandaliger hier Bart! Gaat lekker vooruit zo!
Ja heerlijk idd
cheers brah
Thanks John, ging erg lekker deze rit
Cheers brah, 104 - 7 gewonnen
ging lekker, paar dikke runs gemaakt en harde tackles uitgevoerd hoppaaaa
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag schouders traps en cardio
MP:
12 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 60 kg
4 x 75 kg, pfff
Front raise met losse schijven:
10 x 10 kg
8 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 25 kg
Nekpress machine:
12 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
8 x 95 kg
Dumbbell side raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 20 kg
6 x 22 kg
Reverse pecdeck;
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
Dumbbell bentover raises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 20 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Cardio;
- 20 minuten interval crosstrainer
MP:
12 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 60 kg
4 x 75 kg, pfff
Front raise met losse schijven:
10 x 10 kg
8 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 25 kg
Nekpress machine:
12 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
8 x 95 kg
Dumbbell side raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 20 kg
6 x 22 kg
Reverse pecdeck;
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
Dumbbell bentover raises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 20 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Cardio;
- 20 minuten interval crosstrainer
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
geveld door een MP
ik had er giga moeite mee.... pfff jij doet gewoon 3 x 90 kg... mad shit ouwe
sterke side raises
altijd lekker, adertjes op de schouderkoppen dan
, gotta love it
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke trainingen Bart. Zeker een hele goede incl.db.press en je MP ziet er ook al behoorlijk uit.
Thanks Marco, MP doe ik nog niet erg lang staand met losse barbell, pittige oefening vind ik dat
